Gründe, warum Sie in Betracht ziehen sollten, mit dem Rauchen aufzuhören

Auf die Frage nach den Vorteilen einer Tabakentwöhnung werden die meisten Raucher über die gesundheitlichen Vorteile und möglicherweise über die Einsparungen sprechen.

Es besteht kein Zweifel, dass beide einen signifikanten Einfluss auf unser Leben nach dem Rauchen haben, aber es gibt weitere Verbesserungen, nachdem Sie diese letzte Zigarette ausgestopft haben.

Fragen Sie einen Ex-Raucher nach den Vorteilen, die er seit dem Aufhören erlebt hat. Sie könnten überrascht sein, was sie zu sagen haben.

Top 5 Dinge zu wissen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten

1. Die Vorteile überwiegen bei weitem die für die Raucherentwöhnung erforderliche Arbeit. Das Gefühl innerer Stärke und der Glaube an unsere Fähigkeit, herausfordernde Ziele zu erreichen, wächst unermesslich. Für die meisten Menschen ist es ein unerreichbarer Traum, mit dem Tabak aufzuhören. Zu lernen, dass wir in der Tat stark genug und ein suchtfreies Leben wert sind, öffnet Türen, die lange verschlossen waren. Ex-Raucher üben oft eine Sportart aus, die sie schon immer machen wollten, wechseln ihre Karriere oder gehen zurück in die Schule. Die Raucherentwöhnung verändert das Leben. Du wirst sehen.

2. Die Chancen stehen gegen Sie, wenn Sie nicht aufhören. Wenn Sie ein lebenslanger Raucher sind, liegt das Risiko, an einem tabakbedingten Tod zu sterben, bei etwa 50 Prozent. Darüber hinaus verlieren Raucher auf Lebenszeit im Durchschnitt 10 Lebensjahre gegenüber Rauchern, die nicht rauchen. In den USA sterben jedes Jahr 480.000 Menschen an den Folgen des Tabakkonsums. Weltweit sterben jährlich sechs Millionen Menschen an den Folgen des Tabakkonsums.

Wenn Sie jedoch vor Ihrem 40. Geburtstag mit dem Rauchen aufhören, verringern Sie das Risiko, an einer durch Rauchen verursachten Krankheit zu sterben, um 90 Prozent.

3. In den USA rauchen heute weniger Menschen als jemals zuvor. Im Jahr 2005 rauchten 21 von 100 über 18-Jährigen (20,9 Prozent) in den USA. Bis 2014 war diese Zahl auf 17 pro 100 Erwachsene (16,8 Prozent / 40 Millionen Raucher) gesunken und geht weiter zurück. Wir können aggressiven Anti-Raucher-Gesetzen und Kampagnen dafür danken, dass sie amerikanische Raucher in die richtige Richtung gelenkt haben. Sie haben uns über die mit dem Tabakkonsum verbundenen Gefahren aufgeklärt, aber in Ländern ohne diesen Vorteil sind die Raucherquoten viel höher. Weltweit gibt es heute eine Milliarde Raucher. Achtzig Prozent von ihnen leben in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen.

4. Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht so schwer, wie Sie denken. Ja, es braucht Arbeit und ja, es braucht einige Zeit. Der schwierige Teil passiert jedoch schon früh, und wenn Sie etwas über die bevorstehenden Aufgaben und die Unterstützung erfahren, werden Sie angenehm überrascht sein, dass die Heilung von Nikotinsucht machbar und eine endliche Aufgabe ist. Sie werden das Rauchen nicht immer vermissen.

5. Jeder Raucher hat Angst mit dem Rauchen aufzuhören. Die Nikotinsucht zwingt uns, noch lange nach dem Ende des Rauchens weiter zu rauchen. Wir denken daran, täglich aufzuhören, aber dann setzt die Angst vor dem Loslassen ein und wir verschieben sie.

Tatsache ist, dass Sie, egal wann Sie aufhören, das Gefühl haben, dass jeder Raucher mit dieser Angst vertraut ist. Schieben Sie es durch und bewegen Sie sich vorwärts. Ihre Angst wird sich mit ein wenig Zeit, die Sie in die Raucherentwöhnung investieren, zerstreuen.

Wichtige Fakten zum Tabakkonsum

Wenn Sie darüber nachdenken, aufzuhören, ist es hilfreich, einige der wichtigsten Fakten zu berücksichtigen, wie sich Tabak auf das Leben von Rauchern auswirkt.

Tabakkonsum ist die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle. Wenn die Raucherquoten unverändert bleiben, werden geschätzte acht Millionen Menschen auf der ganzen Welt bis 2030 jährlich durch den Tabakkonsum getötet.
Für jede Person, die an einem durch Rauchen verursachten Tod stirbt, leiden 30 oder mehr Personen an einer durch Rauchen verursachten Krankheit.
Die häufigsten Todesursachen durch Rauchen bei Rauchern sind Herzerkrankungen, COPD, Schlaganfall und Krebs.
Lungenkrebs ist die häufigste Todesursache bei Krebserkrankungen und fordert jährlich 1,4 Millionen Menschen. Ungefähr 80 Prozent von ihnen werden durch Rauchen verursacht.
In ähnlicher Weise sind 80 Prozent der COPD-Todesfälle auf das Rauchen zurückzuführen.
"Leichte" Raucher (diejenigen, die 10 oder weniger Zigaretten pro Tag rauchen) reduzieren ihre Lebenserwartung um etwa fünf Jahre und erhöhen ihr Lungenkrebsrisiko um das 20-fache im Vergleich zu Menschen, die noch nie geraucht haben. Diejenigen, die nur ein bis vier Zigaretten pro Tag rauchen, haben immer noch das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, der fünfmal so hoch ist wie bei Nichtrauchern.

Erste Schritte mit der Raucherentwöhnung

Überlegen Sie, warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, und schreiben Sie diese Gründe auf Papier und in die Erinnerung. Beginnen Sie mit den großen, offensichtlichen Gründen und fahren Sie fort, bis Sie auch alle kleinen aufgelistet haben. Rauchen berührt so viele Bereiche unseres Lebens. Sehen Sie sich im Detail an, wie sich das auf Ihren ausgewirkt hat.

Erfahren Sie, was Raucherentwöhnung bedeutet. Die meisten Raucher denken, dass das Aufhören eine relativ einfache (und schnelle) Aufgabe sein sollte. Diejenigen, die einen oder mehrere Abbruchversuche hinter sich haben, wissen, dass das nicht stimmt, aber es ist leicht zu glauben, dass wir ohne Zigaretten immer unglücklich sein werden. In die Tat umgesetztes Wissen ist Macht.

Bleib im gegenwärtigen Moment. Klingt einfach, ist aber für die meisten von uns nicht so. Wir leben unser Leben rückwärts oder vorwärts und ignorieren den Tag, den wir gerade erleben. Sie werden die Höhen und Tiefen der Genesung von Nikotinsucht leichter bewältigen können, wenn Sie die Fähigkeit entwickeln, Gedanken an fehlendes Rauchen (Rückblick) oder die Angst davor, nie wieder zu rauchen (Blick nach vorn) zu unterbinden. Halten Sie es einfach und beschäftigen Sie sich mit dem Tag, den Sie vor sich haben. Hier ist deine Kraft zur Veränderung vorhanden.

Erholung ist ein schrittweiser Prozess. Jeder Tag zählt. Das ist alles, was Sie tun können, und raten Sie mal, was? Es ist genug.

Ein Wort von Verywell

Sie denken vielleicht, Sie lieben das Rauchen, aber in Wahrheit geht es mehr um Sucht als um eine Vorliebe für Zigaretten. Dieses nervöse Gefühl, wenn das Nikotin in unserem Blut nachgefüllt werden muss, ist die Wurzel dessen, was wir als Rauchvergnügen betrachten. Und im Laufe der Zeit lernen wir, das Rauchen mit den meisten täglichen Aktivitäten und Ereignissen in unserem Leben in Verbindung zu bringen, bis wir glauben, dass Zigaretten uns helfen, mit so gut wie allem fertig zu werden.

Ändern Sie die Ihnen aufgezwungenen fehlerhaften Programmierzigaretten und bauen Sie das rauchfreie Leben auf, von dem Sie geträumt haben. Es ist die Arbeit wert und wird Sie mit Vorteilen belohnen, die Sie noch nicht entdeckt haben.