Die ersten 2 Tage, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnen die gesundheitlichen Vorteile bereits wenige Minuten nach Ihrer letzten Zigarette. Laut dem Generalchirurgen beginnen körperliche Verbesserungen in Ihrem Körper innerhalb der ersten Stunde nach der Raucherentwöhnung.
20 Minuten nach dem Verlassen
- Der Blutdruck sinkt.
- Die Pulsfrequenz sinkt.
- Die Körpertemperatur von Händen und Füßen steigt.
Bei 8 Stunden rauchfrei
- Der Kohlenmonoxidgehalt im Blut sinkt auf den Normalwert.
- Der Sauerstoffgehalt im Blut steigt auf den Normalwert an.
24 Stunden rauchfrei
- Das Risiko für einen Herzinfarkt sinkt.
Nach 48 Stunden rauchfrei
- Nervenenden beginnen wieder zu wachsen.
- Die Fähigkeit zu riechen und zu schmecken verbessert sich.
Das ist eine große Verbesserung, wenn man nur 48 Stunden mit dem Rauchen aufhört.
Die unmittelbaren Vorteile des Kündigens
Die Chemikalien in Zigaretten beeinflussen Sie in mehr als Sie denken. Wenn Sie aufhören und anfangen, Veränderungen bei den Beschwerden zu bemerken, mit denen Sie gelebt haben, wie Kopfschmerzen, chronische Reizung der Nasennebenhöhlen und Müdigkeit, fangen Sie an, zwei und zwei zusammenzufügen.
Das heißt nicht, dass jede körperliche Erkrankung auf den Tabakkonsum zurückgeführt werden kann, aber Sie werden wahrscheinlich angenehm überrascht sein, welche Veränderungen eintreten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Das Beste von allem ist, dass dies nur der Anfang ist. Sie können sich auf viele weitere Verbesserungen in den kommenden Tagen und Monaten freuen.
Treffen Sie die Entscheidung, aufzuhören und dabei zu bleiben
Es braucht Mut, diese letzte Zigarette abzulegen und mit dem Rauchen aufzuhören. Die meisten Menschen spüren eine intensive Kombination aus Angst und Aufregung, die zu ihrem Kündigungsdatum führt. Angst zu haben, mit dem Rauchen aufzuhören, ist völlig normal und ein Nebenprodukt der Nikotinsucht.
Lassen Sie sich jedoch nicht von dieser Angst lähmen. Wählen Sie Ihr Kündigungsdatum und bleiben Sie dabei. Die Vorteile, die Sie kurz- und langfristig erleben werden, sind die Arbeit wert, die es zu leisten gilt.
Die Abhängigkeit brechen
Die jahrelange Verbindung von allem, was Sie in Ihrem Leben getan haben, mit dem Rauchen hat die Kette der psychischen Abhängigkeit, die Sie von Nikotin hatten, stark verknüpft.
- Sie habe gedacht Du hast gerne geraucht.
- Sie haben sich davon überzeugt, dass das Rauchen Ihre Nerven beruhigt und Ihnen hilft, klarer zu denken.
- Sie dachten an Zigaretten als Freund, Begleiter, Kumpel.
- Sie dachten, das Rauchen würde Ihnen mehr Spaß machen und das Leben besser genießen.
Logischerweise wussten Sie es besser, aber Sucht kann Menschen dazu bringen, alle möglichen verrückten Vorstellungen zu rationalisieren und zu rechtfertigen. Sie mögen (verständlicherweise) das Gefühl der Erleichterung, wenn der Nikotinspiegel in Ihrem Blutkreislauf wieder aufgefüllt wird.
Von dem Zeitpunkt an, an dem eine Zigarette gelöscht wird, bis die nächste angezündet wird, befinden sich Raucher in einem körperlichen Entzugszustand von Nikotin.
Je mehr Zeit zwischen den Zigaretten liegt, desto schwerer ist der Entzug, was zu Unruhe, Konzentrationsstörungen und sogar Depressionen führt. Es ist ein Teufelskreis, der niemals endet.
Das ist eine Sucht, kein Rauchgenuss. Sie denken nicht, dass Rauchen zu Beginn versklavend und selbstzerstörerisch ist, aber mit der Zeit lehrt Sie die Sucht, dass Sie schwach und machtlos sind. Die meisten Menschen wollen lange vor ihnen aufhören.
Unterstützung für Ihr Beendigungsprogramm
Unterstützung ist eine Schlüsselzutat für ein solides Raucherentwöhnungsprogramm. Ein Forum zur Unterstützung der Raucherentwöhnung ist ein Ort, an dem Sie Leute treffen können, die das durchlaufen, was Sie sind oder waren und konstruktive Ratschläge geben können. Ihre Entschlossenheit wird mehr gestärkt, als Sie sich vorstellen können, wenn Sie mit anderen zusammen sind, die dieselben Ziele verfolgen wie Sie.
Denken Sie daran, dass das Aufhören von Tabak ein Prozess ist. Es braucht Zeit. Ihr Mut, diesen ersten Schritt zu tun und den Hintern wegzuwerfen, ist eine Entscheidung, die Sie niemals bereuen werden. Ihr Leben wird sich tausendfach verbessern, wenn Sie den Tabak ein für alle Mal rausgeschmissen haben. Nach zwei Wochen bis drei Monaten haben Sie noch mehr Vorteile.
