Die fünf tödlichen Mängel der Diät
Ich habe seit einiger Zeit argumentiert, dass ich denke, dass eine „Diät“, wie sie routinemäßig praktiziert wird, sterben sollte. Bei einer Diät geht es in der Regel mehr darum, Gewicht zu verlieren als Gesundheit zu finden, und ich denke, das ist ein Fehler. Es geht eher um schnelle als um verlässliche Ergebnisse. Es ist eher ein Alleingang.
Eine Diät kann sich natürlich auf eine dauerhafte Veränderung der Ernährungsgewohnheiten zum Besseren beziehen. Unabhängig davon, wie langweilig eine bestimmte Diät auch sein mag, sie könnte ein Dreh- und Angelpunkt auf dem Weg zum medizinischen Schicksal sein - eine Hinwendung zu gesünderen Gewohnheiten von nun an. Es gibt Hinweise, die eintreten können, aber es ist so sehr die Ausnahme als die Regel, dass es kaum mehr als ein Rundungsfehler ist.
Auf der Ebene unserer gesamten Bevölkerung haben wir seit Jahrzehnten eine endlose und fast ununterbrochene Parade von Diäten gesehen, und währenddessen sind die Raten von Fettleibigkeit und verwandten Krankheitsbildern, wie Typ-2-Diabetes, nur gestiegen. Wir haben für fettarme Diäten eingekauft und sind dicker und kranker geworden. Wir haben für kohlenhydratarme Diäten eingekauft und sind dicker und kranker geworden. Wir sind Paleo, glutenfrei, gentechnikfrei und vielleicht auch Lektinfrei, und sind die ganze Zeit dicker und kranker geworden. Wir haben nur Kohlsuppe oder Grapefruits oder an bestimmten Tagen gegessen, und ... na ja, Sie wissen, was passiert ist.
Wenn ich dieses traurige Schauspiel über die gesamte Dauer meiner Karriere beobachte, bin ich davon überzeugt, dass das seit langem praktizierte „Abnehmen“ wirklich sterben muss, weil es fünf fatale Mängel aufweist.
1) Der Fokus auf Willenskraft ohne Rücksicht auf Geschicklichkeit
Die meisten Menschen versuchen, eine Diät zu halten, unabhängig davon, ob sie dazu bereit sind oder nicht. Es geht um Willenskraft und überhaupt nicht um Geschicklichkeit. Das ist ein Fehler.
Gut zu essen, um schlank und gesund zu bleiben, in einer Kultur, die schlechte Entscheidungen einfach und allgegenwärtig macht, erfordert Geschick. Es braucht Geschick, um die guten Entscheidungen von den schlechten zu unterscheiden, mehr Geschick, um sie zu bevorzugen, mehr Geschick, um gesunde Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Nichts davon ist unüberwindlicher, als das Alphabet zu lernen oder Fahrrad zu fahren. das waren auch fähigkeitsabhängige Unternehmen. Wir haben Zeit und Mühe investiert, um diese Fähigkeiten zu erwerben, und haben seitdem davon profitiert.
Eine gesunde Ernährung kann dasselbe sein. Verlasse dich nicht auf deine Willenskraft, bis sie unter dir zusammenbricht. Identifizieren und erwerben Sie die Fähigkeiten für ein gesundes Leben, damit die Fähigkeitsstärke die Oberhand gewinnt, wenn die Willenskraft nachlässt.
2) Eine kurzfristige Lösung für ein dauerhaftes Problem
Während ein bestimmtes Gewicht eine Frage des Augenblicks sein mag, ist die Tendenz, an Gewicht zuzunehmen, wenn schmackhafte Lebensmittel und arbeitssparende Technologien auftauchen, dauerhaft. Es ist ein Fehler, sich auf einen schnellen Lösungsansatz für eine dauerhafte Sicherheitsanfälligkeit zu verlassen. Der einzige Weg, um Gewicht und Gesundheit über die Zeit zu verwalten, die wirklich wichtig sind, besteht darin, dauerhafte Veränderungen des Lebensstils zu meistern. Wenn irgendeine Schnelldiät eine gültige Alternative dazu bieten würde, würden wir es sicherlich alle wissen.
3) Bei Uneinigkeit mangelt es an Kraft
Ich war der Chefredakteur der Zeitschrift Kindheitsfettleibigkeit, und besonders gelernt, während dieser Zeit keine Diät zu halten. Ausnahmslos machen Erwachsene Diäten und ... lassen ihre Kinder zurück. Ich denke, das ist in jeder Hinsicht ein Fehler. Kinder, die nicht an gesunder Ernährung beteiligt sind, sabotieren diese ziemlich gut. Eltern, die sich um ihr eigenes Gewicht, ihre Gesundheit und ihre Ernährung kümmern, während sie die ihrer Kinder ignorieren, werden mir unverantwortlich vergeben. Und im Grunde genommen liegt in der Einheit Stärke. In der Uneinigkeit gibt es das Gegenteil, und solche Alleindiäten in einem Haus von Diätabteilungen halten so gut wie nie durch.
4) Gewicht ist nicht der Preis
Sofern Sie kein Jockey oder Wrestler sind, ist die Zahl auf der Skala per se unwichtig. Was uns alle interessiert, ist, wie wir aussehen und wie wir uns fühlen. Warum sind diese Dinge wichtig? Weil wir glücklicher sind, wenn es uns gefällt, wie wir aussehen und wie wir uns fühlen. Das Leben ist besser.
Der Preis ist also nie das, was „Diäten“ bedeuten: ein bestimmtes Gewicht zu erreichen. Der Preis ist ein besseres Leben. Das wollen wir wirklich.
Aber was ist, wenn eine Diät das Leben verschlimmert? Was ist, wenn eine Diät unangenehm und entfremdend ist? Was ist, wenn die willkürlichen Regeln, die durch die Phasen einer bestimmten Diät auferlegt werden, es unangenehm und umständlich machen, mit der Familie in Kontakt zu treten oder einen Urlaub zu genießen??
Dies sind für mich alles Anzeichen dafür, dass Sie sich auf einem zweifelhaften Weg befinden, der in eine Sackgasse führt.
5) Vertrauen auf den Willen im Inneren, Unaufmerksamkeit für den Weg ins Freie
Eine Diät fordert die Menschen im Allgemeinen dazu auf, ihre Entscheidungen zu ändern, ohne sich um die Entscheidungen zu kümmern, die wir treffen. Das bedeutet, dass Sie immer der Versuchung und der Gefahr eines Rückfalls ausgesetzt sind. Sie werden nur so lange anhalten, bis der Höhepunkt Ihrer Willenskraft nachlässt. Eine dauerhafte Veränderung beinhaltet Anpassungen unserer Umgebung - zu Hause, am Arbeitsplatz und in anderen Bereichen -, sodass gute Entscheidungen überwiegen. Die Entscheidungen, die wir treffen, sind immer den Entscheidungen untergeordnet, die wir treffen, und eine Diät vernachlässigt dies, was uns dazu anspornt, gute Entscheidungen zu treffen, während wir von schlechten umgeben sind.
Die Alternative, die funktioniert
Nach meinem besten Wissen gibt es keine Beweise dafür, dass Kulturen, die auf Dunkin 'laufen; Erforschen Sie die Grenzen der Anzahl der Sportgetränke, die im Dunkeln leuchten. die Augen vor einer Lebensmittelversorgung verschließen, die absichtlich manipuliert wurde, um im Dienste der Unternehmensgewinne süchtig zu machen; und mehrfarbige Marshmallows an 6-Jährige verkaufen, um im Rahmen ihres kompletten Frühstücks all dies zu beheben, indem sie auch eine neue Diät der Woche an dieselbe Bevölkerung verkaufen. Die Kulturen, die schlanke, gesunde und lebenswichtige Menschen in großem Maßstab hervorbringen, tun dies vielmehr, weil es die vorherrschenden Normen sind, echte Nahrung zu sich zu nehmen, nicht zu viel, meistens Pflanzen, und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.
Aber das muss dich nicht zwischen Herzen, Monden, Sternen und Pommes frites verloren und krank machen. Ihr Zuhause kann eine eigene Kultur beherbergen. Familienwerte, die oft mit Religion, Politik oder Ethik zusammenhängen, sind wichtig und mächtig. Es gibt keinen Grund, warum Gesundheit für Sie kein Familienwert sein kann, so wie für mich.
Konzentrieren Sie sich langfristig darauf, gut zu essen als Haushalt, nicht auf die schnelle Lösung. Sprechen Sie aus all den besten Gründen darüber, es gemeinsam zu tun: Sie lieben sich und möchten eine Fülle von Lebensjahren und Lebensjahren genießen. Helfen und ermutigen Sie sich gegenseitig und ändern Sie Ihre häusliche Umgebung, sodass nur eine gute Auswahl zur Verfügung steht. Wenn Sie neue Fähigkeiten benötigen - wie beispielsweise das Lesen und Schreiben von Lebensmitteln oder das Kochen -, um diese guten Entscheidungen zu treffen, erwerben Sie sie. Alles, was sich lohnt, ist mit einigem Aufwand verbunden, und dieser Aufwand wird häufig in den Erwerb von „Skillpower“ investiert. Warum sollte lebenslange Vitalität anders sein??
Diät nicht; lebe es. Lerne das Essen zu lieben, das dich liebt. Versuchen Sie nicht, schnell abzunehmen - versuchen Sie, eine dauerhafte Gesundheit zu finden. Und machen Sie nichts davon, weil jemand anderes denkt oder sagt, Sie sollten es tun. Tun Sie es mit den Menschen, die Sie lieben, um der Liebe willen und weil gesunde Menschen mehr Spaß haben.
