Die leckeren Dreien der Raucherentwöhnung

"Icky Threes" ist ein Begriff, der während des Prozesses der Raucherentwöhnung immer wieder auftaucht. Es bezieht sich auf bestimmte Phasen des Beendigungsprogramms einer Person, die holprig und unangenehm sein können.

Nicht jeder erlebt die Icky Threes, oder wenn doch, passiert es in leicht unterschiedlichen Zeitintervallen, aber es ist üblich genug, dies zur Kenntnis zu nehmen und darauf vorbereitet zu sein, falls es Ihnen passieren sollte.

3 Tage: Körperliche Auszahlung

Die ersten drei Tage der Raucherentwöhnung sind für die meisten Ex-Raucher intensiv. Wir spüren die Intensität des Nikotinentzugs und oft auch eine gewisse Aufregung. Den ersten Sprung in die Raucherentwöhnung zu wagen, ist etwas, wovon die meisten Ex-Raucher schon lange träumen, aber am dritten Tag stellt sich die Realität ein, ebenso wie die Beschwerden des körperlichen Rückzugs aus dem Nikotin.

3 Wochen: Psychologischer Entzug

Mit drei Wochen haben wir den Schock des körperlichen Rückzugs überwunden und beginnen gerade, die mentale Seite der Nikotinsucht in Angriff zu nehmen. Diese Wendung der Ereignisse löst häufig Heißhunger auf Rauch aus, der sich anfühlt, als wären wir wieder auf dem ersten Platz.

Seien Sie sich bewusst… auch wenn Nikotin zu diesem Zeitpunkt aus Ihrem System verbraucht ist, kann psychologisches Verlangen in unserem Körper sehr reale körperliche Reaktionen hervorrufen, die einen mentalen Auslöser auslösen fühlen wie physischer Rückzug. Wenn Sie an die Rauchpause denken, die Sie zu einer bestimmten Tageszeit eingenommen haben, kann dies zu Verspannungen führen, die Ihren Magen verwirren und Sie nervös machen. Es fühlt sich an wie ein physisches Verlangen, und in gewisser Weise ist es ... aber die Quelle ist ein Gedanke, kein physischer Entzug von Nikotin.

3 Monate: Die Blahs

Nach drei Monaten lässt die "Neuheit" des beendeten Programms nach und wir denken oft nach "Und das ist Alles?" Mit anderen Worten, die Blahs haben getroffen. Das löst normalerweise Heißhunger auf Rauchen aus, oft sehr intensiv.

Dies ist ein Zeitraum, in dem Rückfälle häufig sind. Es kann entmutigend sein, nach Monaten der Raucherentwöhnung starke Rauchbedürfnisse zu entwickeln. Für diejenigen, die nicht wissen, warum es passiert, kann es sich so anfühlen, als würde die Nikotinsucht uns niemals loslassen. Was nützt es also, zu versuchen, aufzuhören?.

Schalten Sie sich in dieser Phase ein, da das, was Sie fühlen, vorübergehend und normal ist. Der Komfort mit dem neuen rauchfreien Leben, das Sie aufbauen, wird mit der Zeit weiter wachsen, aber nur, wenn Sie nicht rauchen. Wenn Sie dies tun, sind Sie gleich wieder da, wo Sie vor 3 Monaten begonnen haben.

Denken Sie daran, dass alle Beschwerden nur vorübergehend sind

Lassen Sie sich von den Unannehmlichkeiten, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen, nicht vom Kurs abbringen. Sie sind alles nur vorübergehend, und sobald Sie sie durchlaufen haben, werden sie ausgeräumt und für immer verschwunden sein. Es braucht jedoch Zeit, also versuchen Sie sich zu entspannen und lassen Sie es sich für Sie entfalten, wie es Ihnen gefällt.

Stellen Sie keine vorgefassten Erwartungen an Ihre Genesung, sondern nehmen Sie sich vor, sich so viel Zeit zu nehmen, wie Sie benötigen. Wenn Sie dies tun, werden Sie Frieden finden ... und schließlich dauerhafte Freiheit.