Was tun, wenn Sie Nikotinkaugummi süchtig sind?
An der Oberfläche,Jeden Tag ein paar Stücke Nikotinkaugummi kauen ist viel besser als das Rauchen. Zigarettenrauch enthält über 7.000 chemische Verbindungen; 250 von ihnen sind als giftig bekannt und über 70 als krebserregend eingestuft.
Wir wissen auch, dass das Einatmen von Passivrauch gefährlich ist, und für einen Raucher ist es ein Doppelschlag, weil wir sowohl den Haupt- als auch den Nebenstromrauch einatmen. Es setzt uns einem Risiko für Herzkrankheiten, COPD und Krebs für den Anfang aus. Die Forschung ist im Gange - wir verstehen noch nicht alle Gefahren, die Zigarettenrauch birgt.
Nikotin kann Ihre Gesundheit schädigen
Das heißt, während Zigarettenrauch schlimmer ist als Nikotin allein, ist Nikotin keine harmlose Droge. Es besteht wachsende Besorgnis darüber, dass die langfristige Verwendung von Nikotin zu Krebs führen kann. Nikotin beeinflusst auch die Funktionsweise unseres Körpers - es belastet das Herz und erhöht den Blutdruck.
Nikotin schädigt die Auskleidung unserer Arterien, was zur Bildung von Plaque führt und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Darüber hinaus unterdrückt Nikotin die Insulinabgabe und führt bei Rauchern zu einer Hyperglykämie.
Nikotin kann Ihr Glück auch verletzen
Während es wahr ist, dass die Menge an Nikotin, die Sie täglich aus dem Zahnfleisch erhalten, im Vergleich zum Rauchen gering ist, vergessen Sie nicht, dass Nikotin süchtig macht. Unabhängig davon, wie viel oder wie wenig Sie verwenden, füttern Sie immer noch eine aktive Sucht.
Die Botschaft, die Sie an sich selbst senden, ist, dass Sie nicht ohne Nikotin leben können - dass Sie nicht stark genug sind, um Nikotin vollständig aufzugeben.
Erholung braucht Zeit
Um sich von dieser Abhängigkeit zu erholen, muss man lernen, nikotinfrei mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen. Wenn Sie auf Nikotin angewiesen bleiben, besteht unabhängig von der Form, in der es eingeht, ein erhöhtes Risiko für einen Raucherrückfall. Wie bei gewohnheitsbildenden Medikamenten wird auch Ihre Nikotintoleranz mit der Zeit zunehmen, ebenso wie Ihre Aufnahme.
Wenn sich die richtige (oder falsche) Situation ergibt, ist es möglicherweise ein kurzer Sprung zum Aufleuchten, wenn ein Stück Nikotinkaugummi nicht in der Hand ist oder einfach nicht ausreicht, um die Schärfe zu verringern. Stresssituationen werden weiterhin den Drang nach Nikotin auslösen, bis Sie es aus Ihrem System entfernen und neue Wege des Umgangs kennenlernen.
Lassen Sie sich nicht von dem Junkie-Gedanken überreden, den Nikotinentzug mit sich bringt. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören konnten, Sie können Gehen Sie noch einen Schritt weiter und beseitigen Sie auch Ihre Abhängigkeit vom therapeutischen Nikotin.
Nikotin vollständig beenden
Erarbeiten Sie einen realistischen Plan, um sich von Nikotinkaugummi zu entwöhnen.
Wenn Sie 2 oder 3 Stücke Nikotinkaugummi pro Tag kauen, beseitigen Sie zunächst nur ein Stück. Wenn es bestimmte Tageszeiten gibt, an denen Sie das Zahnfleisch verwenden, z. Wählen Sie morgens nach dem Essen diejenige aus, die am einfachsten loszulassen ist. Ersetzen Sie stattdessen ein Stück zuckerfreien Kaugummis oder einen Snack und planen Sie eine ablenkende Aktivität, falls Sie diese benötigen.
Wenn Sie mit dem neuen Regime vertraut sind, wiederholen Sie den Vorgang mit dem zweiten Stück Nikotinkaugummi und dann mit dem dritten, bis Sie vollständig davon abgekommen sind.
Es spielt keine Rolle, wie viel Zeit (innerhalb des vorgegebenen Rahmens) Sie zwischen den einzelnen Ausscheidungen einplanen. Treten Sie zurück, wenn Sie sich wohl fühlen, und denken Sie dabei immer an Ihr Ziel.
Wir wurden nicht mit Nikotin geboren. Es ist möglich, es für immer hinter sich zu lassen und Ihr Leben ohne Sucht zu führen.
Haben Sie keine Angst, die Leute wissen zu lassen, was mit Ihnen los ist
Bitten Sie um Unterstützung, und die Last, die Sie tragen, wird viel leichter. Sie werden überrascht sein, wie verständnisvoll die Leute sind. Schäme dich nicht. Sie sind nicht die erste Person, die jemals dieses Problem hatte - weit davon entfernt.
Sie verdienen ein Leben, das frei von Nikotinsucht ist. Glaube an dich selbst - du bist stark genug Nikotin aus Ihrem Körper und aus Ihrem Leben zu bekommen.
Wenn NRTs süchtig machen können, sollten Sie sie vermeiden?
Nein, aber seien Sie vorsichtig mit dieser Abbruchhilfe. Alle Formen von NRT mit Ausnahme des Nikotinpflasters sind leicht zu missbrauchen, da Sie eine Dosis mehrmals täglich einnehmen. Das Pflaster ist das einzige NRT, das einmal am Morgen angewendet wird und den ganzen Tag über Nikotin enthält. Wir empfehlen es aus diesem Grund als unsere Top-NRT-Wahl.
NRTs haben vielen Tausenden Rauchern geholfen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Denken Sie daran, dass sie nicht für den langfristigen Gebrauch bestimmt sind. Befolgen Sie genau die Anweisungen des Herstellers und entwöhnen Sie sich von dem NRT-Produkt Ihrer Wahl in dem vorgeschlagenen Zeitraum.
