Was tun, wenn Sie einen Alkoholrückfall hatten?

Wenn Sie versucht haben, mit dem Trinken aufzuhören oder Drogen zu nehmen, aber einen Rückfall hatten, sind Sie nicht allein. Statistiken gehen davon aus, dass bis zu 90 Prozent der Menschen, die versuchen zu kündigen, mindestens einen Rückfall haben, bevor sie langfristig nüchtern werden.

In einigen Fällen kann es sich nur um eine vorübergehende Unterbrechung handeln, die wir in Erholungskreisen als Ausrutscher bezeichnen. Es unterscheidet sich von einem vollständigen Rückfall darin, dass die Person die Handlung sofort bereut. Es kann das Ergebnis von etwas sein, das spontan passiert ist oder als der Fokus der Person irgendwie erschüttert war. Letztendlich ist es aber dadurch gekennzeichnet, dass der Einzelne den Fehler sofort korrigieren will.

Im Gegensatz dazu deutet ein Rückfall darauf hin, dass eine Person in alte Verhaltensweisen zurückgefallen ist. Es wird am häufigsten verwendet, um zu beschreiben, wann eine Person, die seit einiger Zeit nüchtern ist, zu Alkohol oder Drogen zurückkehrt und weniger in der Lage ist, aufzuhören.

Gründe für Ausrutscher und Rückfälle

In einigen Fällen rutschen Menschen aus, weil sie nicht über die Mittel verfügen, um bestimmte emotionale Situationen zu überwinden. Sie könnten einen schrecklichen Tag hinter sich haben und dies als Rechtfertigung dafür verwenden, wieder mit dem Trinken zu beginnen. Alternativ können sie durch Heißhungerattacken überfordert sein, die häufig während der frühen Genesung auftreten.

In anderen Fällen werden die Menschen Alkohol oder Drogen verwenden, um ihre Umgebung zu "bestrafen", weil sie sie zu alten Verhaltensweisen "zurückgedrängt" haben. Es ermöglicht dem Einzelnen, jemand anderem die Schuld zu geben, anstatt anzuerkennen, dass die Sucht ein eigenes Problem ist.

Das Wichtigste an einem Ausrutscher ist, dass das Gefühl des Bedauerns fast unmittelbar ist. Das Problem entsteht, wenn aus dem Ausrutscher ein ausgewachsener Rückfall wird und die Nüchternheit völlig aufgegeben wird. In diesem Fall wird die Möglichkeit, Dinge umzudrehen, aus mehreren Gründen immer schwieriger:

Sobald eine Person wieder zu trinken oder Drogen zu nehmen beginnt, sinkt ihre Fähigkeit, rationale Entscheidungen zu treffen.
Die Motivation der Person zur Nüchternheit war wahrscheinlich zunächst gering, was es noch schwieriger machte, die Genesung ein zweites Mal in Angriff zu nehmen.
Der Rückfall wird dem Individuum oft bestätigen, dass er oder sie kippen die Sucht überwinden.
Diejenigen, die den Aufschwung in erster Linie unterstützt haben, sind möglicherweise weniger bereit, dies beim zweiten Mal zu tun.
Einige Leute werden sich täuschen zu denken, dass sie wieder Nüchternheit erreichen können, wenn die Dinge "besser" sind und sie sich an einem "stärkeren Ort" befinden.
Andere werden sich selbst davon überzeugen, dass sie den "Tiefpunkt" erreichen müssen, um sich voll und ganz der Nüchternheit zu verschreiben. Sie verstehen nicht, dass es einfach ein Trick ist, sich Zeit zu kaufen und dasselbe Verhalten fortzusetzen.

Wie man mit einem Ausrutscher oder Rückfall umgeht

Der beste Weg, um zu verhindern, dass ein Ausrutscher zum Rückfall wird, ist, sofort zu handeln. Es ist etwas, was Sie nicht alleine tun können, und der Ernst des Ausrutschens sollte niemals von Ihnen oder Ihren Mitmenschen heruntergespielt werden. So "schwerwiegend" oder "geringfügig" der Ausrutscher auch gewesen sein mag, es ist ein klares Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt und dass es Probleme gibt, die behoben werden müssen, damit der Ausrutscher nicht erneut auftritt.

Es reicht nicht aus, sich zur Aufgabe zu verpflichten. Sie müssen die Gründe für den Fehler untersuchen und verstehen, was ihn ausgelöst hat. Ohne ernsthafte Suche nach der Seele werden Sie weniger in der Lage sein, einen weiteren Ausrutscher zu vermeiden, falls dasselbe Problem erneut auftritt.

Am Ende hat es keinen Vorteil, sich wegen des Ausrutschers schuldig zu fühlen. Was zählt, ist, dass Sie es ernst nehmen und anerkennen, dass es ein Fehler ist, aus dem Sie etwas lernen müssen.

Wenn Sie jedoch einen Rückfall erlebt haben und sich nun wieder erholen möchten, sollten Sie Folgendes beachten:

Anstatt sich schuldig zu fühlen, verdoppeln Sie Ihre Anstrengungen, um Nüchternheit zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Die Tatsache, dass Sie sich erneut verpflichten, bedeutet, dass Sie die Tiefe Ihrer Sucht verstehen.
Anstatt sich für Ihre Fehler zu schämen, schauen Sie sie sich genau an und finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um zu vermeiden, dass Sie sie erneut machen.
Fühlen Sie sich nicht so, als hätten Sie alles verloren und wären zum ersten Tag zurückgekehrt. Alles, was wir im Leben tun, ist ein Hinweis auf unsere Genesung. Ein Mensch, der seit mehreren Tagen nüchtern ist, erlebt oft tiefgreifendere Nüchternheitserfahrungen als jemand, der seit Jahren nüchtern ist. Nutzen Sie dieses Gefühl, um Ihre Genesung voranzutreiben.

Und, was am wichtigsten ist, erinnern Sie sich daran, dass das einzig wahre Versagen darin besteht, sich selbst aufzugeben. Gib nicht auf.