Macht ein sitzender Lebensstil Arthritis schlimmer?
Es ist ein Konzept, mit dem viele Arthritis-Patienten Probleme haben - ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Aktivität. Vielen Arthritis-Patienten, die unter chronischen Schmerzen leiden, fällt es schwer, die Falle des sitzenden Lebensstils zu umgehen. Schmerz führt dazu, dass eine Person weniger aktiv wird und weniger Aktivität die Schmerzen erhöht. Es ist wirklich ein Teufelskreis.
Bewegungsmangel kann Sie schlimmer machen
Selbst bei Arthritis-Patienten, die erkennen, dass ein sitzender Lebensstil nicht optimal ist, ist es schwierig, das richtige Maß an Aktivität zu erkennen. Kommt es auf die Person und die Schwere ihrer Arthritis an? Gibt es so etwas wie zu viel Aktivität, genauso wie es zu wenig Aktivität gibt? Was ist wirklich die richtige Balance?Der Rheumatologe Scott J. Zashin, MD, erklärte: "Bei Patienten mit Arthritis kann ein sitzender Lebensstil tatsächlich dazu beitragen, dass sich Patienten - zumindest vorübergehend - besser fühlen. Beispielsweise ist es nicht ungewöhnlich, dass ein Patient mit schwerer Arthritis weniger Schmerzen hat, nachdem er in der Klinik war Krankenhaus für ein paar Tage. Doch während es die kurzfristige Linderung gibt, kann eine sitzende Lebensweise auf lange Sicht zu Übergewicht und erhöhten Schmerzen in belastenden Gelenken wie den Knien und Hüften führen. Auch viele Patienten, die sind nicht aktiv, treten häufiger Depressionen auf, die häufig mit erhöhten Schmerzen und Müdigkeit einhergehen. "
Körperliche Aktivität hat Vorteile
Dr. Zashin fuhr fort: "Körperliche Aktivität hat viele positive Eigenschaften, einschließlich eines besseren Schlafes, eines geringeren Körpergewichts und einer verbesserten Stimmung. All diese Eigenschaften tragen dazu bei, die Arthritis-Schmerzen zu lindern. Das richtige Maß an Bewegung und Aktivität hängt von der Person ab. Wenn ein Patient dazu neigt Um die Schmerzen am Tag nach einer Aktivität oder Übung zu verstärken, haben sie wahrscheinlich zu viel getan. Körperliche Aktivität oder Übung sollten immer allmählich beginnen, um zu bestimmen, welches Niveau für Sie am besten ist. "Es ist schwierig, körperlich aktiver zu werden, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil geführt haben. Betrachten Sie diese Tipps:
- Holen Sie sich einen Trainingspartner oder Kumpel, um Sie zu motivieren.
- Hast du einen Hund? Wenn Sie dies tun, hilft dies, die Motivation zum Gehen und zum Festhalten an einer Routine zu fördern.
- Nehmen Sie an einem Gruppenübungsprogramm teil. Besuchen Sie einen Fitnessclub oder ein Fitnessstudio, YMCA oder YWCA oder ein Programm, das von der Arthritis Foundation gesponsert wird.
Was sagen die Studienergebnisse darüber aus, ob man mit RA bewegungsunfähig oder aktiv ist??
Viele, wenn nicht alle Studien weisen auf vorteilhafte Wirkungen von körperlicher Aktivität bei Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) hin. Eine im August 2015 online veröffentlichte Studie Internationale Zeitschrift für Sportmedizin vermutet, dass höhere körperliche Aktivitäten die Knochengesundheit bei Menschen mit rheumatoider Arthritis schützen können.Eine Studie aus der Oktober 2015 Ausgabe von Arthritis-Obacht und Forschung, schlussfolgerte, dass körperliche Aktivität bei geringer Intensität mit einem geringeren kardiovaskulären Risiko sowie einer geringeren Behinderung und Krankheitsaktivität bei rheumatoider Arthritis verbunden ist. Eine weitere Studie aus der Februar 2015 Ausgabe von Best Practice & Research: Klinische Rheumatologie, schlussfolgern, dass häufige Bewegung bei chronischen Schmerzzuständen dem sitzenden Verhalten vorzuziehen ist. Körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Gesundheit und verringert das Krankheitsrisiko sowie das Fortschreiten chronischer Krankheiten.
