6 Dinge, die Ihr Asthma Health Coach für Sie tun sollte

Was sollten Sie aus Ihrem Asthma-Gesundheitstrainer herausholen??
Wir suchen alle nach Trainern, wenn wir in einem bestimmten Bereich des Lebens stecken bleiben. Gesundheitstrainer sind nicht anders und können dem Einzelnen helfen, sein Wohlbefinden zu maximieren. In Bezug auf dieses Thema führe ich in regelmäßigen Abständen ein Gesundheits-Coaching für Asthmatiker oder Eltern von Asthmatikern durch. Während meine berufliche Praxis viel Coaching beinhaltet, beziehe ich mich speziell auf Menschen, die ich nicht als behandelnder Arzt bin, aber sie haben mich gebeten, ihrem Asthmateam in einer Coaching-Rolle beizustehen, oder sie nehmen an einem Coaching teil Newsletter, den ich veröffentliche.

1. Konzentriert sich auf Sie als Ganzes, nicht nur als Asthmatiker

Viele verschiedene Dinge wirken sich auf das Asthma Ihres Kindes aus. Möglicherweise möchten Sie bestimmte Sportarten ausüben, mit dem Rauchen aufhören oder Ihre Ernährung verbessern. Ein Gesundheitstrainer betrachtet Sie als eine ganze Person, wie Ihr Asthma in Ihr ganzes Leben passt und gibt Anleitung zu Schritten, die Sie unternehmen können. Ein Gesundheitstrainer kann Ihre medizinischen Probleme mit den emotionalen, physischen, Verhaltens-, Ernährungs- und Lebensstilfaktoren in Einklang bringen, die wirklich der Schlüssel zu einer besseren Asthmakontrolle sind. Während Ihre Asthmakontrolle wichtig ist, kann Ihr Asthma nicht gut kontrolliert werden, wenn Ihre geistige, emotionale oder körperliche Gesundheit auf andere Weise beeinträchtigt wird.

2. Ändern Sie Ihre Einstellung

Unser Verstand ist sehr mächtig. Wenn Sie denken oder sich sagen, dass Sie Ihr Asthma nicht in den Griff bekommen können, werden Sie es wahrscheinlich nicht tun. Wir haben oft falsche Vorstellungen („Ich kann wegen Asthma nicht trainieren“), negative Vorstellungen („Es ist zu schwer, mein Asthma zu kontrollieren“) oder irrationale Vorstellungen („Rauchen ist nicht so schlimm für mein Asthma“) zu Asthma. Ihr Gesundheitscoach hilft Ihnen dabei, diese Überzeugungen zu identifizieren und Ihre Denkweise zu ändern. Ein Gesundheitstrainer kann Ihnen helfen, von „Ich kann nicht trainieren“, „Richtig essen“ oder „Denken Sie daran, meine Medikamente einzunehmen“ zu „Ich kann nicht glauben, dass ich gerade meine ersten 5 km absolviert habe“, „Ich habe nicht“ Ich hatte in einem Monat eine Cola-Diät, "oder" das ist doch gar nicht so schwer. "

3. Hilft Ihnen bei der Festlegung von SMART-Zielen

Asthma ist eine wirklich komplizierte Krankheit und es ist leicht, sich entmutigen zu lassen. Ich stelle oft fest, dass Patienten, wenn sie einen Schritt nach vorne machen wollen, um ihre Gesundheit zu verbessern, versuchen, riesige Sprünge zu machen, die zu Frustration führen und letztendlich zu einer alten, gelernten Gewohnheit zurückkehren. Zum Beispiel hat der Patient, der letztes Jahr in meiner Praxis am meisten abgenommen hat, alle zwei Wochen eine kleine Änderung vorgenommen. Zuerst beschloss sie, Limo auf einen pro Tag zu beschränken. Nach 2 Wochen begann sie 30 Minuten pro Tag zu laufen. Mit diesen langsamen, kleinen und erreichbaren Schritten verlor sie letztes Jahr 20 Pfund.
Ebenso hilft Ihnen eine gute Gesundheit dabei, SMART-Ziele zu erreichen. Ziele, die sind Sspezifisch, Mleicht zu ertragen, EINerreichbar, Relevant und Time-bound werden eher erreicht. Wenn Sie über diese Konzepte im Zusammenhang mit Ihren Asthma-Zielen nachdenken, können Sie an langfristige Ziele und die kleinen Ziele denken, die erreicht werden müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise in den nächsten 12 Monaten nur einen Rettungsinhalator verwenden möchten, müssen Sie eine Reihe kleinerer Ziele erreichen, z. B. daran denken, Ihre Medikamente täglich einzunehmen. „Ich werde mein Arzneimittel für die Steuerung an meinem Waschbecken platzieren und es jeden Morgen verwenden, wenn ich mir die Zähne putze.“ Dies ist ein Beispiel für ein SMART-Ziel. Sehen Sie, dass dies ein kluges Ziel im Gegensatz zu "Ich nehme täglich meinen Rettungsinhalator" ist?

4. Entwickelt eine persönliche Beziehung zu Ihnen

Der Kontakt zu Ihrem Gesundheitstrainer ist wichtig. Die meisten Gesundheitstrainer bieten einen kostenlosen Erstanruf oder Besuch an, um zu prüfen, ob die Zusammenarbeit auf beiden Seiten gut zusammenpasst. Es gibt Fragen, die ein guter Gesundheitscoach Ihnen stellen wird, sowie einige Fragen, die Sie Ihrem Gesundheitscoach stellen können. Ihr Coach muss herausfinden, warum Sie ankreuzen - die einzigartigen psychologischen, verhaltensbezogenen und emotionalen Bedürfnisse und Merkmale Ihrer Person, die sich auf Ihr Asthma und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. [Wie Ihr Arzt] (psychologische, verhaltensbezogene und emotionale Bedürfnisse und Merkmale Ihrer Person) sollte Ihr Gesundheitscoach ein guter Kommunikator sein.
Im Gegensatz zu Freunden oder Familienmitgliedern ist Ihr Gesundheitstrainer nicht wertend und versucht, Sie zu einem Experten für Ihre eigene Asthmapflege zu machen. Hoffentlich entwickeln Sie eine hervorragende Beziehung und Kommunikation mit Ihrem Gesundheitstrainer. Die persönliche Beziehung, die sich entwickelt, führt zu Lernen, Erforschung und Einsicht in Ihre Gesundheit und Möglichkeiten, diese zu verbessern.

5. Strategisieren

Es gibt eine ganze Reihe von Hindernissen, die zu einer schlechten Asthmakontrolle führen, die von der Erinnerung an die Einnahme von Medikamenten über den Umgang mit dem Trainer in der Schule bis hin zu Problemen bei der Beantragung einer Medikamentenversicherung reichen. Ein Gesundheitscoach entwickelt mit Ihnen einen Plan, um Systeme zu entwickeln, mit denen Sie verfolgen, überwachen und vorhersehen können, was Sie für eine bessere Asthmakontrolle tun müssen.
Durch eine gute Kommunikation wird Ihr Gesundheitscoach die Bereiche identifizieren, die für Sie am wichtigsten sind, und eine schrittweise Handlungsstrategie entwickeln, um Ihre Ziele zu erreichen. Sobald Sie einen Plan entwickelt haben, wird Ihr Gesundheitscoach als Ihr Partner für Rechenschaftspflicht fungieren und eine Strategie entwickeln, die darauf basiert, was gut funktioniert hat und was nicht.

6. Bilden Sie mit einem Fokus auf Selbständigkeit und der Entwicklung eines Lebensstils

Ich sage meinen Asthmapatienten, dass es mein Ziel ist, dass sie ihre Krankheit besser in den Griff bekommen als ich. Das Hauptziel Ihres Gesundheitstrainers sollte es sein, dass Sie selbstständiger werden. Wenn Sie bei der Entwicklung von Systemen zur Überwachung, zum Ergreifen von Maßnahmen und zur Verbesserung der Lebensgewohnheiten helfen, können Sie die Verantwortung für Ihr Asthma übernehmen. Durch diesen Schritt können Sie in Bezug auf Ihre Asthmabehandlung ein viel besserer Partner Ihres Arztes werden.
Wenn Sie Systeme entwickeln und die Zusammenhänge zwischen Ihrer Asthmakontrolle und Ihrem Lebensstil erkennen, können Sie große Veränderungen vornehmen. Wenn Sie Ihre Asthmakontrolle und die kleinen Schritte besitzen, die zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden führen, können Sie einen wichtigen Schritt in Richtung einer besseren Gesundheit tun.