So kehren Sie die Slouching-Haltung um

Stellt 3 verschiedene Leute in einer Reihe auf und ihr bekommt 3 verschiedene Arten von Körperhaltung, das ist sicher!
Manche Menschen präsentieren sich als perfekt in Form und Haltung. Andere scheinen wie Schlampereien zu sein. Und dennoch scheinen andere in der Lage zu sein, ihre Körper gut zu benutzen - d. H. Mit einer einigermaßen guten Körpermechanik -, während sie sich bewegen und / oder gemeinsame Positionen einnehmen, während sie es trotzdem so natürlich erscheinen lassen.
1

Teen Haltung

Die meisten Menschen wissen aus persönlicher Erfahrung, dass Jugendliche (sowie junge Erwachsene und andere) tendenziell mehr Zeit mit Fernsehen verbringen als mit der Beobachtung der Art und Weise, wie sie sitzen, stehen und gehen (was den Großteil ihrer persönlichen Haltungsgewohnheiten ausmacht) ).
Dies zeigt sich in einem bequemen Absenken auf der Couch für bis zu mehrere Stunden am Stück.
Aber eine solche Angewohnheit kann auf lange Sicht Ihren Nacken und / oder Rücken schädigen. Die Teenager im obigen Bild können die normale und wünschenswerte Lordose in diesen Bereichen verändern, indem sie die Wirbelsäulenkurven in gewissem Sinne trainieren, um sie zu glätten, und indem sie auch Muskelverspannungen und / oder Muskelschwäche kultivieren.
2

Identifizieren Sie Ihre Haltungsgewohnheiten

Es ist oftmals einfacher und bequemer, eine für Sie ungünstige Haltung einzunehmen, als sich für die Dauer der Aktivität, in der Sie sich engagieren, richtig aufzustellen und eine ausgeglichene, unterstützende Position beizubehalten.
Eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, um eine gute Körperhaltung zu erreichen, ist zu wissen, was in Ihrer Wirbelsäule vor sich geht, wenn Sie Ihre üblichen Aktivitäten ausführen. Nehmen Sie zum Beispiel die Frau auf dem Bild oben. Aufgrund ihrer Positionierung würde ich sagen, dass sie eine wichtige Gelegenheit zur Unterstützung ihres Körpers verpasst. Anstatt aufrecht auf ihrem Becken zu sitzen, hat sie ein Kreuzmuster. Ihr Gewicht stützt sich auf dem Beckenrücken, dem rechten Ellbogen und auch auf dem linken mittleren Rückenbereich ab. Dies ist nicht sehr ausgeglichen und es wird wahrscheinlich dazu führen, dass sie sich auf Muskelverspannungen verlässt, um die Position zu halten, wenn leider gut ausgerichtete Knochen besser funktionieren würden.
3

Verbessere deine Haltung

Möglicherweise fragen Sie sich, was Sie tun sollen, wenn Ihre Haltung verbessert werden muss. Hier ist eine kurze Liste, um grundlegende Fähigkeiten für eine gute Körperhaltung zu entwickeln.

Lernen Sie mit diesen Ausrichtungs- und Stuhltipps, wie Sie in guter Haltung sitzen.
Erfahren Sie, welche Arten von Übungen Ihnen helfen, Ihre Haltung zu korrigieren.
Wenn Sie sich immer noch fragen, warum dies wichtig ist, erfahren Sie mehr über die Haltung.