Warum werden die Scalene-Muskeln angespannt?
Die Schuppen sind eine dieser Muskelgruppen in Ihrem Nacken, und sie können Ihnen häufig Probleme bereiten, weil sie zu starken Spannungen neigen. Sie bestehen aus drei Muskeln, wobei sich ein Satz auf beiden Seiten Ihres Körpers befindet. Wenn Sie sich vorstellen, wie sie aussehen, denken Sie vielleicht an die abgewinkelte Takelung eines Schiffsmasts. Die Schuppen ähneln sich und sind ähnlich auf Hals und Schlüsselbein positioniert.
Wenn die Schuppen gesund sind und in ausgewogener Weise arbeiten, unterstützen sie die aufrechte Haltung Ihrer Halswirbelsäule, die der Bereich der Wirbelsäule ist, der mit Ihrem Nacken korreliert. Da sie jedoch zu starken Spannungen neigen, spielen diese Muskeln auch bei häufigen Erkrankungen des Nackens eine Rolle.
Bevor wir uns mit diesen Bedingungen befassen und erklären, was Sie tun können, um Ihre Schuppen zu lockern, werfen wir einen genaueren Blick auf die drei Gruppen. Dies sind einige der Begriffe und Ideen, die im Folgenden erwähnt werden. Das Durchlesen ist optional, kann sich jedoch als hilfreich erweisen.
- Wirbelsäulenflexion
- Wirbelsäulendrehung und -rotation
- Muskel Insertion
- Muskel Herkunft
- Halswirbelsäule
- Lordose
- Anatomie der Wirbelsäule (mit Bildern)
Die 3 Scalene Muskeln
- Vordere Schuppen: Von den drei Muskeln, aus denen sich die Schuppen zusammensetzen, befindet sich der vordere am nächsten an der Vorderseite (der vordere ist ein Richtungsbegriff für die Vorderseite oder die Vorderseite). Trotzdem wird es, wie alle Muskeln in der Schuppenschicht, als Nackenmuskel angesehen.
- Also, was macht der vordere Skalenmuskel tatsächlich für Sie? Eine Reihe von Dingen, aber zuerst ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Sie diese Muskeln auf beiden Seiten Ihres Halses haben.
- Die anteriore Skalenese kann, wenn sie nur auf eine Seite Ihres Halses einwirkt, Ihren Hals beugen und drehen. Es hebt auch die erste Rippe an, aber das ist eine ziemlich subtile Aktion, die Ihrem Bewusstsein entgeht, während es geschieht. Wenn die anteriore Skalenese auf einer Seite des Halses mit ihrem Gegenstück auf der anderen Seite zusammenwirkt (dies wird als "bilateral wirken" bezeichnet), wird der Hals gebeugt (gebeugt).
- Interessanterweise wird der Musculus scaleni anterior als akzessorischer Atemmuskel angesehen, da er beim Einatmen die erste Rippe anhebt.
- Mediale Skalen: Wie der Name schon sagt, befindet sich das Skalenus medius zwischen dem vorderen und hinteren Ast des Skalenusmuskels.
- Wie bei den anderen Muskelästen dieser Gruppe bedeutet die Tatsache, dass Sie auf beiden Seiten Ihres Nackens eine mediale Skalenese haben, und die Tatsache, dass jede zusammen mit den anderen Skalenese-Muskeln arbeitet, dass der Medius - wie auch die anderen - mehr als eine Aktion erzeugen.
- Wenn sich nur eine Seite (entweder der rechte oder der linke Muskel) zusammenzieht, besteht die Aufgabe des Scalenus medius darin, die erste Rippe anzuheben (auch Elevation genannt), den Hals zu beugen (beugen) und seitlich zu beugen. Wenn sich die mediale Schuppenschicht auf beiden Seiten zusammenzieht, beugen sie den Hals. Diese Wirkungen sind denen des vorderen Skalenus sehr ähnlich, wahrscheinlich weil die Bindungsstellen (Ursprünge und Insertionen) für beide Zweige sehr nahe beieinander liegen.
- Der Scalenus posterior wird als akzessorischer Atemmuskel angesehen, da er beim Einatmen die erste Rippe anhebt.
- Hintere Skalen: Das hintere Skalenus nimmt die hinterste Position aller Skalenusmuskeläste ein (hinteres Mittel Rücken). Es trägt nicht zum Skalenendreieck bei - nur der vordere und der mediale Ast tun dies.
- Wenn sich nur eine hintere Schuppe zusammenzieht, werden die Halsgelenke und die beiden anderen Schuppen gebogen und gedreht. Wenn sowohl die rechte als auch die linke hintere Schuppe arbeiten, ist das Ergebnis eine Nackenbeugung und auch ein Anheben der zweiten Rippe, eine Aktion, die möglicherweise schwierig zu erkennen ist, wenn sie auftritt. Der Musculus scaleni posterior wird als akzessorischer Atemmuskel angesehen, da er beim Einatmen die zweite Rippe anhebt.
- Das Scalene-Dreieck: Das vordere und das mittlere Skalenum bilden zusammen mit einem Teil der ersten Rippe einen anatomischen Bereich, der als Skalenendreieck bezeichnet wird. Ein anderer Name für diese Formation ist der Scalenfissur oder Scalenhaitus.
- Das Skalenendreieck ist wichtig, da die Nervenäste des Plexus brachialis durch es verlaufen. Eine Skalenenspannung kann diese Zweige komprimieren und dies kann ein Zeichen für ein Thoracic-Outlet-Syndrom (TOS) sein. Autoren einer im Februar 1990 veröffentlichten Studie Amerikanisches Journal der Chirurgie legen nahe, dass fibrotische Skalenmuskeln eine wichtige Ursache für Symptome beim traumatischen Thorax-Outlet-Syndrom sind.
Was macht die Scalene Muskeln angespannt?
Die Schuppen sind an einer Reihe von Nackenerkrankungen beteiligt. Im Folgenden sind einige der häufigsten aufgeführt.- Torticollis: Torticollis, auch als trockener Nacken bekannt, ist eine Erkrankung, bei der Ihre Nackenmuskeln in chronisch verkürzten Positionen angespannt bleiben. Menschen mit Torticollis leben in der Regel mit verdrehtem Nacken, der nur schwer zu lösen ist. Der Kopf neigt sich auch zur gegenüberliegenden Seite. Es ist leicht zu verstehen, wie die Muskeln der Schuppen von Torticollis betroffen sein können - alle 3 spielen eine Schlüsselrolle bei der Drehung und Neigung des Nackens.
- Manchmal beruht Torticollis auf genetischen Faktoren und manchmal wird sie nach einem Trauma erworben. Das heißt, verdrehte Halspositionen im Zusammenhang mit genetischer Torticollis werden normalerweise vom Nervensystem (der genetischen Vielfalt) gesteuert. Torticollis kann auch durch Drogen verursacht werden.
- Vorwärtskopfhaltung und Witwenbuckel: Til Luchau zufolge sind die vorderen Schuppen in seinem Artikel mit dem Titel „Working With The Scalenes“ (Arbeiten mit den Schuppen), der online von Associated Bodywork & Massage Professionals veröffentlicht wurde, unter diesen Bedingungen häufig „hart, eng und kurz und ziehen den unteren Halswirbel nach vorne hinein eine starr gebeugte Position. “Menschen, die Körperarbeit leisten oder massieren, wissen nur zu gut, wie eng die Schuppen, insbesondere die vordere Schuppenschicht, werden können.
- Luchau fährt fort, dass die Schuppen normalerweise dazu beitragen, den Nacken nach vorne zu beugen, wenn Sie die Kopfhaltung nach vorne oder den Buckel der Witwe haben. Wahrscheinlich müssen Sie Ihren Kopf nach oben heben, damit Sie sehen können, was vor Ihnen liegt. Diese Änderung tritt auf, weil die Schuppen in der vorderen Kopfposition nicht in der Lage sind, die Spannung im Nacken auszugleichen, was wiederum das Haltungsproblem aufrechterhält.
- Obwohl normalerweise als Zervixflexoren betrachtet, können die Schuppen, sobald der Hals in dieser Position gestreckt ist, zu Zervixextensoren werden.
- Schleudertrauma: Zwar gibt es über die konventionelle medizinische Forschung nur wenige Informationen über die Skalenspannung, doch haben die Körperarbeiter und Massagetherapeuten der Welt einen Sitz am Ring für dieses Problem. In dem oben erwähnten Artikel äußert sich Luchau auch zu Schleudertrauma und erklärt, dass Schuppen häufig von dieser Verletzung betroffen sind, insbesondere wenn sich das Trauma an der Seite des Halses befindet. Luchau warnt davor, dass tiefe Gewebearbeit an Schuppen die Symptome verschlimmern kann, wenn sie zu früh nach dem auslösenden Vorfall durchgeführt wird.
- Atmungsprobleme: Die Muskeln der Schuppen werden von vielen als akzessorische Atemmuskeln angesehen. Sie ziehen sich beim Einatmen zusammen, wodurch Platz im Brustkorb geschaffen wird, damit sich die Lunge durch Anheben der oberen Rippen ausdehnen kann. Wenn Sie Atemprobleme haben (zum Beispiel Asthma), können Ihre Schuppen chronisch verkürzt sein.
Tipps für Happy Scalene Muskeln
Abhängig davon, welche Ursachen Ihre Muskelverspannungen im Skalenum haben, können Sie einen Massagetherapeuten mit klinischer Erfahrung zu Rate ziehen (möglicherweise wird dies auch ein sehr erfahrener Sporttherapeut tun.)Natürlich ist es auch hilfreich, die Schuppen zu dehnen. Neigen Sie dazu den Kopf zur Seite. Diese Bewegung wird wahrscheinlich die mittlere Skala auf der anderen Seite erreichen. Wenn Sie während der mittleren Skalenendehnung über die Schulter schauen, die der Richtung entgegengesetzt ist, in die Sie Ihren Kopf neigen, erreichen Sie wahrscheinlich die vordere Skalenendehnung (die vordere Skalenendehnung), während Sie mit dem Kopf nach unten zur gleichen Seite schauen dass Ihr Kopf geneigt ist, kann Ihnen helfen, die hintere (hintere) Schuppenschicht zu erreichen.
Bewegungssysteme wie Feldenkrais, die Alexander-Technik und (die vielen Formen von) Somatik können ebenfalls hilfreich sein. Diese und ähnliche Systeme nähern sich im Allgemeinen Muskelverspannungen und -schwächen über die Körperausrichtung an, die Fähigkeit, sich zu bewegen, und vor allem die Art und Weise, wie Gehirn und Rückenmark mit den Muskeln "sprechen".
