Warum eine gute Körperhaltung wichtig ist

Haltung ist die kombinierte Anordnung aller Gelenkpositionen Ihres Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Es kann als eine Haltung oder Haltung verstanden werden, die Sie zu den spezifischen körperlichen Handlungen bringen, die Sie unternehmen. In anderen Worten, zu einem großen Teil, Wie Sie tun, was Sie tun, zeigt sich in Ihrer Haltung.
Wenn Sie nicht in Bewegung sind, wird die Haltung als statisch bezeichnet. Die statische Haltung wird anhand Ihrer Knochen- und Gelenkpositionen definiert und beschrieben. Experten verwenden standardmäßig eine ideale Haltung, mit der sie Abweichungen vergleichen können, um Probleme und Probleme, die angegangen werden müssen, besser zu verstehen.

Was ist "gute Haltung"?

Wenn eine Person gerade steht, sollte der Blick von vorne oder hinten eine Wirbelsäule zeigen, die von der Oberseite des Kopfes durch das Becken zur Unterseite der Füße ausgerichtet ist. Die Seitenansicht sollte eine Wirbelsäule mit drei natürlichen Krümmungen zeigen - im Nacken, in der Mitte des Rückens und im unteren Rückenbereich. Die Wirbelsäule sollte nicht nach links oder rechts gekrümmt sein.
Das Schöne an der „idealen Haltung“ ist, dass sie biomechanisch einwandfrei und sehr effizient ist. In diesem Fall bezieht sich Effizienz auf die Fähigkeit, die eigene Form aufrecht zu erhalten, ohne die Muskelkontraktion zu beeinträchtigen. Es zeichnet sich durch eine gute Gelenkausrichtung aus, bei der die Knochen so zusammenpassen, wie sie entworfen wurden, anstatt durch Belastung oder Schwäche aus der Ausrichtung gezogen zu werden. Das Vorhandensein von Krümmungen in der Wirbelsäule verbessert diese biomechanische Effizienz erheblich.

Haltungsprobleme im Zusammenhang mit der Wirbelsäule

Haltungsprobleme können durch Skoliose verursacht werden. Skoliose ist eine Seitenkurve der Wirbelsäule nach rechts oder links. Es ist häufig von unbekannter Ursache und tritt häufig bei Kindern und Jugendlichen auf. Ältere Erwachsene können aufgrund verschiedener neurologischer und medizinischer Zustände auch Skoliose entwickeln. Je nach Schweregrad kann Skoliose zu Mobilitätsproblemen führen. es wird oft mit rückenstützen und / oder operationen behandelt.
Andere Haltungsprobleme sind Kyphose, bei der sich die Oberseite der Wirbelsäule nach vorne beugt, und Lordose, eine übertriebene Kurve des unteren Rückens. Lordose ist oft mit einer Schwangerschaft verbunden.

Haltungsprobleme im Zusammenhang mit dem Lebensstil

Es überrascht nicht, dass Menschen, die wenig Bewegung haben und dazu neigen, viel zu sitzen (wie LKW-Fahrer und einige IT-Profis), häufig Haltungsprobleme haben. Das Sitzen mit einer zusammengesackten Wirbelsäule und nach vorne geschobenem Kopf kann zu Muskelschmerzen und anderen damit verbundenen Problemen führen.
Zu viel falsches Training kann auch zu Haltungsproblemen führen. Insbesondere das Gewichtheben kann bei falscher Ausführung gefährlich sein. Verletzungen können den unteren Rücken (zum Beispiel gewölbte Bandscheiben) oder den Nacken betreffen.
Eine falsche Belastung kann gefährlich sein. Verletzungen des jungen Rückens sind oft die Folge von schweren Rucksäcken - ob auf dem Rücken oder häufiger über einer Schulter. Falsches Tragen der Last kann zu Verletzungen führen. Darüber hinaus kann eine falsche Haltung zu Problemen mit der Wirbelsäule führen.