Dichotomisches Denken und Borderline-Persönlichkeitsstörung
Dichotomisches Denken, auch als "schwarzes oder weißes Denken" bekannt, ist ein Symptom für viele psychiatrische Zustände und Persönlichkeitsstörungen, einschließlich Borderline Personality Disorder (BPD). Dichotomisches Denken trägt zu zwischenmenschlichen Problemen und zu emotionaler und Verhaltensinstabilität bei.
Merkmale des dichotomen Denkens
Bei vielen Menschen ist das Denken manchmal dichotom, aber es kann ein Problem sein, wenn extreme Schlussfolgerungen über sich selbst, andere Personen oder Umstände Ihre emotionale Stabilität, Ihre Beziehungen und Ihre Entscheidungen beeinträchtigen. Wenn die meisten Ihrer Gedanken in schwarz oder weiß, gut oder schlecht und alles oder nichts zerfallen, besteht die Möglichkeit, dass Sie eine starke Tendenz zum dichotomen Denken haben.
Dieses extreme Denken kann schwerwiegende Überreaktionen oder emotionale Reaktionen hervorrufen und erhebliche Konsequenzen haben, wenn Sie dazu neigen, sich als Reaktion auf Ihre extremen Gefühle impulsiv zu verhalten. Unabhängig davon, ob eine Beziehung abgebrochen oder eine schlechte Arbeitsleistung erbracht wird, kann dichotome Denkweise deine Lebensqualität beeinträchtigen.
Dichotomisches Denken und Borderline-Persönlichkeitsstörung
BPD ist eine Bedingung, mit der man nur schwer leben kann. BPD ist häufig schwer zu diagnostizieren, da Menschen mit BPD unter Umständen extreme Stimmungsschwankungen und unberechenbares Verhalten aufweisen, sich jedoch im Allgemeinen nicht als problematisch sehen und stattdessen andere als problematisch betrachten können. Menschen mit BPD neigen eher zu dichotomen Denkweisen als Menschen ohne BPD.
Beispiele dichotomen Denkens
Dichotomisches Denken kann Konflikte und Aufregung hervorrufen, das eigene innere Friedensgefühl stören und den Frieden zwischen Ihnen und anderen stören. Wenn Sie BPD haben, können Sie dichotome Gedanken erleben, ohne es zu merken.
Zum Beispiel kann es häufig passieren, dass Sie sich als bemerkenswerten Erfolg oder als schwerwiegenden Misserfolg sehen, der auf dem Lob oder der Kritik anderer beruht.
Eine Person mit dichotomem Denken kann einen neuen Mitarbeiter bei der Arbeit treffen. Am Anfang wird der Mitarbeiter als großartig, perfekt und besser angesehen als jeder andere Mitarbeiter oder Freund, dem er jemals begegnet ist. Menschen mit dichotomem Denken tendieren dazu, Favoriten zu haben und zu glauben, dass alles an einer bevorzugten Person oder Sache anderen überlegen ist. Im Laufe der Zeit kann jedoch jemand mit dichotomen Gedanken plötzlich in die entgegengesetzte Richtung schwingen. Wenn er vom Kollegen ignoriert wird oder sich enttäuschend verhält, kann eine Person mit dichotomen Gedanken den Respekt für diesen ehemals bevorzugten Kollegen verlieren oder ihn hassen, da sie nicht in der Lage ist, Beziehungen aufrechtzuerhalten, die nicht eindeutig "Liebe" oder "Hass" sind. Dies kann dazu führen, dass Menschen, die als "gut" gelten, leicht manipuliert werden oder dass Freundschaften und romantische Beziehungen abrupt getrennt werden.
In einigen Fällen kann dichotomes Denken zu finanziellen Problemen führen. Impulskäufe und ein Mangel an ausgewogenem Urteilsvermögen in Beruf und Privatleben können schwerwiegende Folgen haben.
Behandlung des dichotomen Denkens
Dichotomisches Denken und BPD können sehr schädlich sein und Sie davon abhalten, ein reiches, erfülltes Leben zu führen. Es gibt Behandlungen für beide Zustände. Wenn Sie Symptome haben, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, der in der Behandlung von Borderline-Persönlichkeitsstörungen geschult und erfahren ist.
Während Ihrer Therapiesitzungen werden Sie möglicherweise von Ihrem Therapeuten oder Psychologen gebeten, Beispiele Ihres Tagesablaufs zu besprechen und über verschiedene Perspektiven zu sprechen. Wenn Sie oft extrem denken, kann Ihnen Ihr Therapeut dabei helfen, den Mittelweg zu finden, und Sie in eine neue, ausgewogenere Denkweise einführen. Im weiteren Verlauf lernen Sie, Ihre eigenen Annahmen zu berücksichtigen, indem Sie sich die folgenden Fragen stellen, bevor Sie zulassen, dass Ihre Gedanken Sie verärgern:
- Gibt es Beweise, die meine Gedanken stützen??
- Betrachte ich alle Winkel oder lasse ich Dinge aus?
- Könnte Ihre Annahme von jemand anderem in Frage gestellt werden? Wie?
- Sehen es alle anderen so??
- Bin ich anderen gegenüber fair, wenn ich diese Meinung mache??
Wenn Sie einen Schritt zurücktreten, können Sie die Fähigkeiten aufbauen, die erforderlich sind, um eine realistischere Wahrnehmung Ihrer Beziehungen und Ihrer Umgebung zu erlernen.
Wenn Sie erkennen, dass Sie zu dichotomem Denken neigen, ist es auch wichtig, nicht auf Ihre extremen Gedanken zu reagieren oder plötzliche Entscheidungen zu treffen. Sie können Dinge aufschreiben oder mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten besprechen. Diese Schritte können Ihnen Zeit geben, Ihre Entscheidungen zu überdenken und Feedback von einer neutralen Quelle zu erhalten, bevor Sie Maßnahmen ergreifen, die Ihre Beziehungen oder Ihre Finanzen schädigen können.
