Grundlegendes zu Auslösern von Borderline-Persönlichkeitsstörungen
Die meisten Menschen mit Borderline Personality Disorder (BPD) haben Auslöser, dh bestimmte Ereignisse oder Situationen, die ihre Symptome verschlimmern oder verstärken. BPD-Trigger können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber es gibt einige Arten von Triggern, die bei BPD sehr häufig sind.
Trigger definieren
Möglicherweise haben Sie den Begriff "Auslöser" schon einmal gehört, sind sich jedoch nicht sicher, was dies genau bedeutet. In der Regel bezieht sich ein Auslöser auf ein Ereignis, das die BPD-Symptome erheblich verschlimmert. Dieses Ereignis kann extern sein, wie in etwas, das außerhalb von dir geschieht, oder intern, was etwas bedeutet, das in deinem Geist geschieht, wie ein Gedanke oder eine Erinnerung. Unmittelbar nach einem Trigger können sich eines oder mehrere Ihrer BPD-Symptome erheblich verstärken. Auslöser sind Ereignisse, bei denen Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome von den Diagrammen abweichen.
Beziehungsauslöser
Die häufigsten BPD-Auslöser sind Beziehungsauslöser oder zwischenmenschliche Belastungen. Viele Menschen mit BPD erleben intensive Angst und Wut, impulsives Verhalten, Selbstverletzung und sogar Selbstmord als Folge von Beziehungsereignissen, durch die sie sich entweder abgelehnt, kritisiert oder verlassen fühlen. Dies ist ein Phänomen, das als Abbruch- oder Ablehnungsempfindlichkeit bezeichnet wird.
Beispielsweise können Sie sich ausgelöst fühlen, wenn Sie eine Nachricht für einen Freund hinterlassen und keinen Rückruf erhalten. Vielleicht warten Sie einige Stunden, nachdem Sie den Anruf getätigt haben, und denken dann: "Sie ruft nicht zurück, sie muss sauer auf mich sein." Diese Gedanken wandeln sich von dort zu Dingen wie "Sie hasst mich wahrscheinlich" oder "Ich werde niemals einen Freund haben, der an meiner Seite bleibt." Mit diesen gewundenen Gedanken gehen gewundene Symptome einher, wie intensive Emotionen, Wut und der Drang, sich selbst zu verletzen.
Kognitive Auslöser
Manchmal können Sie durch interne Ereignisse ausgelöst werden, wie zum Beispiel Gedanken, die scheinbar aus heiterem Himmel kommen können. Dies gilt insbesondere für Personen mit BPD im Zusammenhang mit traumatischen Ereignissen wie Kindesmissbrauch.
Zum Beispiel kann eine Erinnerung oder ein Bild einer vergangenen Erfahrung, wie ein traumatisches Ereignis oder ein Verlust, intensive Emotionen und andere BPD-Symptome auslösen. Das Gedächtnis muss nicht unbedingt belastend sein, um Symptome auszulösen. Manche Menschen werden durch Erinnerungen an gute Zeiten aus der Vergangenheit ausgelöst, die manchmal daran erinnern, dass die Dinge jetzt nicht mehr so gut sind.
Verwalten von BPD-Triggern
Trigger sind sehr individuell. Der erste Schritt beim Verwalten von Triggern besteht darin, die besonderen Ereignisse, Situationen, Gedanken oder Erinnerungen zu kennen, die Ihre Wut- oder Impulsausbrüche auslösen. Probieren Sie diese Übung aus, um Ihre Auslöser zu bestimmen. Es kann Ihnen helfen, Ihre schlimmsten Auslöser zu identifizieren und damit umzugehen.
Sobald Sie Ihre beunruhigendsten Auslöser gelernt haben, haben Sie ein paar Möglichkeiten. Zunächst können Sie herausfinden, ob ein bestimmter Auslöser vermieden werden kann. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass das Ansehen eines bestimmten Films Sie immer auslöst, können Sie festlegen, dass dieser Film nicht angezeigt wird. Viele Auslöser lassen sich jedoch nicht so einfach vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass einige Ihrer Auslöser nicht vermieden werden können, können Sie einen Plan für die Bewältigung erstellen, der die Entwicklung eines Aktionsplans, den Besuch eines Therapeuten und das Erlernen der schrittweisen Annäherung an Ihre Auslöser umfasst. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen so auszudrücken, dass die Menschen, die Sie lieben, nicht von Ihnen verdrängt werden. Dadurch fühlen Sie sich verlassen oder abgelehnt und werden ausgelöst.
