Verwenden von Musik zur Bewältigung von Stimmungssymptomen bei BPD

Menschen mit Borderline Personality Disorder (BPD) erleben intensive Emotionen. Eine einfache Bewältigungsstrategie zur Bewältigung dieser Emotionen ist die Musik. Untersuchungen haben ergeben, dass sie das Gefühl einer Person beeinflussen und auch als Ausdrucks- oder Kommunikationsmittel dienen können. 

Wie Musik helfen kann

Musik kann Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörungen auf verschiedene Arten helfen. Erstens absorbiert Musik manche Menschen so sehr, dass das Hören sie von allem ablenken kann, was sonst noch vor sich geht. Zweitens kann Musik tatsächlich dazu beitragen, den emotionalen Zustand einer Person zu verändern - es gibt Hinweise darauf, dass das Hören von Musik die Stimmung und das Gefühl einer Person verändern kann. Drittens können Musiktherapie und andere Formen der Kunsttherapie, wie Tanz oder Theater, einer Person helfen, ihre Gefühle zu kommunizieren.

Manche Menschen hören nicht nur Musik, sondern schaffen Musik auch als Bewältigung oder Ausdruck. Dies kann alleine oder in einer Gruppeneinstellung erfolgen.

Wann und wo wird Musik verwendet?

Einer der Vorteile von Musik ist, dass Sie sie in einer Vielzahl von Umgebungen hören können. Zum Beispiel können Sie Musik in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses oder im Auto hören. Wenn Sie an einem öffentlichen Ort sind, können Sie Kopfhörer aufsetzen und sich in ein Lied Ihrer Wahl vertiefen.

Anstatt selbst zuzuhören oder Musik zu machen, können Sie mit Ihrem Arzt über die Teilnahme an einer Form der Einzel- oder Gruppenmusiktherapie sprechen. Dies kann Ihrer Pflege noch mehr Nutzen bringen. Die Musiktherapie kann auch Teil eines umfassenderen Behandlungsprogramms für Ihre Borderline-Persönlichkeitsstörung sein.

Stimmungsinkongruente Musik wählen

Wenn Sie Musik hören, ist es eine gute Idee, stimmungsinkongruente Musik auszuwählen, wenn Sie negative Emotionen erleben. Wenn Sie sich für stimmungsinkongruente Musik entscheiden, müssen Sie Musik auswählen, die genau das Gegenteil von dem ist, was Sie fühlen. Wenn Sie sich also ängstlich fühlen, suchen Sie sich etwas Beruhigendes und Entspannendes aus. Wenn Sie traurig sind, wählen Sie freudige Musik. Wenn Sie wütend sind, wählen Sie skurrile oder beruhigende Musik. Lass dich nicht in dein trauriges oder wütendes Lieblingslied hineinziehen.

Was dies für Sie bedeutet

Das Hören von Musik ist eine einfache, kostengünstige und sichere Möglichkeit, sich wohl zu fühlen. Sie sollte jedoch nicht als Alternative zu einer von Ihrem Arzt angebotenen medizinischen Therapie eingesetzt werden. Es ist einfach ein zusätzliches Tool, mit dem Sie belastende Emotionen verwalten können. Sprechen Sie bei Interesse mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob eine Musiktherapie für Sie in Frage kommt.