Warum Sie einen Sicherheitsplan für Borderline-Persönlichkeitsstörungen benötigen

Ein Sicherheitsplan ist ein kritischer Bestandteil der Behandlung von Borderline Personality Disorder (BPD). Menschen mit BPD sind am stärksten von Suizidversuchen oder anderen Aktivitäten mit hohem Risiko bedroht. Ohne einen Sicherheitsplan besteht die Gefahr, dass Sie sich selbst oder eine andere Person verletzen. Ein Sicherheitsplan kann Ihr Risiko verringern und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie in der Hitze des Augenblicks eine Entscheidung treffen, die schwerwiegende Konsequenzen hat.

Dieser Artikel beschreibt die Schritte zur Erstellung eines klaren und umfassenden Sicherheitsplans. Dies ist nicht möglich, wenn Sie sich bereits in einem psychischen Notfall befinden. Sie sollten dies jedoch rechtzeitig tun, damit Sie bereit sind.

Wenn Sie oder eine geliebte Person momentan die unmittelbare Gefahr haben, sich selbst oder eine andere Person zu verletzen, rufen Sie sofort 911 an oder gehen Sie in eine Notaufnahme.

Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über den Sicherheitsplan

Wenn Sie an BPD leiden und eine Therapie begonnen haben, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über die Entwicklung eines Sicherheits- oder Notfallplans. Abhängig von Ihrer individuellen Situation empfiehlt sie möglicherweise, bestimmte Dinge einzubeziehen oder andere Bereiche zu überspringen, damit sie auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Wenn Sie nicht über jemanden verfügen, mit dem Sie einen Sicherheitsplan ausarbeiten können, suchen Sie einen Therapeuten. Wenn das Stigma, einen Therapeuten zu sehen, Sie von diesem wichtigen Schritt abhält, denken Sie daran, dass es wahrscheinlich ist, dass jede Person von einem Therapeuten zuweilen profitieren kann. So wie wir Ärzte (Ärzte) sehen, die sich routinemäßig um unsere körperliche Gesundheit kümmern, kann der Besuch eines Therapeuten eine hervorragende Investition für die Aufrechterhaltung und Maximierung Ihrer emotionalen Gesundheit sein.

Bewerten Sie Ihr Verhalten

Sobald Sie Ihren Therapeuten angeworben haben, kann er Ihnen bei der Bewertung Ihres Risikos und potenzieller Gefahren behilflich sein. Dazu gehören:

Selbstmordgedanken, wenn auch selten und flüchtig
Drängt, sich selbst zu verletzen
Gedanken daran, anderen zu schaden
Probleme mit Gewalt

Dies sind die Ziele Ihres Sicherheitsplans. Daher ist es wichtig, dass Sie sorgfältig überlegen, für welche Verhaltensweisen Sie möglicherweise planen müssen.

Neben der Einschätzung Ihres Risikos sollten Sie prüfen, ob es Faktoren gibt, die möglicherweise das Risiko erhöhen, einen Selbstmord zu begehen oder andere zu verletzen, z. B. den Besitz einer Waffe oder den Zugang zu potenziell gefährlichen Medikamenten.

Abhängig von Ihrer Situation kann Ihnen Ihr Arzt dabei helfen, das Risiko zu minimieren, sich selbst oder andere zu verletzen, indem Sie Ihre Waffen der Polizei übergeben oder Medikamente nur in geringen Mengen verschreiben.

Trigger identifizieren

Sobald Sie eine Liste der Verhaltensweisen oder Symptome haben, die Sie gefährden könnten, identifizieren Sie die Ereignisse, Situationen, Personen, Gedanken oder Gefühle, die diese Verhaltensweisen oder Symptome auslösen (BPD-Trigger)..

Beispielsweise haben viele Menschen mit BPD eine Empfindlichkeit für das Aufgeben, was Erfahrungen mit echtem oder wahrgenommenem Aufgeben sehr schmerzhaft macht. Für diejenigen Personen, die unter diesem Symptom leiden, können Verlassenheitserfahrungen Selbstmordgedanken oder Gedanken an die Schädigung anderer auslösen. Denken Sie an die Ereignisse oder Gedanken, die dazu neigen, für Sie das Verlangen nach schädlichem Verhalten auszulösen, und erstellen Sie eine Liste mit Auslösern.

Sehen Sie sich diese Ideen an, um herauszufinden, wie Sie Ihre psychischen Krankheitsauslöser mit BPD identifizieren können

Erstellen Sie einen Sicherheitsplan für den Umgang mit Ressourcen

Identifizieren Sie nun, wie Sie auf Ihre Auslöser so reagieren können, dass Sie sicher sind. Hierbei handelt es sich um die Bewältigung der Ressourcen, die Sie verwenden werden Vor Ihre Symptome werden so intensiv, dass Sie eine psychische Krise haben. Hier sind einige Strategien, um mit BPD-Triggern umzugehen, die anderen geholfen haben.

Erstellen Sie eine Liste der Ihnen vertrauten und für Sie nützlichen Fähigkeiten zur Bewältigung von BPD sowie der Quellen sozialer Unterstützung und der Personen oder Orte, die Ihnen bei Bedarf helfen können. Dies können sein:

Bewältigungstechniken wie Achtsamkeitsmeditation
Die Notrufnummer Ihres Therapeuten
Liste der psychiatrischen Notfallkliniken und Notaufnahmen
Die nationale Selbstmord-Hotline (1-800-273-8255)

Schreiben Sie Ihren Sicherheitsplan auf

Jetzt ist es Zeit, alles zusammenzusetzen. Sie haben eine Liste Ihrer Risikoverhaltensweisen, Ihrer Auslöser, Möglichkeiten, mit denen Sie fertig werden können, bevor die Symptome zu intensiv werden, und Möglichkeiten, wie Sie im Notfall reagieren können. Fügen Sie all dies zusammen, um sich einen schrittweisen Aktionsplan zu erstellen.

Schreiben Sie für jedes Risikoverhalten die Auslöser für dieses Verhalten auf, die Bewältigungsreaktionen, die Sie möglicherweise ausführen, wenn ein Auslöser auftritt, und was Sie tun, wenn die Bewältigungsreaktionen nicht funktionieren und Sie in eine Notsituation geraten. Fahren Sie fort, bis Sie einen Sicherheitsplan für alle von Ihnen identifizierten Risikoverhalten erstellt haben.

Machen Sie eine Sicherheitsplanverpflichtung

Der letzte Schritt besteht darin, sich zu Ihrem Sicherheitsplan zu verpflichten. Dies bedeutet, dass Sie sich verpflichten, diesen Plan zu befolgen, wenn dies erforderlich ist, und sich dann laut an eine andere Person wenden, dass Sie diesen Plan befolgen. Dies wird auch als „Vertrag für die Sicherheit“ bezeichnet. In der Tat werden Sie von Ihrem Therapeuten manchmal tatsächlich dazu aufgefordert, eine Erklärung zu unterschreiben, in der Sie darauf hinweisen, dass Sie den Plan befolgen werden.