Erfahren Sie mehr über Migräneauslöser
Wie häufig ist Essen der Täter unserer Migräne?
Der Prozentsatz der Menschen, die Lebensmittel als Auslöser oder erschwerenden Faktor für ihre Migräne angeben, hängt von einer Reihe von Studien ab. Ein Artikel in Zeitschrift für Neurologische Wissenschaften gibt an, dass dieser Prozentsatz zwischen 12 und 60 Prozent liegt. Die am häufigsten gemeldeten Lebensmittelauslöser waren:- Schokolade
- Alkohol
- Käse
Wie löst Nahrung Migräne aus??
Der genaue Mechanismus, wie Lebensmittel Migräne auslösen und / oder zu ihrer Schwere beitragen, ist noch ein Rätsel und weitgehend unbekannt.Nahrungsmittelauslöser und ihre Substitutionen
In seinem Buch "Heilen Sie Ihre Kopfschmerzen: Das 1-2-3-Programm zur Schmerzbekämpfung" empfiehlt der Johns Hopkins-Neurologe Dr..Er bietet auch Leckerbissen an, was als "migräne-sicher" gilt.
Beachten Sie, dass einige dieser Lebensmittel möglicherweise keine Migräne auslösen. Tun Sie, was für Sie richtig ist, und sprechen Sie mit Ihrem persönlichen Arzt, um einen vernünftigen Plan auszuarbeiten.
- Koffein (auch Decaf und Tee): Versuchen Sie stattdessen koffeinfreien Kräutertee. Stellen Sie sicher, dass der Kräutertee keine Zitrusfrüchte oder andere potenziell Migränearomen wie Mandeln oder Rosinen enthält.
- Schokolade: Weiße Schokolade ohne Kakao ist okay; Johannisbrotbaum ist "fraglich".
- Mononatriumglutamat (MSG): Seien Sie vorsichtig wie einige Lebensmittel kann Enthalten "verstecktes MSG" wie salzige Snacks, "gewürzte" Croutons, abgepackte Mahlzeiten und vegetarische Burger.
- Verarbeitetes Fleisch und verarbeiteter Fisch: Vermeiden Sie ganz und gar nicht mehr verpackte Puten oder Schinken.
- Aspartam: Dies ist ein künstlicher Süßstoff und bleibt in Bezug auf seine Rolle bei Kopfschmerzen umstritten.
- Käse und einige andere Milchquellen: Je älter der Käse, desto schlechter (aufgrund von hohem Tyramin). "OK" -Käse schließen Hüttenkäse, Ricotta-Käse, Frischkäse und "gute Qualität" amerikanischer Käse ein. Vermeiden Sie Joghurt (einschließlich gefrorenem Joghurt), saure Sahne und Buttermilch, da dies potenzielle Auslöser für Migräne sind.
- Bestimmte Früchte: Zitrusfrüchte und deren Säfte sowie Bananen und Rosinen sollten vermieden werden. Mit Sulfiten haltbar gemachte Trockenfrüchte können ebenfalls Migräne auslösen.
- Frische Hefegebäckwaren: "Weniger als ein Tag alte" Brote, besonders Sauerteig ist ein Nein-Nein. Dies beinhaltet leider frische Bagels und Donuts von Ihrer Lieblingsbäckerei am Samstagmorgen.
- Alkohol: Alkohol kann Migräne- oder Kopfschmerzattacken auslösen, wenn Sie ihn trinken (Cocktailkopfschmerz) oder am nächsten Tag, während Ihres Katers.
- Andere "Migräne vermeidet": Sauerkraut, Erbsenschoten, bestimmte Bohnen (Breititaliener, Lima, Fava, Marine), Linsen, Zwiebeln, Knoblauch, vielleicht Sojaprodukte
- "Vielleicht vermeidet Migräne:" Dies sind fragwürdige Auslöser von Migräne: Soja, Milch, Schweinefleisch, Pilze und Tomaten.
Was bedeutet das alles??
Seien wir doch mal ehrlich. Die Beseitigung all dieser Nahrungsquellen ist außerordentlich schwierig. Abgesehen davon denke ich, dass der Punkt hier ist, dass Sie "All-in" sein müssen, um das Potenzial von Lebensmitteln als Auslöser für Ihre bösartigen Migräneanfälle zu minimieren. Sie können nicht locker oder hier und da vorgehen, was am Ende wahrscheinlich zu Frustrationen führen wird.Das heißt, Migräne zu vermeiden, löst den richtigen Rat aus? Es wird derzeit diskutiert, ob Auslöser (insbesondere Lebensmittelauslöser) für Migräne genauso relevant sind, wie wir einst dachten. Letztendlich können Sie mit der Zeit langsam und vorsichtig Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, was vielversprechend ist und hoffentlich dazu führt, dass Sie sich besser fühlen.
