Massieren von Tempeln und anderen Manövern zur Behandlung von Kopfschmerzen

Kopfschmerzen treten häufig zu unbequemen Zeiten auf, z. B. wenn sich eine Person mitten in einer Besprechung, einem Familienausflug oder in einem Flugzeug befindet. Häufig sind nicht verschreibungspflichtige Medikamente nicht sofort erhältlich, und ein Nickerchen ist derzeit einfach nicht möglich. So viele Menschen wenden sich schmerzlindernden Manövern zu, um vorübergehend ihre Schmerzen zu lindern.
Aber funktioniert die Tempelmassage oder das Auftragen eines kalten Waschlappens auf den Kopf tatsächlich??

Schmerzlindernde Manöver

Selbstschmerzlindernde Manöver sind selbstberuhigende Verhaltensweisen, die eine Person ausführt, um den Schmerz in ihrem Körper zu lindern, ähnlich dem von Kopfschmerzen. Diese werden häufig von Menschen mit Spannungskopfschmerzen oder Migräne verwendet.
Obwohl dies keine vollständige Liste ist, sind hier Beispiele für selbstberuhigende Kopfschmerzmanöver:

• Massieren Sie die Schläfen, den Nacken oder die Kopfhaut mit der Hand, den Fingern oder einem Gegenstand
• Kälte auf die betroffene Stelle auftragen, z. B. mit einer Kältepackung, einem kalten Getränk oder einer kalten Hand
• Anwenden von Wärme auf den betroffenen Bereich, normalerweise mit einem Schal, einem Haartrockner oder einer heißen Dusche
• Kompression (z. B. mit einem Taschentuch, das eng um den Kopf gewickelt ist) oder festes Drücken auf den Schmerzbereich

Es ist interessant zu bemerken, dass die Kompression häufiger bei Migräne- versus Kopfhautmassage bei Menschen mit Spannungskopfschmerzen angewendet wird. Dies ist wahrscheinlich auf das Gefühl zurückzuführen, das durch eine Migräne (Pochen, wie ein Trommelschlag auf Ihrem Gehirn) im Vergleich zu Spannungskopfschmerz (ein enger Griff oder ein Band um Ihren Kopf) verursacht wird..
Bei Patienten mit Cluster-Kopfschmerzen ist es wahrscheinlicher, dass sie einzigartige Manöver anwenden, wie das Abdecken eines Ohrs, die seitliche Drehung des Kopfes, das flache Atmen, das Herumbewegen oder das Schließen des Nasenlochs auf derselben Seite wie die Kopfschmerzen.

Funktionieren diese Manöver??

Während diese Manöver eine vorübergehende Linderung bewirken können, treten die Schmerzen normalerweise wieder auf, sobald das Manöver gestoppt wird. In der Tat nach einer älteren Studie in Cephalalgia, Nur 8 Prozent der 400 Kopfschmerz-Teilnehmer gaben an, dass die Manöver zu einer guten oder ausgezeichneten Schmerzkontrolle führten.
Trotzdem verwendete fast die Hälfte der Teilnehmer bei jedem Kopfschmerzanfall weiterhin schmerzlindernde Manöver, obwohl es an einer wesentlichen Linderung mangelte.

Andere nicht medikamentöse Optionen

Neben den oben genannten, schmerzlindernden Manövern gibt es noch andere Möglichkeiten, Ihre Kopfschmerzen- und Migräne-Pflege zu ergänzen.
Einige dieser ergänzenden Therapien umfassen:

• Biofeedback
• Yoga
• Progressive Muskelentspannung
• Kognitive Verhaltenstherapie
• Aerobic-Übungen, insbesondere bei Migräne
• Trigger-Point-Release-Massage bei Spannungskopfschmerz

Die gute Nachricht ist, dass im Vergleich zu selbstberuhigenden Kopfschmerzmanövern der potenzielle Nutzen dieser ergänzenden Therapien durch verschiedene wissenschaftliche Studien gestützt wird.
Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich auf eine dieser Methoden einlassen. Auf diese Weise können Sie die Strategie auswählen, die für Ihren Kopfschmerztyp und Ihre individuellen Bedürfnisse / Ziele am besten geeignet ist.
Ein Wort von Verywell
Während selbstschmerzlindernde Verhaltensweisen bestenfalls vorübergehend wirksam sind, ist es in Ordnung, wenn Sie sie verwenden, da sie harmlos sind. Wenn Sie sich selbst etwas Gutes tun, hat dies möglicherweise einen psychologischen Vorteil, der aus einer Studie nur schwer zu berechnen ist. Gehen Sie mit Ihrem Bauch auf diese. Und haben Sie keine Angst davor, mehrere Strategien auszuprobieren - normalerweise ist es ein Versuch und Irrtum, das richtige Behandlungsschema für Sie zu finden.