Populäre Diäten und Schlaganfallrisiko
Diese Diäten können zwar zur Gewichtsreduktion beitragen, garantieren jedoch nicht, dass sie sich positiv auf Ihr gesamtes Wohlbefinden auswirken. Einer der einflussreichsten Faktoren bei der Bestimmung Ihrer Gesamtlebensdauer ist Ihr Schlaganfallrisiko. Daher ist es sinnvoll zu verstehen, wie sich die häufigsten Diäten auf die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls auswirken. Ein Schlaganfall ist eine der häufigsten Ursachen für Tod und Invalidität, und die Verhinderung eines Schlaganfalls verlängert Ihre Lebensdauer um durchschnittlich 12,5 Jahre!
Die Altsteinzeit-Diät
Diese Diät hat sich als Ansatz zur Gewichtsreduktion und gesunden Ernährung herausgestellt. Eine sehr populäre Diät, die reinste Form erfordert, nur Nahrungsmittel zu essen, die geglaubt werden, von den Höhlenmenschen gegessen worden zu sein. Dies beinhaltet Fleisch (Gras gefüttert, keine Hormone), Fisch, Nüsse, Gemüse und Obst. Ein Eckpfeiler der Ernährung ist der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, zugesetzten Zucker, Getreide und Milchprodukte.Zu diesem Zeitpunkt wurde die Paleo-Diät weniger als viele andere Diätsysteme untersucht, einfach weil sie neuer ist. Trotzdem scheint das Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit der Paleo-Diät auch bei nur wenigen verfügbaren Daten gesenkt zu werden. Dies ist im Wesentlichen auf die Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln zurückzuführen, von denen angenommen wird, dass sie für die oxidativen Schäden und Entzündungen verantwortlich sind, die die Voraussetzungen für einen Schlaganfall schaffen. Darüber hinaus ist die Paleo-Diät reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die dazu beitragen, die natürlichen Funktionen Ihres Körpers zu reparieren und aufrechtzuerhalten.
Mittelmeerküche
Die Mittelmeerdiät ist eine Ernährungsart, die frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte umfasst. Diese oft als Mittelmeerdiät bezeichnete Diät ermöglicht eine größere Vielfalt an Kohlenhydraten als die Paleo-Diät, reduziert aber wie die Paleo-Diät auch verarbeitete Lebensmittel.Eine mediterrane Ernährung ist ein gesunder Ernährungsansatz, der aufgrund der großen Auswahl an Lebensmitteln, die für die Ernährung akzeptabel sind, und der Einbeziehung von Kohlenhydraten zu einem Gewichtsverlust führen kann oder auch nicht. In Bezug auf das Schlaganfallrisiko ist die Mittelmeerdiät jedoch ein Gewinner. Mehrere wissenschaftliche Studien belegen, dass eine Mittelmeerdiät die Schlaganfallrate reduziert und die Herzgesundheit verbessert.
Südstrand-Diät
Die South Beach-Diät ist ein Ernährungsregime, dem Sie sich mit einer Mitgliedschaft anschließen können.Dies ist eine 3-stufige Diät, wobei die ersten beiden Stufen restriktiver sind als die dritte Phase, die eine Erhaltungsphase darstellt. Diese Diät basiert auf dem Verzehr einiger Fette, Proteine und Kohlenhydrate, während andere, insbesondere stark glykämische Lebensmittel, eliminiert werden. Das System beinhaltet den Verzehr von Lebensmitteln zu bestimmten Zeiten, um die optimale Kombination zu erzielen. Insgesamt wird der South Beach Diät ein effektiver Gewichtsverlust für diejenigen zugeschrieben, die diszipliniert genug sind, um die Regeln zu lernen und sie konsequent zu befolgen.
Obwohl es keine Studien gibt, die die Auswirkungen der South Beach-Diät auf das Schlaganfallrisiko untersuchen, kann diese Diät aufgrund der geringen glykämischen Zufuhr Diabetes und das metabolische Syndrom (eine vordiabetische Erkrankung) kontrollieren, wodurch das Schlaganfallrisiko und das Schlaganfallrisiko verringert werden können Herzkrankheit, die zu Schlaganfall führt. Diese Diät kann jedoch auch mit einem Mangel an Nährstoffen einhergehen, was zu einer Vielzahl von Erkrankungen führen kann. Daher ist es wichtig, auf die richtigen Nährstoffe zu achten, wenn Sie diese Diät einhalten möchten.
Die Atkins-Diät
Die Atkins-Diät ist eine Diät zur Gewichtsreduktion. Basierend auf Kohlenhydratrestriktion, moderatem Protein und einer hohen Fettaufnahme eliminiert diese Diät Brot, Reis und Nudeln, während sie schwere Cremes und ganze Fette enthält.Die Atkins-Diät ist schwierig einzuhalten, da sich die meisten Menschen, die auf Diät sind, aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten hungrig fühlen. Für diejenigen, die die Atkins-Diät befolgen können, ist sie jedoch zur Gewichtsreduktion wirksam.
Insgesamt ist dieser Ernährungsansatz mit einem verschlechterten Risiko für Schlaganfall und Schlaganfall-induzierende Gefäßerkrankungen und Herzerkrankungen verbunden. Diese Konsequenzen resultieren aus der hohen Cholesterin- und Fettaufnahme, die durch andere Nährstoffe nicht ausgeglichen wird.
Einige Anhänger dieser Diät können jedoch das erhöhte Schlaganfallrisiko vermeiden. Diätetiker, die das richtige Verhältnis von Proteinen zu gesättigten und ungesättigten Fetten sowie die optimalen Mengen an lang - und kurzkettigen Fettsäuren zu sich nehmen können und die tägliche Nahrungsaufnahme mit strategisch abgestimmten Ausdauer - und Kraftübungen planen können, können The Atkins Diät ohne das Risiko für Schlaganfall oder Herzerkrankungen zu erhöhen.
Ketogene Diät
Die ketogene Diät ist fettreich, proteinarm und enthält keine Kohlenhydrate, die restriktiver sind als die Atkins-Diät. Dieses Regime wird als medizinisch vorgeschriebene Methode zur Kontrolle von Anfällen bei Kindern angewendet, die an den am schwierigsten zu kontrollierenden Epilepsiesyndromen leiden.Und einige hartnäckige Athleten und Gewichtsverlust-Anhänger haben die ketogene Diät übernommen. Während die ketogene Diät zur Gewichtsreduktion beiträgt, ist es aufgrund des Hungers und des extremen Mangels an Nahrungsvielfalt bemerkenswert schwierig, sie aufrechtzuerhalten.
Das Risiko für Schlaganfall, Gefäßerkrankungen und Herzerkrankungen wird durch eine ketogene Ernährung erhöht. Wie bei der Atkins-Diät können sachkundige Ernährungswissenschaftler eine Strategie entwickeln, um Fette und Proteine in einem Verhältnis und einer Zusammensetzung zu konsumieren, die das Risiko für Gefäßerkrankungen oder Schlaganfälle nicht wesentlich erhöhen.
Vegetarische Diät
Eine vegetarische Diät ist eine Diät, die tierisches Fleisch und möglicherweise andere tierische Produkte wie Eier und Milchprodukte eliminiert. Eine vegetarische Ernährung kann eine Vielzahl von Körnern, Früchten, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten, kann jedoch auch eine Reihe von verarbeiteten Lebensmitteln und Junk-Food-Produkten enthalten, je nachdem, wie viel dicker ist.Insgesamt ist eine vegetarische Ernährung mit einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden. Eine vegetarische Ernährung, die frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und Junk Food umfasst, kann jedoch zu Gewichtszunahme und Nährstoffmängeln wie Vitamin B12-Mangel führen.
Glutenfreie Diät
Eine glutenfreie Diät ist eine Diät, die speziell Gluten eliminiert, ein Protein, das im Weizen enthalten ist. Eine glutenfreie Ernährung ist in erster Linie für Menschen mit Zöliakie nützlich, obwohl viele Personen, die an anhaltenden Verdauungsproblemen leiden, mit einer glutenfreien Ernährung eine gewisse Verbesserung erfahren.Obwohl eine glutenfreie Ernährung das Schlaganfallrisiko nicht spezifisch beeinflusst, ist interessanterweise eine unbehandelte Zöliakie mit einem leichten Anstieg des Schlaganfallrisikos verbunden, das aus der Entzündung einer unbehandelten Zöliakie resultieren kann. Entzündungen sind eine der Hauptursachen für Schlaganfälle, da sich über Jahre hinweg chronische Entzündungen bilden, die zu Verletzungen der Blutgefäße im Gehirn und im gesamten Körper führen und zu Verstopfungen durch Blutgerinnsel führen können.
Ein Wort von Verywell
Ihr Gewicht beeinflusst Ihre Schlaganfallwahrscheinlichkeit. Übergewicht verdoppelt das Schlaganfallrisiko, während Untergewicht das Schlaganfallrisiko erhöht. Für diejenigen, die mit Bewegung und Diät nicht abnehmen können, wurde festgestellt, dass eine Gewichtsverlustoperation das Schlaganfallrisiko verringert.Eine Reihe bekannter Diätmethoden kann den Gewichtsverlust aufgrund der systematischen Anleitung in einem vorgegebenen Ernährungsplan erleichtern. Einige der Ernährungsgewohnheiten können jedoch das Schlaganfallrisiko erhöhen, während andere Ernährungsgewohnheiten dazu beitragen können, einen Schlaganfall zu verhindern. Wenn Sie überlegen, welche Diät für Sie die richtige ist, sollten Sie zusätzlich zu Ihren Gewichtsverlustzielen alle Konsequenzen eines bestimmten Diätplans untersuchen.
