Beliebte Diäten, die schlecht für Sie sein könnten

Ihr Freund hat durch die Paleo-Diät an Gewicht verloren. Deine Mutter hat sich auf die Militärdiät reduziert. Deine Schwester erreicht ihre Gewichtsverlustziele mit dem Weizenbauch und 13-tägige Diät. Jetzt sind Sie dran, sich zu schneiden. Sollten Sie in die Fußstapfen Ihrer Freunde und Familie treten? Nein, nicht unbedingt. Diese populären Programme könnten sich für Sie als eine Diätkatastrophe herausstellen.

Warum einige beliebte Diäten scheitern

Nur weil ein Gewichtsverlust Plan beliebt ist, bedeutet das nicht, dass es für jeden Dieter die ganze Zeit funktionieren wird. In der Tat scheitern die meisten Diäten schließlich. Bis zu 80 Prozent der Diätetiker nehmen das Gewicht wieder auf, das sie verlieren. Viele Diätetiker kehren zu ihren früheren Essgewohnheiten zurück und die Pfunde kehren zurück. In einigen Fällen haben sie mehr zugelegt als verloren.

Angesichts dieser Tatsache ist es wichtig, dass Sie einen Ernährungsplan wählen, der Ihren persönlichen Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil auf lange Sicht entspricht. Sie müssen realistisch über Ihre Essgewohnheiten und darüber sein, was Sie aufgeben können und was nicht, bevor Sie Zeit oder Geld in ein Gewichtsverlustprogramm investieren. Zum Beispiel sind hier einige beliebte Diäten und die Gründe, warum sie möglicherweise nicht für Sie arbeiten.

Beliebte Diäten, die möglicherweise nicht funktionieren

Das Weizenbauch Diät. Millionen Exemplare dieses Buches wurden verkauft. Dieters schwören auf die Empfehlungen des Autors William Davis, M. D. Er ermutigt seine Anhänger, Weizen zu eliminieren, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und abzunehmen. Aber ist es richtig für dich? Wenn Ihr Lieblingsessen Brot ist, lautet die Antwort nein. Wenn Sie das Essen lieben Weizenbauch Plan beseitigt von Ihrer Diät, Sie sind besser dran, die Aufnahme dieser Nahrungsmittel zu begrenzen, als sie von Ihrer Diät zusammen zu entfernen. Ein vernünftigerer Ansatz ist oft sicherer als eine riskante "Alles oder Nichts" -Taktik. Sie könnten leicht an Gewicht zunehmen, wenn Sie vom Wagen fallen und übermäßig frönen.
Die Paleo-Diät. Diese Diät, auch Höhlenmensch-Diät genannt, ist bei schweren Trainierenden beliebt, insbesondere bei denen, die an den beliebten CrossFit-Programmen teilnehmen. Laut der Website essen Diätkünstler nach dem Paleo-Plan mit Gras gefüttertes Fleisch, bestimmte Fischstücke, die gesunde Fette, frische Produkte, Eier, Nüsse und Samen enthalten. Diätetiker meiden eine breite Palette von Lebensmitteln, darunter alles Verarbeitete, Milchprodukte, Getreide, Kartoffeln und Salz. Während die Nahrungsmittel, die auf der Diät erlaubt sind, annehmbare gesunde Nahrungsmittel sind, können einige Diätetiker, die ständig unterwegs sind, kämpfen, um diesen ziemlich einschränkenden Plan beizubehalten.

Die Militärdiät. Diätetiker, die schnell abnehmen wollen, nehmen häufig an der Militärdiät teil. Dieses beliebte 3-Tage-Programm (das keine Verbindung zum Militär hat) gibt an, dass Sie in der ersten Woche 10 Pfund und im ersten Monat 30 Pfund verlieren können, solange Sie das Programm genau befolgen. Aber Sie werden hauptsächlich Saltines, Thunfisch, Hot Dogs und Grapefruit essen. An Ihren vier "freien" Tagen müssen Sie Ihre Aufnahme auf 1.200 bis 1.500 Kalorien mageres Eiweiß, Obst und Gemüse beschränken. Der Plan ist für die meisten Menschen auf lange Sicht einfach nicht zumutbar.
Glutenfreie Diät. Menschen mit Glutenempfindlichkeit oder Zöliakie ernähren sich für eine bessere Gesundheit glutenfrei. Aber viele andere entscheiden sich für eine glutenfreie Diät zur Gewichtsreduktion. Kann es für Sie arbeiten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Wahrscheinlich nicht, besonders wenn Sie die vielen Lebensmittel lieben, die Gluten enthalten. Wenn Menschen Müsli, Brot, Cracker und andere glutenhaltige Produkte mit kaltem Putenfleisch zu sich nehmen, ist dies für sie möglicherweise nicht realistisch. Darüber hinaus können Vollkornprodukte wie Weizen ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sein. Natürlich stellen inzwischen viele Unternehmen glutenfreie Sorten beliebter Snacks und Leckereien her. Aber viele von ihnen enthalten Zucker, Stärke und Kalorien und sind nicht unbedingt ein gesunder Ersatz für Gluten.

Entsaften / Smoothies / Flüssigdiäten. Das Eliminieren von Vollwertkost klingt nach einer so einfachen Idee, weshalb Entsaften, Smoothies und andere flüssige Mahlzeiten für viele Diätetiker attraktiv sind. Aber obwohl diese Gewichtsverlustpläne einfach sind, hat das Entsaften erhebliche Nachteile, und sogenannte "gesunde" Smoothies sind in manchen Situationen nicht gut für Ihre Ernährung. Wenn Sie gerne essen, kochen, schmecken und essen, sind flüssige Diäten möglicherweise nicht die beste Lösung für Sie.
Abgepackte Diäten. Programme, die abgepackte Lebensmittel wie Jenny Craig und Nutrisystem anbieten, sind beliebt bei Menschen, die ein praktisches Ernährungsprogramm benötigen. Aber einige der Mahlzeiten in diesen Programmen enthalten viel Natrium, was sie für Diäten mit hohem Blutdruck zu einer schlechten Wahl macht. Portionsgrößen neigen auch dazu, sehr klein zu sein. Wenn Sie viel essen möchten oder besondere gesundheitliche Bedenken haben, sollten Sie sich mit einem registrierten Ernährungsberater unterhalten, bevor Sie in einen dieser Pläne investieren.

Warum einige beliebte Diäten funktionieren

Warum funktionieren diese Diäten bei manchen Menschen? In einigen Fällen richten sich die Programme nach den gesundheitlichen Bedürfnissen und dem Lebensstil des Diätetikers. In vielen Fällen sind die Pläne jedoch nur kreative Möglichkeiten, um die Kalorienzufuhr einzuschränken. Gewichtsverlust kann nur auftreten, wenn Sie Ihre Energiebilanz ändern. Zum Beispiel kann ein neuer glutenfreier Dieter 5 Pfund verlieren, weil er insgesamt weniger gegessen hat, nicht unbedingt, weil er weniger Gluten gegessen hat.

Wenn sich jemand für eine Diät entscheidet, führt die einfache Konzentration auf die tägliche Nahrungsaufnahme häufig dazu, dass er weniger isst. Der Erfolg des Programms hat daher weniger mit dem spezifischen Programm als vielmehr mit der Entscheidung zu tun, gesunde Ernährung zu einer Priorität zu machen.

Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, Gewicht zu verlieren, investieren Sie etwas Zeit in die Erforschung der besten Diät für Sie. Auf diese Weise nähren Sie nur einmal und genießen dann ein Leben lang einen schlankeren, trimmeren Körper.