Verbessert das Kaffeetrinken tatsächlich das Gedächtnis?
Kaffeetrinker fragen sich oft, ob Koffein ihr Gedächtnis verbessern kann. Das liegt daran, dass viele, die religiös die Getränkebekanntmachung konsumieren, wacher erscheinen, wenn sie Kaffee getrunken haben. Ein Kaffeetrinker, der sich als "allgemein ziemlich vergessliche Person" beschrieb, schwor, dass sich sein Gedächtnis nach einer Tasse Joe besserte.
Aber gibt es tatsächlich eine Verbindung zwischen den beiden, oder ist die Verbindung nur in den Köpfen der Kaffeetrinker? Holen Sie sich die Fakten über die Verbindung zwischen Koffein und Gedächtnis mit dieser Überprüfung.
Wie Koffein wirkt
Koffein ist ein Stimulans, das direkt auf das Gehirn einwirkt, und es hat sich ohne Zweifel als wachsamer erwiesen. Die Auswirkungen von Koffein auf das Gedächtnis sind jedoch uneinheitlicher.
Einige Studien haben gezeigt, dass Koffein einige Arten von Gedächtnis verbessern kann, insbesondere die globalen Aspekte des Gedächtnisses. Weitergehende Untersuchungen zeigen, dass der Nutzen von Koffein für das Gedächtnis zustandsabhängig ist. Dies bedeutet, dass Koffein das Gedächtnis nur verbessert, wenn es sowohl zum Zeitpunkt der Aufnahme der Informationen als auch zum Zeitpunkt des späteren Abrufs der Informationen verwendet wird.
Wenn zu dem Zeitpunkt, zu dem die Informationen vorliegen, kein Koffein verwendet wird, sind die Leistungen der Menschen schlechter, wenn sie Koffein zu dem Zeitpunkt einnehmen, zu dem sie sich an die Informationen erinnern müssen. Andererseits, wenn sie Koffein hatten, als sie die Informationen aufnahmen, und wenn sie versuchten, sich daran zu erinnern, hatten sie kein Koffein, was schlimmer war, als wenn sie Koffein zu dem Zeitpunkt hatten, als sie sich daran erinnern mussten.
Andere Studien zeigen, dass bei bestimmten Gedächtnisaufgaben Koffein tatsächlich vorkommt verschlimmert Performance. Dazu gehört eine schlechtere Leistung bei Aufgaben des kostenlosen Rückrufs - das Speichern von Informationen, ohne dazu aufgefordert zu werden. Menschen erinnern sich auch an mehr falsche Erinnerungen, wenn sie unter dem Einfluss von Koffein stehen. Dies kann dazu führen, dass Ihr Gehirn dazu angeregt wird, ungenaue Erinnerungen zu entwickeln.
Auswirkungen von Koffein auf das Gedächtnis älterer Erwachsener
Es gibt einige ermutigende Untersuchungen zur Verwendung von Koffein bei älteren Erwachsenen, um dem natürlichen Rückgang des Gedächtnisses, der mit dem Alter zusammenhängt, entgegenzuwirken. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass Koffein den nachmittäglichen Rückgang des Gedächtnisses von "Morgenmenschen" - älteren Erwachsenen, die im Allgemeinen morgens besser abschneiden als nachmittags - verringerte.
Andere Untersuchungen zeigen jedoch, dass Koffein ist nicht ein zuverlässiger Weg zur Verbesserung des Gedächtnisses bei älteren Menschen. Tatsächlich haben Untersuchungen gezeigt, dass ältere Menschen nach dem Verzehr von koffeinhaltigen Lebensmitteln schlechtere Ergebnisse bei Tests des episodischen Gedächtnisses erzielen als diejenigen, die dies nicht tun. Und obwohl es Hinweise dafür gibt, dass der gewohnheitsmäßige Koffeinkonsum mit einem geringen Vorteil für das Langzeitgedächtnis verbunden ist, wirkt dies nicht dem Rückgang des altersbedingten Gedächtnisses entgegen.
Da Koffein süchtig macht, kann der Versuch, sich selbst mit Medikamenten zu versorgen, die Ihrer Meinung nach ein schlechtes Gedächtnis sind, die Situation verschlimmern. Zum Beispiel kann Koffein den Schlaf beeinträchtigen und es folgt eine Wartezeit, die zu Gedächtnisstörungen führen kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie wirklich Probleme mit Ihrem Gedächtnis haben, auf welche Weise Sie Ihr Gedächtnis verbessern können und wie viel Koffein für Sie optimal ist.
