Hilft Trinkwasser wirklich beim Abnehmen?

Jeder hat seine Vorlieben fürs Essen und es gibt unzählige Diäten, die zu verschiedenen Ernährungsgewohnheiten anregen. Wasser ist das Einzige, was wir jeden Tag konsumieren. Aber könnte das Trinken von viel Wasser Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen??

Mehrere Studien haben ergeben, dass unter den Menschen, die einem Plan zur Gewichtsreduktion folgen, diejenigen, die am meisten Wasser tranken, am meisten abnahmen.

Warum Trinkwasser beim Abnehmen hilfreich ist

Eine allgemeine Steigerung des Verbrauchs ist nicht die einzige Möglichkeit, Wasser mit Gewichtsverlust in Verbindung zu bringen. Untersuchungen legen nahe, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten den Gewichtsverlust beschleunigen kann. In zwei Studien stellten die Forscher fest, dass übergewichtige Menschen, die 500 ml Wasser eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit tranken, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die kein Wasser vor der Mahlzeit zu sich nahmen.

Es ist höchst unwahrscheinlich, dass Wasser selbst Gewichtsverlustseigenschaften aufweist. Aber es hat definitiv die Fähigkeit, Ihnen zu helfen, sich satt zu fühlen. Es ist überraschenderweise üblich, Durst mit Hunger zu verwechseln. Wenn Sie also den ganzen Tag über Wasser trinken, können Sie sogenannte Hungerattacken beseitigen, die wahrscheinlich zu einem geringeren Lebensmittelkonsum führen. Und wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren, wird die Zahl auf der Skala immer weiter sinken!

Im Gegensatz zu so vielen anderen Getränken ist Wasser auch kalorienfrei. Selbst „gesunde“ Getränke wie 100-prozentiger Fruchtsaft, natürlich gesüßter Eistee und mit Gemüse angereicherte Smoothies erhöhen die tägliche Kalorienaufnahme. Jedes Mal, wenn Sie nach Wasser greifen, anstatt nach einem anderen Getränk, sparen Sie sich überschüssige Kalorien. Und wie wir alle wissen, führen überschüssige Kalorien im Allgemeinen zu Übergewicht.

Es ist kein magisches Gewichtsverlust-Elixier, aber durch die Einbeziehung von Wasser in einen auf Gewichtsverlust ausgerichteten Ernährungsplan und Trainingsplan erhöhen Sie definitiv Ihre Erfolgsaussichten beim Gewichtsverlust!

Einfache Wasseralternativen

Sprudel: Das Sprudeln von kohlensäurehaltigem Wasser macht es interessanter. Machen Sie Ihre eigenen mit einem SodaStream oder kaufen Sie Dosen im Laden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie mit zugesetztem Zucker nichts bekommen.
Spike It With Citrus: Ein Zitronenschnitz ist nicht Ihre einzige Option. Probieren Sie eine Limettenpresse, eine Grapefruitscheibe oder einen Orangenschnitz.
Temperatur erhöhen: Wasser muss nicht eiskalt serviert werden. Tatsächlich fällt es manchen Menschen schwerer, auf diese Weise zu trinken. Gießen Sie sich etwas Raumtemperatur oder heißes Wasser für eine Abwechslung.
Geschmacksaufgüsse: Füllen Sie einen Krug mit Wasser und experimentieren Sie mit verschiedenen Früchten, Kräutern oder sogar Gemüse. Probieren Sie Erdbeeren, Minze und Gurke oder eine Mischung aus geschnittenen Äpfeln und Pfirsichen. Wenn Sie den Krug über Nacht im Kühlschrank aufbewahren, haben Sie morgens leicht aromatisiertes Wasser, das Sie den ganzen Tag über genießen können.
Fun Tipp: Holen Sie sich eine süße Wasserflasche und bringen Sie sie überall mit. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie mehr Wasser trinken.

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