Major Name Brand Müsli für Erwachsene, die gut für Sie sind

Frühstücksflocken sind nicht nur für Kinder geeignet und können ein leckerer und gesunder Bestandteil der morgendlichen Mahlzeit eines Erwachsenen sein. Suchen Sie nach Marken, die weniger Zucker, Natrium und Fett enthalten, aber mehr Ballaststoffe und Eiweiß. Kalorienzähler sind auch wichtig. Es ist auch eine gute Idee, sich die Zutatenliste anzusehen. Vollkornprodukte oder Hafer sollten ganz oben auf den Zutatenlisten stehen.

Es gibt viele Marken und Sorten von Frühstücksflocken in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte. Viele von ihnen werden an Kinder vermarktet, aber es gibt viele Marken, die ein Erwachsener lieben könnte. Werfen Sie einen genaueren Blick auf die Ernährung von sieben wichtigen Markenzerealien (Post, Kellog's und General Mills), die eigentlich für Erwachsene gut sind:

Beitrag geschreddert Weizen

Geriebener Weizen ist das einfachste aller Getreide. Es ist nichts als Weizen und ein bisschen BHT als Konservierungsmittel. Es hat kein Natrium und keinen Zucker und eine Tasse geriebenen Weizen enthält 6 Gramm Ballaststoffe und 6 Gramm Eiweiß, was es zur ersten Wahl macht.

Was die Kalorien angeht, lag es mit 170 Kalorien ungefähr in der Mitte der Packung.

Servieren Sie geriebenen Weizen mit frischen Beeren und entweder Milch oder Mandelmilch. Da es keinen zusätzlichen Zucker enthält, können Sie einen Teelöffel Zucker hinzufügen und trotzdem weniger als 5 Gramm pro Portion zu sich nehmen.

General Mills Fiber One

Die Frühstückszeit ist gut, um mehr Ballaststoffe zu bekommen, und eine Tasse Müsli aus Fiber One enthält 28 Gramm Ballaststoffe.

Die ursprüngliche Fibre One hat keinen Zucker und 4 Gramm Eiweiß. Es ist auch am unteren Ende der Kalorien mit 120 pro Tasse. Die ersten beiden Zutaten sind Vollkornweizen und Maiskleie. Es ist nicht das niedrigste Natrium mit 220 Milligramm pro Tasse. Aber es ist auch nicht hoch in Natrium.

Die meisten Menschen benötigen mehr Ballaststoffe, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie von einem faserarmen Getreide zu dieser Marke wechseln möchten. Sie sollten mit einer halben Tasse beginnen (das ist die Portionsgröße auf der Schachtel) und sich hocharbeiten. Dies liegt daran, dass Ihr Verdauungstrakt möglicherweise etwas Zeit benötigt, um sich an die zusätzliche Faser zu gewöhnen.

General Mills Cheerios

Eine Tasse Cheerios (das Original) als nur ein Gramm Zucker, 3 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Eiweiß und nur 100 Kalorien. Die erste Zutat ist Vollkornhafer und Maisstärke. Es enthält außerdem 140 Milligramm Natrium pro Portion und eignet sich daher hervorragend für eine natriumarme Ernährung.

Servieren Sie Cheerios mit Ihrer Lieblingsmilch und einigen geschnittenen Früchten oder Beeren. Es ist ein weiteres Getreide, das Platz für einen Löffel Zucker lässt, wenn Sie einen süßeren Geschmack mögen.

General Mills Total

Insgesamt ist die große Sache, dass es mit Vitaminen und Mineralien beladen ist. Natürlich sind alle diese Getreide mit einer gewissen Menge an Mikronährstoffen angereichert, aber Total enthält 100 Prozent der meisten von ihnen.

Das ist gut, aber es ist wichtig, den Rest des Tages viel gesundes Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.

Insgesamt ist gut, weil es 4 Gramm Ballaststoffe, etwa 3 Gramm Eiweiß und 133 Kalorien hat. Das ist in Bezug auf Natrium mit 186 Milligramm ziemlich gut. Es hat etwas mehr Zucker als andere Marken und ist nach Vollkornweizen die zweite Zutat. Pro Tasse trockenes Getreide enthält es etwa 7 Gramm Zucker. Aber es ist in Ordnung, solange Sie nicht mehr Zucker hinzufügen. Fügen Sie stattdessen Beeren und Früchte für zusätzliche Süße hinzu.

Post Honig Haufen Hafer

Dies mag eine Überraschung sein, weil es eines der süßeren Müslisorten ist, aber hey, nicht jeder möchte etwas, das jeden Morgen nach Pappe schmeckt.

Aber obwohl es süß ist, sind die ersten beiden Zutaten Mais und Vollkornweizen (Sie wären überrascht, wie viele Müslisorten Zucker haben, der an zweiter Stelle steht).. 

Es hat etwas mehr Zucker als die anderen, mit 8 Gramm pro Tasse trockenem Getreide, daher ist es keine gute Idee, mehr Zucker in eine Schüssel zu geben. Aber es hat fast 3 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Eiweiß. Eine Tasse hat ungefähr 160 Kalorien und 187 Milligramm Natrium, was nicht schlecht ist.

General Mills Wheaties

Wheaties sind nicht wirklich ein süßes Getreide, aber sie haben ein wenig Zucker hinzugefügt. Trotzdem ist es mit 133 Kalorien, 253 Milligramm Natrium, 5 Gramm Zucker, 4 Gramm Ballaststoffen und 3 Gramm Protein eine gute Wahl für ein gesundes Frühstück. Die ersten beiden Zutaten sind Vollkornweizen und Zucker.

Wheaties ist gut, wenn es mit Obst oder Beeren sowie Ihrer Lieblingsmilch gekrönt ist. Vielleicht etwas Vollkorntoast und Nussbutter dazu.

General Mills Corn Chex

Mais Chex ist ein weiteres eher einfaches Getreide, aber es ist kalorienarm und zuckerarm, so dass es die Top-Sieben erreicht. Eine Tasse enthält 120 Kalorien, 220 Milligramm Natrium, 3 Gramm Zucker, 2 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein. Die ersten beiden Zutaten sind Vollkornmais und Maismehl.

Da es zuckerarm ist, können Sie ein wenig normalen Zucker hinzufügen. Aber da der Fasergehalt eher niedrig ist, sollte er meiner Meinung nach mit einer großen Portion frischem Obst serviert werden.

Getreide, das nicht die ersten Sieben erreicht hat

Diese Marken sind nicht wirklich schlecht für Sie, aber sie haben nicht die Liste der gesündesten Müsli für Erwachsene gemacht. 

General Mills Golden Grahams

Nährwertangaben pro Tasse:

• 160 Kalorien
• 320 Milligramm Natrium
• 13 Gramm Zucker
• 3 Gramm Ballaststoffe
• 3 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: Vollkornweizen, Zucker

Hinweis: Zu viel Zucker und viel Natrium für ein Frühstücksflocken. Ballaststoffe und Eiweiß sind jedoch gut.

General Mills Basic 4

Nährwertangaben pro Tasse:

• 200 Kalorien
• 280 Milligramm Natrium
• 13 Gramm Zucker
• 4 Gramm Ballaststoffe
• 4 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: Vollkornweizen, Maismehl

Hinweis: Ein anderes Müsli mit zu viel Zucker. Schade, denn es hat genug Eiweiß und Ballaststoffe, um mich glücklich zu machen.

Kelloggs Rosinenkleie

Nährwertangaben pro Tasse:

• 190 Kalorien
• 210 Milligramm Natrium
• 18 Gramm Zucker
• 7 Gramm Ballaststoffe
• 5 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: Vollkornweizen, Rosinen

Anmerkung: Es ist zuckerhaltig, aber ein Großteil davon kommt wahrscheinlich von den Rosinen, was nicht alles schlecht ist. Es hat viel Ballaststoffe und eine gute Menge an Protein.

Kelloggs Spezial K

Nährwertangaben pro Tasse:

• 120 Kalorien
• 220 Milligramm Natrium
• 4 Gramm Zucker
• 0 Gramm Faser
• 6 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: Reis, Weizengluten

Hinweis: Viel Eiweiß und wenig Kalorien, aber der Mangel an Ballaststoffen ist enttäuschend.

Kelloggs Produkt 19

Nährwertangaben pro Tasse:

• 110 Kalorien
• 220 Milligramm Natrium
• 4 Gramm Zucker
• 1 Gramm Faser
• 3 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: gemahlener Mais, Zucker

Hinweis: Nicht so schlimm. Niedrig in Kalorien und Zucker und hat etwas Protein, ist aber auch ballaststoffarm. 

Kelloggs Cracklin-Haferkleie

Nährwertangaben pro Tasse:

• 257 Kalorien
• 180 Milligramm Natrium
• 19 Gramm Zucker
• 8 Gramm Ballaststoffe
• 5 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: Vollkornhafer, Zucker

Hinweis: Positiv zu vermerken ist, dass es nicht viel Natrium enthält und reichlich Ballaststoffe und Proteine ​​enthält. Ein Nachteil ist, dass es zu viel Zucker hat und dies ist das eine Getreide, das viel Fett hat, mit etwa 9 Gramm.

Pfosten-Trauben-Nüsse

Nährwertangaben pro Tasse:

• 420 Kalorien
• 540 Milligramm Natrium
• 10 Gramm Zucker
• 14 Gramm Ballaststoffe
• 12 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: Vollkornweizenmehl, Gerstenmehl

Hinweis: Viele Kalorien für ein Frühstücksflocken und zu viel Natrium. Aber es ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß.

Post Rosinenkleie

Nährwertangaben pro Tasse:

• 190 Kalorien
• 230 Milligramm Natrium
• 20 Gramm Zucker
• 8 Gramm Ballaststoffe
• 5 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: Vollkornweizen, Rosinen

Hinweis: In einem anderen Fall könnte der zusätzliche Zucker von den Rosinen stammen. Es hat viel Ballaststoffe und Eiweiß.

Getreide, das nicht so gut ist

Wie sieht ein Müsli aus, das nicht so gut für Sie ist? Diese Getreide fehlen in Vollkorn, so gibt es wenig oder gar keine Ballaststoffe. Und manche haben viel Zucker. Wie diese:

Kellogg's Rice Crispies

Nährwertangaben pro Tasse:

• 160 Kalorien
• 227 Milligramm Natrium
• 12 Gramm Zucker
• 0 Gramm Faser
• 1 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: Reis, Zucker

Hinweis: Dies ist nicht das schlechteste Getreide, aber es ist ziemlich enttäuschend. 

Pfosten-fruchtige Kiesel

Nährwertangaben pro Tasse:

• 145 Kalorien
• 192 Milligramm Natrium
• 12 Gramm Zucker
• 0 Gramm Faser
• 2 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: Reis, Zucker

Hinweis: Hierbei handelt es sich im Grunde genommen um bunte Reiscrispies.

Kellogs Froot-Loops

Nährwertangaben pro Tasse:

• 113 Kalorien
• 141 Milligramm Natrium
• 13 Gramm Zucker
• 3 Gramm Ballaststoffe
• 2 Gramm Protein

Die ersten beiden Zutaten: Zucker, Maismehlmischung

Hinweis: Vielleicht ein Liebling der Kindheit, aber keine gute Wahl.

Ein Wort von Verywell

Müsli zum Frühstück zu essen ist eine gute Idee, weil es einfach zuzubereiten ist. Sie können eine schnelle Mahlzeit zu sich nehmen und zur Tür hinausgehen, um Ihren geschäftigen Tag zu beginnen. Wählen Sie Getreide aus Vollkornprodukten ohne Zuckerüberschuss und gönnen Sie sich frische Früchte und Beeren für die Gesundheit.