Stoppen Sie, normales, langweiliges Wasser zu trinken und schmecken Sie es

Ich weiß, du weißt, dass Wasser gut für dich ist. Ich weiß auch, dass es eine gute Chance gibt, dass Sie den Geschmack oder das Wasser nicht mögen oder dass Sie es einfach satt haben, jeden Tag normales Wasser zu trinken. Ich habe also einige Tipps, die Sie davon abhalten, Ihre Wasserflasche zu fürchten.

Aber zuerst, warum brauchst du überhaupt das ganze Wasser??

Ihr Körper benötigt Wasser, um normal zu funktionieren - die meisten Ihrer Gewebe und Organe sind feucht, und Sie benötigen Wasser, damit viele biologische Prozesse ablaufen können. Und Sie verlieren jedes Mal Wasser, wenn Sie ausatmen, urinieren oder schwitzen. Trinken Sie viel Wasser, um die verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie dehydriert, was nicht gut für Sie ist. Das Institute of Medicine schlägt vor, dass Männer ungefähr 125 Unzen Wasser pro Tag und Frauen ungefähr 90 Unzen Wasser bekommen sollten. Ungefähr 20 Prozent stammen aus dem Essen, der Rest kommt von dem, was Sie trinken.

Technisch gesehen muss Ihr Wasser nicht aus reinem Wasser bestehen - buchstäblich enthält jedes Getränk, das Sie trinken, etwas (oder sogar viel) Wasser. Aber während einige dieser Getränke gesund sind - wie 100-prozentige Fruchtsäfte, fettarme oder fettfreie Milch und Soja-, Reis- oder Mandelmilch -, brauchen Sie nicht mehr als ein oder zwei Tassen pro Tag und trinken mehr als die Dose schnell zu zusätzlichen Kalorien führen.

Einige Ihrer Getränke sind möglicherweise nicht so gut für Sie - zuckerhaltige Limonaden, zu viel Alkohol oder Energiegetränke mit zu viel Koffein.

Ist Koffein wirklich schlecht für mich??

Es ist nicht schlecht, solange Sie Ihre Koffeinaufnahme im Rahmen der Vernunft halten, und während der Gedanke war, dass Koffein Sie dehydrieren würde, weil es ein Diuretikum ist (Sie pinkeln lässt), stellt sich heraus, dass die Menge an Koffein nicht ausreicht, um zusätzliches Koffein zu verursachen Flüssigkeitsverlust.

Aber wenn Sie bereits ein paar Tassen Kaffee getrunken oder diese Energiegetränke getrunken haben, möchten Sie wahrscheinlich kein Koffein mehr, besonders wenn Sie planen, nachts zu schlafen.

Alles in allem ist Wasser die perfekte Wasserquelle, da es keine Kalorien enthält und auch billig ist. Normalerweise sowieso.

Wir sind zurück zu diesem langweiligen Geschmack

Kein Problem. Erstens besteht eine gute Chance, dass Sie sich an den Geschmack von einfachem Wasser gewöhnen, wenn Sie es jeden Tag weiter trinken. Wir Menschen sind auf diese Weise lustig - füttern uns immer wieder das Gleiche, und früher oder später werden wir anfangen, es zu mögen. Aber wenn es so aussieht, als ob Ihre Wertschätzung für Wasser in weiter Ferne liegt, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um den Geschmack zu verbessern:

In Scheiben geschnittene Früchte in klares Wasser geben
Sprudelwasser trinken
Probieren Sie Wassergeschmacksverstärker
Kräutertee zubereiten

Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viel Geschmack ein kleines Stückchen Zitrone oder Limette zu einem Glas Wasser hinzufügt. In einigen Restaurants wird häufig Wasser mit einer Zitronenscheibe serviert. Es ist nicht wirklich genug, um einen zusätzlichen Nährwert hinzuzufügen, aber es werden kein zusätzlicher Zucker oder unnatürliche Dinge hinzugefügt, die Sie vielleicht auch nicht wollen.

Aber warum dort aufhören? Fast jede Frucht kann einfachem Wasser einen subtilen Geschmack verleihen. Geschnittene Erdbeeren, Trauben, Melonen, Orangen, Kiwi, Gurken und Grapefruit sind gut für den Anfang.

Folgendes machst du:

Schnappen Sie sich einen großen Krug - eine halbe Gallone oder so ist in Ordnung.
Eine ganze Zitrone waschen und in Scheiben schneiden. Und vielleicht auch eine Limette. Und eine Orange.
Legen Sie die Früchte in den Krug. Füge das Wasser hinzu.
Bewahren Sie den Krug im Kühlschrank auf - in etwa einer Stunde wird das Wasser mit viel Geschmack durchdrungen.

Spielen Sie mit verschiedenen Kombinationen und Fruchtmengen. Vielleicht möchten Sie mehr von einem subtilen Geschmack mit nur wenigen Stücken oder bis zu zwei oder drei Tassen Obst.

Eine andere Möglichkeit, Geschmack und Aroma hinzuzufügen, besteht darin, ein paar Zweige frischer Kräuter hinzuzufügen. Minze, Rosmarin, Basilikum und Lavendel harmonieren gut mit Fruchtaromen:

Melone und Minze
Erdbeeren und Basilikum
Mango und Koriander
Trauben und Thymian
Heidelbeeren und Lavendel

Eine Anmerkung: Trinken Sie Ihr mit Obst getränktes Wasser innerhalb eines Tages oder entfernen Sie das Obst nach ein paar Stunden oder das Wasser wird trüb.

Sprudel

Eine andere Möglichkeit, dem Unwohlsein des Wassers zu entgehen, besteht darin, Mineralwasser oder Sodawasser zu kaufen. Einige Marken verkaufen aromatisiertes Sprudelwasser - aber prüfen Sie die Zutaten sorgfältig, da einige Marken sich selbst als aromatisiertes Wasser bezeichnen, aber es sind wirklich nur zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

Manchmal mache ich etwas, das ich "Soda auf halbem Weg" nenne, indem ich Fruchtsaft (Traube ist mein Favorit) mit einer gleichen Menge Mineralwasser mische. Halbiert die Kalorien und schmeckt besser als zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

Geschmacksverstärktes Wasser

Es gibt ein paar Möglichkeiten, aber Sie müssen Nährwertkennzeichnung geschickt sein. Sie können Flaschen mit „vitaminreichem“ aromatisiertem Wasser oder kleine Flaschen mit Aromapaketen kaufen, die Sie in eine Flasche (oder ein Glas) Wasser geben.

Einige dieser Mineralwässer enthalten Zucker, andere sind mit Erythrit oder Stevia gesüßt. Oft werden ihnen Vitamine und Mineralien zugesetzt, was nichts schadet, aber sie sind nicht erforderlich, wenn Sie sich gesund ernähren.

Kräutertee

Wenn Sie darüber nachdenken, ist Kräutertee im Grunde aromatisiertes Wasser. Probieren Sie eine Mischung aus aromatischen Kräutern oder einen Klassiker wie Kamille oder Minze. Schwarzer und grüner Tee sind auch gut - sie haben etwas Koffein, aber nicht so viel, wie Sie in Kaffee finden würden.

Sehen? Es ist einfach, Ihrem Wasser einen Geschmacksschub zu verleihen, ohne Ihre Taille zu beschädigen. Nur ein letzter Tipp: Wenn Ihr Leitungswasser nicht zu gut schmeckt, nehmen Sie ein paar Flaschen gereinigtes Trinkwasser mit, kaufen Sie einen gefilterten Krug oder lassen Sie ein Filtersystem installieren, damit Ihr Leitungswasser sauber ist und frisch schmeckt - mit oder ohne zusätzliche Aromen.