Top 10 DIY infundiert Detox Wasser Rezepte

Diese DIY Infused Waters sind erfrischend und schmecken großartig

Trotz des trendigen Namens ist Detox-Wasser (auch als Spa-Wasser oder Aufgusswasser bezeichnet) einfach Wasser mit einer Kombination aus geschnittenem Obst, Gemüse, Kräutern und Gewürzen. Ob die Inhaltsstoffe einen gesundheitlichen Nutzen bringen, ist nicht bekannt, aber was Detox-Wasser bewirken kann, ist, den Menschen dabei zu helfen, mehr Flüssigkeiten zu trinken, indem sie einen Hauch von Geschmack in normales Wasser geben. Diese kalorienarmen oder kalorienarmen Getränke sind eine großartige Alternative zu Diätgetränken, koffeinhaltigen Getränken und Getränkemischungen in Pulverform.

Wasser hilft im Körper, Abfallprodukte auszuspülen, verhindert Verstopfung, hilft bei der Aufnahme von Mineralien und Nährstoffen, schmiert die Gelenke, befeuchtet das Gewebe und hat viele andere wichtige Funktionen. Selbst eine leichte Dehydration kann zu Müdigkeit führen (wenn Sie sich durstig fühlen, sind Sie möglicherweise bereits leicht dehydriert)..

Studien haben auch gezeigt, dass das Trinken eines Glases oder zweier Gläser Wasser 30 Minuten vor den Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion beitragen kann, indem Menschen sich satt fühlen. (Obwohl Entgiftungswasser manchmal als Methode zum Abnehmen von Bauchfett beworben wird, gibt es keinen Hinweis darauf, dass Inhaltsstoffe im Wasser das Ziel von Bauchfett unterstützen können.).

Gurken-, Zitronen- und Basilikumwasser

Obwohl bei der Herstellung von Infusionswasser in der Regel keine genauen Messungen erforderlich sind, kann mit den folgenden Bestandteilen eine gute Ausgewogenheit der Aromen erreicht werden:

10 Gurkenscheiben
1 Zitronenscheibe, halbieren
3 Basilikumblätter

Geben Sie die Zutaten in ein Glas oder Einmachglas (ca. 500 ml), füllen Sie es mit gefiltertem Wasser und lassen Sie es ca. 24 Stunden im Kühlschrank ruhen.

Der Schlüssel ist, einen Hauch von Zitrone zu bekommen, da es den Geschmack der anderen Zutaten leicht überwältigen kann. Wenn die Zitrone, die Sie verwenden, ein dickes Mark hat (der bitterweiße Teil unter der bunten Außenhaut), können Sie diese entfernen, bevor Sie sie in das Wasser geben.

Birnen-, Ingwer- und Limettenwasser

Um Birnen-, Ingwer- und Limettenwasser herzustellen, geben Sie die folgenden Zutaten in ein Glas:

2 Birnenscheiben, in kleinere Stücke schneiden
1 Limettenscheibe halbieren
1/4 Zoll dünne Scheibe Ingwer

Wenn Sie den Ingwergeschmack hervorheben möchten, versuchen Sie, das Ingwerstück zu zerkleinern, um den Saft freizugeben.

Die Zutaten in ein Glas geben und mit Wasser füllen. Lassen Sie es 12-24 Stunden ruhen, bevor Sie es trinken.

Verwenden Sie eine feste Birne, da eine reife Birne in Wasser matschig wird.

Orangen- und Minzenwasser

Geben Sie die folgenden Zutaten in ein Glas oder eine Tasse, um Orangenminzwasser zuzubereiten:

2 Scheiben geschälte Orange
2 Minzblätter

Das Mark (der weiße Teil unter der Orangenschale) schmeckt bitter, entfernen Sie es also unbedingt. Füllen Sie es mit Wasser und stellen Sie es für 12-24 Stunden in den Kühlschrank.

Grapefruit und Thymianwasser

Um Grapefruit- und Thymianwasser zuzubereiten, geben Sie Folgendes in ein 8 bis 16-Unzen-Glas.

2 Grapefruitscheiben
1 kleine Prise frischen Thymian (auf dem Stiel belassen)

Achten Sie darauf, die Grapefruit zu schälen (entfernen Sie das weiße Mark). Die Grapefruitscheibe in Stücke oder Segmente schneiden.

Fügen Sie ein kleines Stück Thymian hinzu. Fülle das Glas mit Wasser.

Apfel-, Fenchel- und Zitronenwasser

Mit dem subtilen Geschmack von süßem Anis passen Fenchel und Apfel in diesem aufgegossenen Wasser gut zusammen. Um es zu machen, fügen Sie das folgende zu einem 8 bis 16-Unzen-Glas hinzu.

Apfelstücke
Fenchelscheiben

Füllen Sie den Rest des Glases mit gefiltertem Wasser und lassen Sie es 12 bis 24 Stunden im geschlossenen Kühlschrank ruhen. Drücken Sie den Saft von einem kleinen Zitronenschnitz in das Glas.

Orangen-, Fenchel- und Rosmarinwasser

Um Orangen-, Fenchel- und Rosmarinwasser zuzubereiten, geben Sie die folgenden Zutaten in ein 8 bis 16 Unzen Glas:

1 Orangenscheibe
1 Scheibe Fenchel
Ein kleines Stück Rosmarin (ca. 9 Blätter, am Stiel befestigt)

Füllen Sie den Rest des Glases mit gefiltertem Wasser und lassen Sie es 12 bis 24 Stunden lang bedeckt stehen.

Gurken-, Zitronen- und Dillwasser

Um dieses Gurken-Zitronenwasser mit einem Hauch von Dill zuzubereiten, geben Sie die folgenden Zutaten in ein 8-16 Unzen Glas:

6 Gurkenscheiben
1 Zitronenscheibe, halbieren.
Sehr kleines Stück Dillkraut.

Füllen Sie den Rest des Glases mit gefiltertem Wasser. Stellen Sie es für 12 bis 24 Stunden abgedeckt in den Kühlschrank.

Anmerkungen: Das Entfernen des Marks der Zitrone (der weiße Teil unter der äußeren hellgelben Haut) vor dem Infundieren der Zitrone verhindert, dass das Wasser bitter wird.

Erdbeer-, Himbeer- und Minzwasser

Machen Sie dieses köstliche aromatisierte Wasser, indem Sie diese Zutaten in ein 8 bis 16-Unzen-Glas geben:

3 Erdbeeren, halbieren
5 Himbeeren
3 kleine oder 2 normale Minzblätter

Fügen Sie gefiltertes Wasser hinzu, um den Rest des Glases zu füllen. Decken Sie es ab und lassen Sie es 12 bis 24 Stunden im Kühlschrank ruhen.

Brombeer- und Minzwasser

Obwohl die Brombeeren in einem Glas dramatisch aussehen, ist der Geschmack subtil. Um Brombeer- und Minzwasser zuzubereiten, geben Sie Folgendes in ein 8 bis 16 Unzen Glas:

8 bis 10 Brombeeren
3 Minzblätter

Füllen Sie den Rest des Glases mit gefiltertem Wasser und stellen Sie es für 12 bis 24 Stunden in den Kühlschrank.

Zitronenwasser

Machen Sie Zitronenwasser, indem Sie ein Viertel der in Scheiben geschnittenen Zitrone in ein 8 bis 16 Unzen Glas geben und den Rest mit gefiltertem Wasser füllen. Sie können es 12-24 Stunden ruhen lassen oder einfach den Zitronensaft direkt ins Glas drücken. Wenn Sie sich für eine Infusion entscheiden, entfernen Sie das Mark (den weißlichen Teil unter dem farbigen äußeren Teil), bevor Sie die Zitrone in das Glas geben, damit sie nicht bitter wird. Fügen Sie eine kleine Scheibe geschälten Ingwer für einen würzigen Kick hinzu.

Tipps zur Herstellung von Detox-Wasser

Ein paar Tipps, die Sie beachten sollten:

Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Grapefruit) haben einen bitteren weißen Teil, der Mark genannt wird, unter dem äußeren bunten Teil. Es kann das Wasser bitter schmecken lassen, daher ist es eine gute Idee, es zu entfernen, bevor Sie Zitrusfrüchte hinzufügen.
Genaue Messungen von Obst- und Gemüseschnitten sind nicht unbedingt erforderlich. Wenn Sie zum Beispiel Gurke gegenüber Zitrone bevorzugen, können Sie das Verhältnis nach Ihrem Geschmack ändern.
Wenn Sie möchten, können Sie Obst und Gemüse aus dem Wasser streichen und getrennt essen.
Machen Sie nicht mehr als einen Tag auf einmal wert, da die Früchte dazu neigen, matschig zu werden.

Vermeiden Sie zu schnelles Trinken von Flüssigkeiten.

Vermeiden Sie auch übermäßigen oder regelmäßigen Verzehr von Zitronen oder anderen sauren Getränken, da diese den Zahnschmelz aufweichen können (lesen Sie mehr über die möglichen Vorteile und Nebenwirkungen von Zitronenwasser)..

Bestimmte Zutaten sollten von Personen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen nicht zu viel konsumiert werden. Zum Beispiel können Zitrusfrüchte, Ingwer und Minze Sodbrennen auslösen, und eine übermäßige Aufnahme von Ingwer kann das Blutungsrisiko bei Menschen mit Blutungsstörungen und bei Menschen, die Medikamente einnehmen, die das Blutungsrisiko erhöhen, erhöhen.

Für manche Menschen kann es ein Problem sein, zu viel Wasser zu trinken. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden (z. B. Diabetes insipidus) oder Diuretika oder andere Medikamente einnehmen.