V8 Juice Nutrition Information und Nutzen für die Gesundheit

Wenn Sie ein gesunder Esser sind, haben Sie wahrscheinlich viel frisches Gemüse in Ihrem Kühlschrank. Aber manchmal kann es eine Herausforderung sein, genügend frisches oder gefrorenes Gemüse zuzubereiten, um die Ernährungsempfehlungen zu erfüllen. Vielleicht trinkst du stattdessen V8-Saft. Aber ist V8 gut für dich? Die Antwort hängt von einigen Faktoren ab, einschließlich der anderen Lebensmittel und Getränke, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

V8-Safternährung und Kalorienzahlen

Kalorien und Nährwertangaben für V8-Saft hängen von der Art ab, die Sie kaufen. Es gibt viele verschiedene Variationen dieses beliebten Getränks. Nährwertangaben für die Originalmischung sind auf dem Etikett angegeben. Die Angaben zu Kalorien und Nährstoffen variieren geringfügig für die anderen Geschmacksrichtungen.

• Natriumarmer V8-Saft: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 140 Milligramm Natrium, 900 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.
• Scharfer heißer V8-Saft: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 640 Milligramm Natrium, 460 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.

• Natriumarmer scharfer heißer V8-Saft: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Zucker, 140 Milligramm Natrium, 1000 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.
• V8 essentielle Antioxidantien: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 480 Milligramm Natrium, 490 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.

• V8 High Fibre: 60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 13 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 480 Milligramm Natrium, 490 Milligramm Kalium, 5 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.
• V8 Ein Hauch von Limettensaft: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 590 Milligramm Natrium, 430 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.
• V8 Hauch von schwarzem Pfeffersaft: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 10 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 590 Milligramm Natrium, 450 Milligramm Kalium, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 Kalorien, 0 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Zucker, 620 Milligramm Natrium, 270 Milligramm Kalium, 1 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Protein.
• V8 würziger Mango-Gemüsesaft-Cocktail: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett, 12 Gramm Kohlenhydrate, 9 Gramm Zucker, 650 Milligramm Natrium, 260 Milligramm Kalium, 1 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Protein.
• V8 Meersalz und Clam Vegetable Juice Cocktail: 60 Kalorien, 0 Gramm Fett, 14 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Zucker, 650 Milligramm Natrium, 320 Milligramm Kalium, 0 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Protein.

Natürlich macht die Menge, die Sie verbrauchen, auch einen großen Unterschied. Eine einzelne Portion des Getränks ist 8 Unzen oder 1 Tasse. Als Referenz sind 8 Unzen die Größe eines kleinen Saftglases.

Viele Trinkgläser und Becher sind 12 Unzen oder mehr. Eine kleine Flasche V8, die Sie im Laden kaufen, ist 12 Unzen.

Wenn Sie V8-Saft kaufen, können Sie auch viele Obst- und Gemüsemischungen im Regal neben den traditionellen Tomatenmischungen sehen. Sie werden Variationen wie V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango oder V8 Concord Concord Grape Cranberry sehen. Diese Getränke enthalten mehr Zucker und liefern mehr Kalorien als traditioneller Gemüsesaft. Möglicherweise sehen Sie auch V8 + Energy Drinks in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Lebensmittelgeschäft. Diese Getränke können Gemüsesaft, Fruchtsaft oder beides enthalten. Die Energy Drinks liefern auch Koffein zur Energiegewinnung.

Ist V8-Saft gut für Sie??

Wenn Sie den Geschmack von V8-Saft genießen, profitieren Sie von mehreren Vorteilen, wenn Sie das Getränk konsumieren. Und wenn Sie V8-Saft anstatt einer anderen Art von Getränk wie Fruchtsaft, gesüßtem Tee oder Soda wählen, würden die meisten Gesundheitsexperten sagen, dass V8 gut für Sie ist.

Zum Beispiel enthält V8-Saft viel weniger Zucker als viele andere Getränke. Ein 8-Unzen-Glas Original V8 enthält nur 6 Gramm Zucker, während ein Glas Orangensaft 22 Gramm Zucker enthält. Ein 8-Unzen-Glas ungesüßten Apfelsaft liefert 24 Gramm Zucker.

Die meisten V8-Gemüsesaftsorten sind eine gute Kaliumquelle, die zur Regulierung des Blutdrucks und des Muskelwachstums beiträgt. V8 enthält außerdem Vitamin A zur Stärkung des Immunsystems und Vitamin C zur Stärkung der Knochengesundheit und Wundheilung sowie zahlreiche weitere Vorteile.

Wenn Sie jedoch auf Ihre Natriumaufnahme achten, ist V8 möglicherweise nicht gut für Sie. Eine Portion enthält mehr als ein Viertel der empfohlenen Tagesdosis Natrium. Einige der würzigen Sorten bieten noch mehr.

V8 trinken vs. Gemüse essen

Original V8 wird aus Karotten, Brunnenkresse, Salat, Petersilie, Spinat, Rüben, Sellerie und natürlich Tomaten hergestellt. Viele V8-Trinker gehen davon aus, dass sie beim Trinken des Getränks zwei Portionen Gemüse konsumieren. Wenn Sie jedoch das Kleingedruckte auf dem Etikett lesen, werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich das Äquivalent von verbrauchen der Saft von zwei Portionen Gemüse. Diese Unterscheidung ist aus mehreren Gründen wichtig.

Wenn der Saft aus Obst oder Gemüse gewonnen wird, bleibt die Faser zurück. Aktuelle Richtlinien empfehlen, dass Erwachsene mindestens 28 Gramm Ballaststoffe pro Tag (oder 14 Gramm pro 1000 Kalorien) zu sich nehmen. Ballaststoffe fördern Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise. Faser verbessert nicht nur die Verdauung und Regelmäßigkeit, sondern laut USDA bietet Faser auch viele andere gesundheitliche Vorteile, einschließlich eines verringerten Risikos für einige Arten von Krebs, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Leider verbrauchen Sie beim Trinken von Gemüsesaft weniger Ballaststoffe als beim Essen von Gemüse. Wenn Sie beispielsweise eine Tomate (1,5 Gramm Ballaststoffe), eine Tasse Rüben (3,8 Gramm) und einen Selleriestiel (0,6 Gramm Ballaststoffe) essen, profitieren Sie von fast 6 Gramm Ballaststoffen. Wenn Sie jedoch ein Glas Original V8-Saft trinken, verbrauchen Sie nur 2 Gramm Ballaststoffe.

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Gemüse ist, dass es gesunde Essgewohnheiten fördert. Wenn Sie Gemüse essen (anstatt zu trinken), verbrauchen Sie es langsamer, und Sie können sich die Zeit nehmen, den Geschmack, das Mundgefühl und das Gefühl der Fülle zu genießen, das durch Kauen und Essen entsteht. Ganzes Gemüse füllt auch Ihren Teller, was zum Genuss einer Mahlzeit beitragen kann. All diese Faktoren spielen eine Rolle bei der Entwicklung von Essgewohnheiten, die ein gesundes Gewicht unterstützen.

Auswahl und Speicherung von V8-Saft

Sie finden V8-Saft im (ungekühlten) Getränkebereich des Lebensmittelladens, und Sie müssen ihn nicht kühlen, wenn Sie ihn nach Hause bringen, solange er ungeöffnet bleibt. Sie sollten das Produkt jedoch nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren.

Sie sollten auch über die Menge an V8 nachdenken, die Sie verbrauchen, wenn Sie die Größe für den Kauf auswählen. Auf jeder Flasche befindet sich ein Datumsstempel. Sie sollten das Getränk vor diesem Datum konsumieren. Laut Campbells, dem Hersteller von V8, sollte der Behälter innerhalb von 14 Tagen nach dem Öffnen verbraucht werden, wenn es sich um eine 46-Unzen- oder 64-Unzen-Plastikflasche handelt.

Möglichkeiten, V8 in Ihre Ernährung aufzunehmen

Wenn Sie den Geschmack von V8-Gemüsesaft mögen, bewahren Sie ihn in Ihrer Küche auf. Verwenden Sie diese Tipps, um V8 in eine gesunde Ernährung einzubeziehen:

• Fügen Sie V8 zu Smoothies hinzu, anstatt zu süßeren Säften wie Apfelsaft oder Karottensaft.
• Wenn Sie zum Mittag- oder Abendessen normalerweise Soda trinken, trinken Sie stattdessen V8, um die Vorteile von Vitaminen und Mineralstoffen zu nutzen.
• Wählen Sie V8-Saft anstelle von verpackten Smoothies, die Sie in vielen Convenience-Stores finden. Viele abgepackte Smoothies enthalten sehr viel Zucker.
• Um die Kalorien- und Natriumaufnahme zu reduzieren, wählen Sie die niedrigere Natriumsorte und geben Sie Wasser, Eis oder eine Prise Mineralwasser hinzu, um das Getränk zu verdünnen.

Ein Wort von Verywell

Für viele von uns ist es eine Herausforderung, genug Gemüse in die Ernährung aufzunehmen. Aus diesem Grund glauben viele von uns, dass das Trinken von V8-Saft gut für Sie ist. Wenn Sie die Vorteile, die Kalorien und die Nährwertangaben für das Getränk berücksichtigen, kann dies in manchen Situationen eine gute Wahl sein. Aber kein einzelnes Essen oder Trinken kann Ihren vollständigen Ernährungsplan aufstellen oder aufheben. Versuchen Sie, eine Vielzahl von frischem, tiefgefrorenem Obst und Gemüse zu essen. Ergänzen Sie dann nach Bedarf und trinken Sie so oft wie möglich Durstwasser.