Baldrian-Tee Vorteile und Nebenwirkungen

Baldrian-Tee ist ein Kräutergetränk, das aus den Wurzeln und unterirdischen Stielen der Baldrian-Pflanze hergestellt wird. Mögliche Vorteile des Trinkens des Tees sind ein verbesserter Schlaf, ein verringerter Stress, eine Linderung der Menstruationssymptome und sogar eine Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden. Aber nicht alle Vorteile des Baldrian-Tees werden durch starke wissenschaftliche Beweise gestützt. 

Was ist Baldrian-Tee??

Obwohl im Handel erhältliche Baldrian-Teeprodukte eine Reihe verschiedener Kräuter enthalten können, ist der Hauptbestandteil gewöhnlich Baldrian. Die Baldrianpflanze (Valeriana officinalis) wächst in Nord- und Südamerika, ist aber in Europa und China beheimatet. Die Pflanze ist berühmt für ihren ausgeprägten Geruch, den viele für schmutzige Socken halten. 

Baldrian wird oft als Zaubertrank für den Schlaf bezeichnet und ist Berichten zufolge das größte nicht verschreibungspflichtige Beruhigungsmittel in Europa. Aber nicht jeder konsumiert Baldrian in Teeform. Einige Verbraucher kaufen das Produkt in Pillen- oder Kapselform.

Viele beschreiben den Geschmack von Baldrian als holzig. Die Pflanze wächst gut in feuchten, grasbewachsenen Gebieten, sodass der Tee eine erdige Qualität hat, die unverwechselbar ist. Je länger Sie Baldrian-Tee brauen, desto intensiver wird der Geschmack. 

Zubereitung von Baldrian-Tee

Baldrianwurzeltee - oder Baldriantee - wird am häufigsten in Form von Teebeuteln verkauft, aber es gibt auch einige Anbieter, die die Loseblattsorte verkaufen. Sie bereiten diesen Kräutertee wie die meisten traditionellen Teesorten zu. 

1. Legen Sie einen Baldrian-Teebeutel oder eine Teekanne mit etwa einem Esslöffel loser Teeblätter in eine Teetasse. Sie können auch einfach lose Teeblätter auf den Boden einer Tasse stellen.
2. Erhitze das Wasser auf 90-95º Celsius oder 194-205º Fahrenheit. Wenn Sie keine temperaturgeregelte Teekanne haben, bringen Sie Wasser zum Kochen und lassen Sie es eine Minute lang ruhen, um die Temperatur nur geringfügig zu senken. 
3. Gießen Sie acht Unzen Wasser über den Teebeutel, den Aufguss oder die Teeblätter.
4. Lassen Sie die Teeblätter so lange wie gewünscht ziehen. Einige Trinker bevorzugen einen leichteren Tee, so dass ein zwei Minuten langer Schluck ausreicht. Ein 3-5-minütiger Schluck wird eine stärkere Tasse Tee aufbrühen, die intensivere Effekte bietet
5. Entfernen Sie den Teebeutel oder den Aufguss, oder gießen Sie lose Blätter aus der Tasse, bevor Sie trinken

Teeexperten empfehlen oft, Baldrian-Tee mit anderen Zutaten zu kombinieren, um den Geschmack zu "mildern". Sie können Milch oder Honig hinzufügen, um den Geschmack zu versüßen. Einige Leute fügen auch Minze oder Kamille hinzu, aber da diese Tees auch einen beruhigenden Effekt haben können, sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie sie mischen.

Valerian Tee Nutzen für die Gesundheit

Der am weitesten verbreitete Vorteil des Baldrian-Tees sind seine schlaffördernden Eigenschaften. Laut der Datenbank des Therapeutic Research Center Natural Medicine gibt es Hinweise darauf, dass die Einnahme von Baldrian die Zeit bis zum Einschlafen verkürzen und auch die Schlafqualität verbessern kann. Die meisten Studien werden jedoch an Baldrian in Pillen- oder Kapselform durchgeführt, nicht speziell an Tee, der wahrscheinlich eine geringere Konzentration an Baldrian liefert. 

Einige glauben, dass Baldrian-Tee Angstzustände oder psychischen Stress verringern kann, aber wissenschaftliche Studien haben keine einheitlichen Beweise geliefert, um diesen Nutzen zu belegen.

Begrenzte Laborstudien haben gezeigt, dass Baldrian helfen kann, Menstruationsbeschwerden zu lindern, und zwei Studien haben gezeigt, dass Baldrian laut Memorial Sloan Kettering Cancer Center Hitzewallungen und Schlaflosigkeit bei postmenopausalen Frauen verbessern kann. 

Baldrian-Tee Nebenwirkungen

Da Baldrian-Tee beruhigende Eigenschaften hat, ist es nicht ratsam, dieses Getränk mit alkoholischen Getränken oder mit anderen Pillen oder Medikamenten zu kombinieren, die den Schlaf oder die Muskelentspannung fördern. 

Bei manchen Menschen kann Baldrian Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenprobleme, Nebel, Unruhe, Herzstörungen und sogar Schlaflosigkeit verursachen. Wenn Sie Baldrian zum Schlafen einnehmen, ist es möglich, dass Sie sich am nächsten Tag träge fühlen.

Sie sollten keinen Baldrian-Tee trinken oder Baldrian einnehmen, wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Krampfanfällen oder anderen psychiatrischen Störungen einnehmen. Baldrian kann diese oder andere Medikamente beeinträchtigen. Es ist daher immer wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie diese oder eine andere pflanzliche Behandlung anwenden.