Top Darmkrebs-Präventionstipps
Darmkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten. Indem Sie sich jedoch an die Screening-Richtlinien halten und eine gesunde Lebensweise wählen, können Sie Ihr Risiko verringern. Befolgen Sie diese 10 Tipps zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs, um sich und Ihre Angehörigen vor der Krankheit zu schützen.
1. Wenn Sie 50 oder älter sind, planen Sie ein Darmkrebs-Screening.
Dann tatsächlich mit der Vorbereitung und dem Termin durch. Mehr als 90 Prozent der mit Dickdarmkrebs diagnostizierten Personen sind 50 Jahre oder älter und das Durchschnittsalter der Diagnose liegt bei 64 Jahren. Untersuchungen zufolge hat eine von vier Personen mit 50 Jahren Polypen (Dickdarmwachstum, das sich zu Krebs entwickeln kann). Screening ist eine hervorragende Methode zur Vorbeugung von Darmkrebs.
2. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Darmkrebs-Symptome haben.
Über Darmgewohnheiten zu sprechen kann unangenehm sein… aber es kann auch Ihr Leben retten. Während Darmkrebs manchmal keine Symptome hervorruft, sollten bestimmte Anzeichen eine rote Fahne sein, um einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Dazu gehören anhaltende Veränderungen der Darmgewohnheiten, dünner Stuhl, Krämpfe, ungeklärter Gewichtsverlust und Blut im Stuhl.
3. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung.
Diäten mit hohem Fett- und Cholesteringehalt (insbesondere aus tierischen Quellen) wurden mit einem erhöhten Darmkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Ballaststoffreiche Diäten haben jedoch eine schützende Wirkung gezeigt. Erfahren Sie mehr darüber, was Sie essen können, um dieser Krankheit vorzubeugen.
4. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.
Alle anderen Dinge sind gleich, übergewichtige Männer scheinen einem höheren Risiko für Darmkrebs ausgesetzt zu sein als übergewichtige Frauen. Außerdem scheinen bestimmte Körpertypen das Risiko stärker zu beeinflussen als andere. Studien zeigen, dass zusätzliches Fett in der Taille (eine Apfelform) das Darmkrebsrisiko mehr erhöht als zusätzliches Fett in den Oberschenkeln oder Hüften (eine Birnenform).
5. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil.
Untersuchungen haben ergeben, dass durch körperliche Betätigung das Darmkrebsrisiko um bis zu 40 Prozent gesenkt werden kann. Sport verringert in der Regel auch das Auftreten anderer Risikofaktoren für Darmkrebs wie Fettleibigkeit und Diabetes.
6. Lernen Sie Ihre familiäre Krankengeschichte.
Wussten Sie, dass Ihre familiäre Krankengeschichte Ihre Chancen auf Darmkrebs beeinflussen kann? Wenn Sie mit Ihrem Arzt über die Vorbeugung von Darmkrebs sprechen, denken Sie daran, anzugeben, ob Familienmitglieder Polypen oder Darmkrebs hatten. Andere Krebsarten (wie Magen, Leber und Knochen) können ebenfalls relevant sein.
7. 7. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre persönliche Krankengeschichte.
Wie Sie vielleicht erraten haben, ist es für die Vorbeugung von Dickdarmkrebs äußerst wichtig, über Ihre eigene Krankengeschichte zu sprechen. Manchmal haben wir das Gefühl, dass Ärzte nicht daran interessiert sind, was wir zu sagen haben, deshalb versuchen wir, ihre Fragen so schnell und prägnant wie möglich zu beantworten. Es ist jedoch ratsam, über Ihre Krankengeschichte zu sprechen. Von besonderer Bedeutung sind Polypen, bestimmte Krebsarten und chronische Darmentzündungen, die das Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs erhöhen können.
8. Betrachten Sie genetische Beratung.
Menschen, die genetische Mutationen im Zusammenhang mit erblichem Dickdarmkrebs tragen, entwickeln die Krankheit am wahrscheinlichsten. Wenn jemand in Ihrer Familie FAP oder HNPCC hat oder wenn Sie aschkenasischer jüdischer Abstammung sind, sollten Sie ernsthaft erwägen, Ihrem Plan zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs eine genetische Beratung hinzuzufügen.
9. Rauchen Sie nicht.
Ja, es ist auch ein Risikofaktor für Darmkrebs. Rauchen erhöht Ihr Risiko aus zwei Hauptgründen. Erstens transportiert inhalierter oder verschluckter Tabakrauch Karzinogene in den Dickdarm. Zweitens scheint der Tabakkonsum die Polypengröße zu erhöhen.
10. Reduzieren Sie die Strahlenbelastung.
Ist die Bestrahlung für die Darmkrebsvorsorge wirklich relevant? Die kurze Antwort lautet ja. Laut der US-Nuclear Regulatory Commission kann "jede Strahlenmenge ein gewisses Risiko für die Verursachung von Krebs und erblichen Effekten darstellen und das Risiko ist höher für höhere Strahlenexpositionen."
