Mit erfrischendem Schlaf leben
Dieses Symptom kann erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Es macht nicht nur müde, sondern bedeutet auch, dass Sie den ganzen Tag über wenig Energie haben. Es kann auch andere Symptome verschlimmern, einschließlich Schmerzen und kognitiver Dysfunktion (auch Gehirnnebel oder Fibro-Nebel genannt).
Unten ist ein Beispiel aus meinem eigenen Leben, wie es sich anfühlt, einen Tag mit erfrischendem Schlaf und den daraus resultierenden Symptomen durchzustehen.
Der Morgen kommt ... zu früh
Ein seltsames Geräusch dringt mitten in einen Traum ein. Es dauert eine Weile, bis mir klar wird, dass es nicht Teil des Traumes ist - es ist etwas Wichtiges. Das Telefon? Nein, der Wecker.Aber es fühlt sich so an, als ob ich kaum geschlafen hätte, Ich denke, als ich meinen Arm umschlage und schließlich den Schlummerknopf drücke. Nach drei (oder vier?) Weiteren Schlummeralarmen weiß ich, dass ich aufstehen muss.
Ich zwinge mich, die Decke zurückzuschieben und mich aufzusetzen. Mir ist übel, ich bin schwach und ich bin wackelig. Jede Zelle meines Körpers schreit mich an, ich solle mich zurücklehnen, aber stattdessen stehe ich auf. Meine Muskeln, noch müde von gestern, schmerzen aus Protest.
Ich hole meine Kinder aus dem Bett und lasse mich auf der Couch nieder, also bin ich nah dran, wenn sie etwas brauchen, wenn sie sich für die Schule fertig machen. Ich döste ein und aus, höre die Dusche, das Klappern von Tellern in der Küche und dann den Fernseher, der einen Action-Cartoon spielt.
Ich möchte sie frühstücken, mit ihnen plaudern, während sie essen, etc. An manchen Morgen kann ich das schaffen. Dies ist keiner von ihnen.
Der Wecker auf meinem Handy geht aus. Es ist auf die Zeit eingestellt, die sie brauchen, um zu gehen, falls ich zu eingeschlafen bin, um die Zeit im Auge zu behalten. Heute ist es eine gute Sache, denn ich habe wieder geträumt. Mit einem stechenden Schmerz im Bauch stelle ich sicher, dass die Kinder alles haben, was sie brauchen, und bringe sie zur Tür hinaus.
Jetzt ist es Zeit für eine Entscheidung: gehe ich wieder ins Bett oder versuche aufzubleiben und produktiv zu sein? Ich weiß, dass meine körperliche Energie niedrig ist. Ich bewerte meine mentale Energie und entscheide, dass es mir mit etwas Koffein und etwas Zeit vielleicht gut geht. Der stechende Schmerz ist auf ein für mich erträgliches Maß zurückgegangen.
Ich esse ein kleines Frühstück, sehe dann fern und trinke Tee. Es dauert nicht lange, bis ich beschließe, mich hinzulegen. Sogar das Sitzen ist momentan zu viel Anstrengung. Außerdem bekomme ich Kopfschmerzen.
Sobald ich mich hingelegt habe, schlafe ich in wenigen Minuten wieder ein.
Nachmittag
Mein Mann ruft zu Mittag an und weckt mich. Ich fühle mich schuldig, weil ich so viel geschlafen habe, während er arbeitet.Ich trinke meinen Tee aus und entscheide, dass ich genug Energie habe, um etwas zu tun. Ich lege eine Ladung Wäsche in die Waschmaschine und lade dann den oberen Rost des Geschirrspülers heraus, bevor sich meine Muskeln müde anfühlen.
Geistig könnte ich jetzt in der Lage sein, mit der Welt umzugehen. Ich setze mich an den Computer und schaue auf meine To-Do-Liste. Ich muss noch etwas schreiben. Rechnungen müssen bezahlt werden. Lebensmittel einkaufen? Vielleicht später. Vielleicht morgen.
Ich schreibe ein bisschen, aber es ist, als würde ich an den Zähnen ziehen. Ich beschließe, es später zu bearbeiten und zu etwas anderem überzugehen.
Ich sammle und sortiere die Rechnungen und lege sie dann für meinen Mann beiseite. (Aufgrund meiner eingeschränkten mathematischen Fähigkeiten aufgrund von Fibro-Nebel trauen wir uns nicht, sie mir anzuvertrauen!) Ich transferiere Kleidung von der Waschmaschine zum Trockner und hoffe, dass ich die Energie habe, sie aufzuhängen, wenn sie fertig sind.
Ich sollte essen, aber mein Gehirn fühlt sich an, als wäre es voller Baumwolle, und mir fällt das Mittagessen nicht einmal ein. Ich bringe meinen Laptop zur Couch und mache Dinge, an die ich beim Fernsehen nicht viel denken muss. Der Computer soll grundsätzlich sicherstellen, dass ich nicht in den Schlaf zurückfalle. Ich höre den Fernseher nicht wirklich, während ich E-Mails und Facebook-Posts lese, daher habe ich keine Ahnung, was in der Show vor sich geht.
Abend
Mein Mann und die Kinder sind zu Hause und mir ist klar, dass ich nicht einmal an das Abendessen gedacht habe. Dann knurrt mein Magen und erinnert mich daran, dass ich seit 9 Uhr morgens nichts mehr gegessen habe.Zum Glück habe ich etwas aufgetautes Fleisch im Kühlschrank. Ich hole das in den Ofen und schneide etwas Salat für einen Salat. Ich esse sofort einen Salat, weil ich zu hungrig bin, um zu warten.
Ich werde ehrgeizig und entscheide mich, den Geschirrspüler zu entladen. Nach ungefähr dem dritten Mal bücke ich mich, Schwindel trifft. Mein Mann kommt herein und sieht mich mit ein paar Tellern in der Hand taumeln. Er legt seine Hände auf meine Schultern, um mich zu stützen.
"Brauchst du, dass ich übernehme?" er fragt.
Ich nicke vage und lege mich auf die Couch, dankbar, dass er versteht und bereit ist zu helfen, wenn ich es brauche.
Bald ist das Abendessen fertig und ich ziehe mich zum Essen an den Tisch. Dann geht es zurück auf die Couch, um eine Show mit meinem Mann zu sehen.
Vielleicht liegt es am Essen. Vielleicht ist es die Firma. Vielleicht ist es so, dass ich mich endlich ausgeruht habe, damit mein Körper funktioniert. Ich fühle mich wach und aufmerksam. Für mich jedenfalls.
Nachtzeit
Alle anderen gehen ins Bett, aber ich fühle mich ziemlich gut. Mein Rücken tut zu weh, um Kleider aufzuhängen, also bearbeite ich das, was ich vorher geschrieben habe, mache ein bisschen mehr Arbeit und entscheide mich dann, mich zu entspannen und mich zu entspannen, damit ich schlafen kann.Ah, Schlaflosigkeit. Nach einigen Stunden Fernsehen und Lesen fühle ich mich endlich müde und gehe ins Bett. Ich habe sechs Stunden Zeit, bevor ich die Kinder wieder von vorne anfangen muss - nicht schlecht. Vielleicht kann ich morgen mehr erledigen.
Ein Wort von Verywell
Während die Ergebnisse eines erfrischenden Schlafs ähnlich sind, unabhängig davon, ob Sie an FMS oder ME / CFS leiden, scheinen die Mechanismen hinter diesem Symptom sehr unterschiedlich zu sein. Sie können hier mehr darüber erfahren:- FMS & erfrischender Schlaf
- ME / CFS & erfrischender Schlaf
