Lysin gegen Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom

Lysin, auch L-Lysin genannt, ist eine essentielle Aminosäure. "Wesentlich" bedeutet, dass Ihr Körper es nicht produziert, so dass Sie es durch Ernährung und Nahrungsergänzung erhalten.
Während weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um diese Ergebnisse zu bestätigen, haben einige Studien Lysin in Verbindung gebracht mit:

Unterdrückung von Herpesviren
Erhöhung der Kalziumaufnahme, die bei Osteoporose hilfreich sein kann
Senkung des Glukosespiegels
Migräne lindern
Angst lindern
Unterstützung bei der Wund- und Frakturheilung

Lysin wurde nicht speziell im Zusammenhang mit Fibromyalgie (FMS) oder chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) untersucht. Es ist jedoch etwas beliebt bei Menschen mit diesen Bedingungen.
Ein Blick auf die obige Liste möglicher Effekte zeigt, warum. Die Forschung zeigt, dass einige Fälle von ME / CFS mit dem humanen Herpesvirus-6 zusammenhängen können, das bei Säuglingen Roseola verursacht. Einige Forscher haben eine Hypothese über einen möglichen Zusammenhang zwischen Herpes simplex 1 (dem Fieberbläschenvirus) und FMS aufgestellt.
Studien zeigen außerdem, dass FMS ein Risikofaktor für Osteoporose sein kann, was die Frakturheilung wichtig macht. Außerdem berichten einige Menschen mit diesen Erkrankungen von langsamer Heilung.
Einige Ärzte glauben, dass Menschen mit FMS und ME / CFS besonders anfällig für Diabetes sind, was die Glukosekontrolle für uns vorteilhaft macht. Viele von uns haben häufige Migräne, und eine Änderung des Kopfschmerztyps oder des Schweregrads ist Teil der diagnostischen Kriterien für ME / CFS. Angst ist ein häufiges Symptom von FMS und ME / CFS.
Eine einzige Ergänzung, die bei all diesen Problemen helfen könnte, wird uns zwangsläufig dazu verleiten, es zu versuchen. Anekdotisch sagen einige Leute, dass Lysin hilft, Symptome zu lindern, während andere sagen, dass es keine Wirkung auf sie hatte.
Bis kontrollierte Studien durchgeführt und repliziert wurden, können wir nicht sicher sagen, ob sie bei FMS und ME / CFS wirksam sind.

Dosierung

Eine typische Dosierung von Lysin als Nahrungsergänzung beträgt 1 g pro Tag und kann während eines Herpesausbruchs auf 3 g täglich ansteigen. Es wird angenommen, dass diese Dosierung bei gesunden Erwachsenen sicher ist.
Eine Lysinergänzung ist möglicherweise nicht für Personen geeignet, die Diabetesmedikamente einnehmen (wegen seiner Wirkung auf Glukose) oder die Kalziumergänzungen einnehmen.

Nahrungsquellen

Viele Lebensmittel enthalten Lysin, darunter:

Rotes Fleisch, Schweinefleisch und Geflügel
Milchprodukte
Einige Fische, darunter Kabeljau und Sardinen
Nüsse
Eier
Sojabohnen
Hülsenfrüchte

Nebenwirkungen

Hohe Dosen von Lysin können Gallensteine, Nierenfunktionsstörungen oder Nierenversagen verursachen.
Typische Dosen sind mit einigen Nebenwirkungen im Verdauungstrakt verbunden, einschließlich Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen.
Lysin wirkt der essentiellen Aminosäure Arginin entgegen. Wenn Sie also Argininpräparate einnehmen, kann die Zugabe von Lysin kontraproduktiv sein.
Um negative Wechselwirkungen zu vermeiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt und Apotheker, wenn Sie über neue Präparate nachdenken.

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