Vorbereitung auf Fackeln mit Fibromyalgie und ME / CFS
Manchmal hast du eine ziemlich gute Idee, dass eine Fackel kommt. Symptomauslöser wie die Ferienzeit, Ihre Menstruationsperiode, Stoßzeiten bei der Arbeit und saisonale Temperaturänderungen können leicht vorhergesagt und vorbereitet werden. Andererseits können Dinge wie die Grippe, ein Autounfall, schlechte Nachrichten oder ein plötzliches stressiges Ereignis Sie unbemerkt von den Beinen nehmen, zu einer Zeit, in der Sie erwartet hatten, dass Sie sich "normal" fühlen (was auch immer das bedeutet) Sie.) Manchmal kann ein Aufflackern aus heiterem Himmel ohne ersichtlichen Grund auftreten.
Während einer Fackel können die Symptome ernsthaft einschränkend sein oder völlig außer Gefecht gesetzt werden. Starke Schmerzen oder Müdigkeit können dazu führen, dass Sie das Haus nicht mehr verlassen, sich selbst etwas zubereiten oder sogar duschen können. Das heißt, Dinge wie einkaufen und zur Apotheke laufen kommen nicht in Frage.
Damit Sie nicht auf Notwendigkeiten verzichten müssen, wenn Sie sie am dringendsten benötigen, ist es wichtig, jederzeit auf ein Aufflammen vorbereitet zu sein.
Die richtigen Dinge zur Hand haben
Welche Dinge brauchst du, um den Tag zu überstehen? Erstellen Sie eine Liste, indem Sie mit den naheliegendsten Dingen beginnen und sich dann den Dingen zuwenden, die Ihren Bedürfnissen entsprechen, wenn Sie wirklich in einer schlechten Verfassung sind. Der erste Gegenstand? Essen.- Extra Dosenware und Tiefkühlkost
- Stellen Sie sicher, dass genügend Lebensmittel vorhanden sind, um Ihren Haushalt über mehrere Tage hinweg zu versorgen. Versuchen Sie, einfache Mahlzeiten zur Hand zu haben, die Sie oder jemand anderes schnell zusammenwerfen kann. Nicht verderbliche Artikel sind großartig - Sie können sie an einem abgelegenen Ort aufbewahren und dort aufbewahren, wo sie gebraucht werden.
- Viele Spezialitäten
- Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten haben, ist es umso wichtiger, die richtigen Nahrungsmittel gut auf Lager zu halten. Es kann für andere besonders schwierig sein, für Sie einzukaufen. Es ist eine gute Idee, sich mit Lebensmittellieferdiensten zu befassen, damit Sie einen Notfall-Backup-Plan haben. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, dass Sie sich durch das, was Sie essen, schlechter fühlen!
- Gesunde Snacks
- Kartoffelchips und Süßigkeiten geben Ihrem Körper wahrscheinlich nicht das, was er braucht, um aus einer Fackel herauszukommen! Wenn Sie jedoch nicht zum Lebensmittelgeschäft gelangen können, ist es schwierig, sich in frischem Obst und Gemüse zu halten, um daran zu knabbern. Vielleicht möchten Sie Nüsse und Trockenfrüchte zur Hand haben, damit Sie einen gewissen Nährwert aus Snacks ziehen können.
Drogen & Nahrungsergänzungsmittel
Es kann schwierig sein, eine Notversorgung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zu gewährleisten, zumal viele der Medikamente, die wir üblicherweise einnehmen (wie Antidepressiva, Schlafmittel und narkotische Schmerzmittel), vorsichtig ausgeschüttet werden. Möglicherweise können Sie jedoch Wege finden, um sicherzustellen, dass Sie nicht ohne die Medikamente sind, die Sie benötigen, wenn ein Schlaganfall auftritt.- Versandhandel
- Einige Apotheken arbeiten ausschließlich per Post und bestellen über das Telefon oder das Internet. Viele traditionelle Apotheken bieten diese Optionen inzwischen ebenfalls an. Sie müssen Ihre Medikamente einige Tage vor Ihrer Abreise bestellen, daher ist eine gewisse Planung erforderlich. Ich habe gesehen, dass einige Apotheken automatische Nachfüllungen anbieten. Es kann sich lohnen, Ihre Möglichkeiten zu erkunden. Möglicherweise möchten Sie auch die Ergänzungen für den Versandhandel prüfen.
- Größere Mengen
- Fragen Sie Ihren Arzt bei Medikamenten, die nicht streng kontrolliert werden, ob es möglich ist, größere Mengen zu verschreiben, was weniger Nachfüllungen bedeutet. (Manchmal ist es auch billiger.) Wenn Sie mit einem vorhersehbaren Aufflackern konfrontiert sind, können Sie möglicherweise im Voraus mit Ihrem Arzt über frühzeitiges Nachfüllen sprechen. Bedenken Sie jedoch, dass ein vorzeitiges Nachfüllen aus verschiedenen Gründen möglicherweise nicht möglich ist. Sie sollten überprüfen, ob Ihre Versicherung diese auch deckt.
- Vorausplanen
- Mit einem wöchentlichen Pillensortierer können Sie im Voraus leicht feststellen, wie viel Sie davon haben. Achten Sie beim Auffüllen darauf, wie viel noch in der Flasche ist. Versuchen Sie, Dinge zu kaufen oder zu bestellen, wenn Sie zwei Wochen Zeit haben.
Die Zeit vertreiben
Tage können sich schleppen, wenn man sich kaum bewegen kann und stundenlang alleine liegen muss. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, viel zu tun, aber Sie sollten etwas zur Verfügung haben, das Sie tun können. Die möglichen Formen der Unterhaltung können durch Ihre spezifischen Symptome begrenzt sein, aber einige Ideen umfassen:- Filme & TV: Das Richtige
- Actiongeladene, Adrenalin pumpende Shows und Filme sind wahrscheinlich nicht dein Freund während eines Fackels, und Gehirnnebel kann alles beseitigen, was zum Nachdenken anregt oder tief greift. Durchsuchen Sie Ihre Filmsammlung und identifizieren Sie diejenigen, von denen Sie glauben, dass sie an schlechten Tagen funktionieren würden. Überlegen Sie, ob sie zu visuell anregend, depressiv oder zerebral sind. Ein digitaler Videorecorder (DVR) oder ein Filmdienst wie Netflix oder Hulu sorgen für angemessene Unterhaltung, um die Zeit zu vertreiben.
- Lesestoff
- Denken Sie über den typischen Schweregrad Ihres Gehirnnebels nach und darüber, was Sie vernünftigerweise lesen können. Es kann sein, dass leichte Themen in einem Roman in Ordnung sind, oder dass Sie mit Kurzgeschichten oder Zeitschriftenartikeln mehr Glück haben.
- Bastel- & Hobbybedarf
- Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, all die Dinge zu tun, die Sie mögen. Wenn Sie jedoch ein Handwerk oder Hobby haben, das Ihnen helfen kann, Ihre Zeit zu nutzen, ist es hilfreich, zusätzliche Vorräte für diese Ausfallzeiten bereitzustellen.
- Spiele & Puzzle Bücher
- Die Forschung zeigt tatsächlich, dass immersive Videospiele Ihr Gehirn von Schmerzen ablenken können. Also, wenn die Lichter, Geräusche und Aktionen dieser Ablenkungen für Sie nicht zu viel sind, können elektronische Spiele eine gute Option sein. Wenn dies nicht der Fall ist, sind Rätselbücher (Kreuzworträtsel, Wortsuche, Sudoku usw.) möglicherweise besser.
- Malbücher
- Es mag seltsam klingen, aber jetzt färben sich viele Erwachsene. Nachforschungen haben ergeben, dass es Stress abbauen kann, und es ist eine großartige Möglichkeit, die Zeit zu vertreiben - insbesondere, wenn Sie kleine Kinder haben, die mit Ihnen rumhängen, wenn Sie nicht da sind. Sie können eine Menge Malbücher für Erwachsene online und in Hobby- oder Buchhandlungen finden.
- Computer und Internet
- Natürlich gibt es eine endlose Auswahl an Spielen, Aktivitäten und Aktivitäten im Internet. Sie können auch von der Suche nach einem Online-Forum profitieren, in dem Sie mit anderen Personen sprechen können, bei denen das gleiche Problem auftritt.
