Hitze gegen Eis Solltest du Hitze oder Eis für deine Schmerz verwenden?

Es gibt eine langjährige Debatte unter Stift leiden, ob Eis oder Wärme für verschiedene Arten von Schmerzen und Schmerzen besser ist. Einige Menschen bestehen darauf, dass Hitze das Beste für Schmerzen ist, während andere Ihnen sagen, dass Sie sie vereisen sollen. Woher wissen Sie, welche Sie verwenden sollen? Hier ist eine einfache Richtlinie, um festzustellen, welche Sie zuerst ausprobieren sollten.

Wird Hitze meinen Schmerzen helfen??

Stellen Sie sich vor der Verwendung von Wärme die folgenden Fragen:

• Hat Ihre Verletzung geheilt?
• Sind deine Muskeln angespannt und zart??
• Befindet sich Ihr Schmerz in Ihren Gelenken oder Muskeln??

Die Antworten auf diese Fragen sind relevant, da Wärme bestimmte Arten von Schmerzen lindert.

Wann Hitze gegen Schmerzen angewendet werden sollte

Wärme kann eine wirksame Form der Schmerzlinderung sein, wenn Muskelspannung erhöht den Schmerz. Es kann auch helfen, steife Gelenke zu "lösen". Dies macht es für Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Arthritis und alte Muskelzerrungen oder Verstauchungen geeignet.

Wenn Sie keine Hitze verwenden

Hitze ist jedoch nicht effektiv und kann sich nachteilig auf akute Schmerzen auswirken, die durch neue Verletzungen verursacht werden, z. B. eine plötzliche Verstauchung oder Belastung der Extremitäten, da Hitze die Schwellung und Entzündung verstärken kann. Hitze sollte auch nicht auf verletzter oder beschädigter Haut oder in Bereichen mit Krebstumoren angewendet werden.

Wann ist Ice for Pain anzuwenden?

Wenn Ihre Verletzung neu ist, kann Eis die Antwort sein. Eis kann Schwellungen und Blutungen lindern und Blutergüsse, die durch ein Trauma verursacht werden, verringern. Eis ist jedoch nicht nur für neue Verletzungen geeignet: Es kann empfindliche Bereiche betäuben und Schmerzempfindungen verringern, die auch durch chronische Erkrankungen verursacht werden.
In der Tat kann Eis ein wirksames Schmerzmittel für viele chronische Schmerzzustände sein, einschließlich:

• Arthritis
• Rückenschmerzen
• Migräne Kopfschmerzen
• Trigeminusneuralgie

Ein Wenig von beidem? Kombination von Eis- und Wärmebehandlungen gegen Schmerzen

Viele Schmerzbehandlungen umfassen die Verwendung von Hitze und Eis mit empfohlener Bewegung oder Dehnung in der Mitte. Bei bestimmten Arten von Schmerzen und Verletzungen können Sie einem Muskel Wärme zuführen, um ihn aufzuwärmen, zu dehnen und zu stärken. Anschließend können Sie ihn mit etwas Eis abrunden, um ihn abzukühlen. Es ist nicht gerade eine Spa-Behandlung, aber es hilft vielen Menschen, die Übungen zu tolerieren, die in der Therapie angewendet werden und von denen sie profitieren werden.

Die Hitze gegen Eis-Grundlinie

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Hitze oder Eis gegen Ihre Schmerzen verwenden sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten. Ihre Behandlungsempfehlung sollte auf der Ursache und Quelle Ihrer Schmerzen und dem Ort der Behandlung oder des Heilungsprozesses beruhen. Seien Sie Ihr eigener Anwalt und informieren Sie sich über den besten Ansatz zur Schmerzlinderung. 

Andere Schmerz- und Verletzungsquellen

Weitere Ressourcen zur Behandlung verschiedener Arten von Schmerzen mit Hitze, Kälte oder beidem finden Sie in diesen Ressourcen.
Wärme zur Schmerztherapie einsetzen
Wie man eine Verletzung vereist
Rückenverletzung: Hitze oder Eis?
Was ist feuchte Hitze??
Heiße oder kalte Gelpackungen lindern Schmerzen und Entzündungen
Chronische Schmerzbehandlung