Haupthilfsmittel für schlechten Atem
Viele Erkrankungen wie postnasale Tropfinfektionen, chronische Bronchitis, unkontrollierter Diabetes, Atemwegsinfektionen, Leber- oder Nierenerkrankungen und Verdauungsstörungen wie saurer Reflux können Mundgeruch verursachen. Bei den meisten Menschen mit schlechtem Atem liegt das Problem jedoch im Mund und wird häufig durch falsche Zahnhygiene, Parodontitis oder Mundtrockenheit verursacht.
Was verursacht den eigentlichen Geruch? Speisereste und tote Zellen im Mund sammeln Bakterien, die in sauerstoffarmen Umgebungen wie der Rückseite der Zunge und tiefen Zahnfleischtaschen gedeihen. Diese Bakterien produzieren geruchsverursachende flüchtige Schwefelverbindungen wie Schwefelwasserstoff.
Haupthilfsmittel für schlechten Atem
Mindestens zweimal täglich bürsten und täglich Zahnseide verwenden, um geruchsverursachende Bakterien zu entfernen.Bisher fehlt die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass jedes Hausmittel Mundgeruch behandeln kann. Wenn Sie überlegen, ein Heilmittel oder eine alternative Medizin zu verwenden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und Zahnarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.
Tee trinken
Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass Verbindungen in grünem Tee und schwarzem Tee, die Polyphenole genannt werden, das Wachstum von Bakterien stoppen können, die für Mundgeruch verantwortlich sind. Polyphenole können auch verhindern, dass vorhandene Bakterien übelriechende Verbindungen wie Schwefelwasserstoff bilden. Sowohl grüner als auch schwarzer Tee enthalten Polyphenole. Holen Sie sich ein paar Tipps, wie man grünen Tee braut.Versuchen Sie Mundspülungen
Versuchen Sie ein Mundwasser mit Zinkionen. Zink scheint übelriechende Schwefelverbindungen direkt zu neutralisieren und die Atmung zu verbessern. Es ist in mehreren Reformhäusern Mundwasser sowie einige Drogerie-Marken gefunden.Oder versuchen Sie es mit einem Mundwasser, das ätherische Öle enthält. Vorläufige Studien legen nahe, dass ätherische Öle, die pflanzliche Öle sind, dazu beitragen können, Mundgeruch zu reduzieren. Eine Studie verglich ein Mundwasser mit ätherischen Ölen, das Teebaumöl, Pfefferminzöl und Zitronenöl enthielt, mit einem Standardmundwasser und stellte fest, dass der Gehalt an flüchtigen Schwefelverbindungen nach dem Mundwasser mit ätherischen Ölen im Vergleich zum herkömmlichen Mundwasser signifikant geringer war. Verwenden Sie am besten ein im Handel zubereitetes Produkt (im Bioladen nachschauen), anstatt ätherische Öle zu kaufen und Ihr eigenes Mundwasser zuzubereiten. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Zahnarzt.
Vermeiden Sie jedoch Mundspülungen mit Alkohol. Alkohol kann den Mund austrocknen, was zu Mundgeruch führt.
Probieren Sie Kräuter
Verwenden Sie Kräuter, um Ihren Atem zu erfrischen. Bis zu einer Minute auf einem kleinen Zweig frischem Rosmarin, Petersilie, Minze oder Estragon kauen.Versuchen Sie es mit Schabern
Verwenden Sie einen Zungenschaber, um abgestorbene Zellen, Speisereste und Bakterien von der Zunge zu entfernen. Ein Zungenschaber ist ein spezielles Kunststoffinstrument, das in Drogerien und einigen Reformhäusern zu finden ist und mehrere Dollar kostet. Im Ayurveda wird eine dicke Schicht auf der Zunge "ama" genannt, die vermutlich auf eine falsche oder unvollständige Verdauung zurückzuführen ist. Es wird empfohlen, die Zunge täglich mit einem Schaber zu reinigen, um Ama zu entfernen. Der Schlüssel ist, es sanft zu tun und den Mund danach gründlich auszuspülen. Wenn Sie keinen Zungenschaber finden, reinigen Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste.Trinke genug
Trinke ausreichend Flüssigkeit. Trinkwasser und andere Flüssigkeiten halten Ihren Mund feucht. Ein weiterer Grund, warum das Trinken von Flüssigkeiten hilfreich sein könnte: In der traditionellen chinesischen Medizin ist Mundgeruch oft die Folge von übermäßiger Hitze im Magen. Wasser, Suppe und wässriges Obst und Gemüse wie Gurken sollen dabei helfen, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.Snack
Nach der traditionellen chinesischen Medizin helfen bittere Lebensmittel wie belgische Endivien und viele dunkelgrüne Blattgemüse vermutlich auch bei der Magenwärme. Bestimmte Lebensmittel wie Kaffee, Alkohol, Zucker, Milch und frittierte oder würzige Lebensmittel sollen das Problem verschlimmern.Knuspriges Obst und Gemüse wie Äpfel, Sellerie, Karotten oder Jicama. Knusprige Lebensmittel können dazu beitragen, Lebensmittel, Bakterien und Plaque von den Zähnen zu entfernen.
