Die Auswirkungen von Snacks auf Ihre Zähne
Halten Sie einen Moment inne und überlegen Sie: Was ist mit Ihren Zähnen??
Jedes Mal, wenn Sie eine zuckerhaltige Mahlzeit zu sich nehmen, erhöhen die Bakterien in Ihrem Mund den Säuregehalt Ihres Mundes. Diese Säure kann die Zahnschmelzschicht angreifen und Ihre Zähne vor Karies schützen und das Risiko für Zahnkrankheiten erhöhen.
Weiden Sie (vermeiden Sie die Hauptmahlzeiten zugunsten vieler kleinerer)? Haben Sie eine süße Zunge (essen Sie den ganzen Tag Süßigkeiten oder Kekse)? Greifen Sie nach zuckerhaltigen Getränken (Limonaden, Sportgetränke oder sogar aromatisierte Milch)?
Wenn eine dieser Gewohnheiten zu Ihnen gehört, setzen Sie sich möglicherweise der Gefahr von Karies aus und setzen sich anderen gesundheitlichen Problemen aus.
Gute Ernährung bedeutet gesunde Zähne
Eine zuckerfreie Ernährung ist heute fast unmöglich. Zucker kommt in vielen Lebensmitteln auf natürliche Weise vor, normalerweise als Fructose (in Früchten und Honig) und Glucose (Kohlenhydrate). Die Lebensmittel, die diese Zucker enthalten, sind auch unsere Quellen für Vitamine und Mineralien sowie für andere Nährstoffe, die unser Körper benötigt.Es ist der zugesetzte Zucker, der zu einem unerwarteten Zahnarztbesuch führen kann, und Zucker kann dort auftreten, wo Sie es nicht erwarten. Wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt sind, vergleichen Sie den Zuckergehalt einer Wanne Erdbeerjoghurt mit einer Wanne Schokoladenpudding. Überrascht?
Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zuckerzusatz ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich gesünder zu fühlen, sondern schützt auch Ihre Zähne und bewahrt Ihr gewinnendes Lächeln!
Reduzieren Sie das Naschen für gesunde Zähne
Eine ausgewogene, zahnschonende Ernährung muss nicht starr oder langweilig sein, und es muss definitiv nicht weniger Essen und Kalorienzählen bedeuten.Jede Diät, die reich an frischen Produkten (Gemüse, Obst, Fleisch, Geflügel und Fisch) und wenig verarbeitete Lebensmittel enthält, ist ein guter Anfang. Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel Lebensmittel, die bereits in irgendeiner Weise gekocht wurden und einen sehr hohen Zuckerzusatz aufweisen können.
Eine Ernährung mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln und viel frischen Produkten scheint mehr Arbeit und mehr Zeit zu bedeuten. Nicht so! Klügere Entscheidungen zu treffen, erfordert ein wenig mehr Organisation, aber die Vorteile, sich großartig zu fühlen und gut auszusehen, sind es wert!
Fertig machen
Befolgen Sie diese einfachen Diät-Tipps, damit Ihr Körper gut aussieht und Ihr Zahnarzt zufrieden ist:- Vorausplanen: Denken Sie einige Tage im Voraus an Ihre wöchentlichen Mahlzeiten und kochen Sie später in der Woche ein bisschen mehr für eine schnelle und einfache Mahlzeit.
- Frühstück essen: Es ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein reichhaltiges Frühstück mit hohem Proteingehalt wird Ihren Körper befeuchten und Ihren Appetit in Schach halten, was bedeutet, dass Sie weniger grasen werden.
- Mit Wasser hydrieren: Anstelle einer Dose kohlensäurehaltigen Getränks oder aromatisierter Milch überlegen Sie, was der Zucker mit Ihren Zähnen tut. Denken Sie stattdessen an Trinkwasser. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Sie werden sich vielleicht weniger träge fühlen.
- Reduzieren Sie zugesetzten Zucker und verarbeitete Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel enthalten große Mengen an zugesetztem und verstecktem Zucker, der zu Zahnerkrankungen führen kann. Überprüfen Sie den zugesetzten Zuckergehalt in Weißbrot und Sie könnten schockiert sein.
- Iss richtiges Essen: Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel. Reduzieren Sie Ihren Zuckergehalt in der Regel durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten sowie Milch- und Fleischprodukten.
