5 Fragen, die Ihnen helfen, die richtige Diät zu wählen und dabei zu bleiben

Was ist die beste Diät? Es gibt keinen einzigen Diätplan, der für alle funktioniert. Die beste Diät für Sie ist die, die Sie langfristig einhalten. Es ist der Gewichtsverlustplan, der zu Ihrem Lebensstil passt und für Sie leicht zu befolgen ist.

So wie sortieren Sie durch die Marketing-Ansprüche für Hunderte Diäten, um einen Gewichtverlustplan zu finden, der arbeitet?

Fragen, die bei der Auswahl der richtigen Diät für Sie zu stellen sind

Stellen Sie sich zunächst diese fünf kritischen Fragen. Die Antworten enthüllen den Diätplan, der am wahrscheinlichsten für Sie arbeitet.

Was ist mein Budget? Bevor Sie mit dem Einkauf für den besten Gewichtsverlustplan beginnen, entscheiden Sie, ob Sie Geld investieren müssen und wie viel Sie ausgeben möchten.

Bewerten Sie dann anhand dieser Informationen die Diätpläne, die für Sie am interessantesten sind, und entscheiden Sie, ob sie zu Ihrem Budget passen. Achten Sie darauf, zu bewerten alles Kosten, die beteiligt sein könnten. Dies beinhaltet die Kosten für das Essen, Supportleistungen, Referenzmaterialien und Übungskurse. Berücksichtigen Sie auch die Zeit, die Sie auf dem Plan haben müssen, um Ihr Zielgewicht zu verlieren.

Denken Sie daran, dass die Kosten für ein Diätprogramm nicht unbedingt ein Prädiktor für den Erfolg des Plans sind. Nur weil Sie zahlen, um Gewicht zu verlieren, bedeutet das nicht, dass das Gewicht notwendigerweise verschwinden wird.

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass kommerzielle Pläne zur Gewichtsreduktion erfolgreicher sind als der Versuch, auf eigene Faust abzunehmen. Forschung in der Zeitschrift der American Medical Association stellten fest, dass Diätetiker, die einem strukturierten Handelsplan folgten, etwas mehr Gewicht verloren als diejenigen, die einem Selbsthilfeplan folgten.

Aber wenn Sie kein Geld für eine kommerzielle Diät haben, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt einige große Online-Gewichtsverlust-Programme, die billig oder sogar kostenlos sind. Diese Apps, Online-Workouts und virtuellen Coaching-Dienste sind perfekt, wenn Sie ein Do-it-yourself-Typ sind, der es vorzieht, unabhängig zu sein. Sie geben Ihnen die Werkzeuge, die Sie benötigen, um Ihr eigenes Gewichtsverlustprogramm zu Hause zu erstellen.

Habe ich gesundheitliche Probleme, die berücksichtigt werden müssen?? Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, welche Gesundheitsprobleme bei der Auswahl der besten Diät berücksichtigt werden sollten.

Menschen mit Diabetes haben zum Beispiel spezielle Ernährungsbedürfnisse, die die Art der Diäten, die sie wählen können, einschränken können. Menschen mit hohem Blutdruck sind hervorragende Kandidaten für das DASH-Programm, das zur Begrenzung des Salzkonsums beiträgt. Patienten, bei denen Arthritis diagnostiziert wird, fühlen sich möglicherweise wohler mit Plänen, die nicht so viel Krafttraining beinhalten.

Erlaubt mein Zeitplan die Zubereitung von Speisen??

Einer der Gründe, warum viele Diäten scheitern, ist, dass viel zu tun mit guten Essgewohnheiten verbunden ist. Seien wir ehrlich, es ist schwer, an einem Fast-Food-Restaurant vorbei zu kommen, nachdem man an einem 10-Stunden-Tag gearbeitet hat. Wenn Sie jedoch wissen, dass zu Hause eine gesunde Mahlzeit auf Sie wartet, ist es möglicherweise einfacher, eine gute Wahl zu treffen.

Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie für den Einkauf und die Zubereitung von Lebensmitteln haben. Sei realistisch. Wenn Ihr Leben einfach nicht genug Zeit für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten lässt, ist ein Programm mit zubereitetem Essen möglicherweise ein besserer Plan zur Gewichtsreduktion für Sie. Überprüfen Sie Diät-Lieferprogramme, um herauszufinden, ob sie in Ihr Budget und Ihren Lebensstil passen.

4. Habe ich soziale Unterstützung??

Ein wichtiger Bestandteil jeder erfolgreichen Ernährung ist die soziale Unterstützung. Ein unterstützender Ehepartner, ein Diätnachbar oder eine Gemeinschaftsgruppe können dabei helfen, die emotionale Unterstützung bereitzustellen, die Sie während Ihrer Diätreise benötigen. Sie können lernen, wie Sie soziale Unterstützung von Freunden oder der Familie erhalten oder außerhalb Ihres inneren Kreises nach einem Diätpartner suchen.

Einige Fitnessstudios, Gemeindezentren in der Nachbarschaft, Seniorengruppen und Krankenhäuser bieten Unterstützung beim Abnehmen an. Oder suchen Sie in Ihrem religiösen Zentrum nach einem Programm. Eine Studie der University of Illinois, Department of Medicine, ergab, dass das Hinzufügen einer religiösen Komponente zu den Programmen zur Gewichtsreduktion einiger Frauen ihre Ergebnisse verbesserte.

Wenn die Menschen in Ihrer Nähe nicht verfügbar sind, suchen Sie einen kommerziellen Plan, der eine soziale Komponente enthält. Diätprogramme wie Weight Watchers bieten Supportdienste an Standorten im ganzen Land. Abwägen, Rezeptaustausch und Gruppentreffen bieten hervorragende Möglichkeiten, um mit anderen in Kontakt zu treten, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

5. Welche Pläne habe ich in der Vergangenheit ausprobiert und warum sind sie gescheitert??

Werten Sie Ihren Gewichtsverlustverlauf aus und machen Sie eine Liste der Gründe, warum frühere Diäten nicht erfolgreich waren.

Waren die Auswahlmöglichkeiten zu restriktiv? Dann wählen Sie eine Diät, die gute Portionskontrolltipps lehrt, anstatt bestimmte Lebensmittelbeschränkungen. In Seattle Sutton können Sie beispielsweise viele verschiedene Lebensmittel essen, jedoch in kleineren Portionen. Die Atkins-Diät schränkt andererseits den Verbrauch der meisten Kohlenhydrate ein.

Hast du dich immer hungrig gefühlt? Dann könnte die beste Diät eine sein, die eine größere Nahrungsaufnahme ermöglicht, aber den Verzehr von kalorienarmen Nahrungsmitteln wie Obst, Gemüse, essentiellem magerem Protein und Milchprodukten betont. Sowohl bei der Volumenmessung als auch bei der Fünf-Faktoren-Diät wird Wert auf regelmäßige Vollverpflegung gelegt. Der Ernährungsplan von Jenny Craig verwendet auch verschiedene Strategien, um Ihnen dabei zu helfen, bei jeder Mahlzeit mehr zu essen.

Hast du die Motivation verloren? Wählen Sie dann einen Ernährungsplan, der die Rechenschaftspflicht gegenüber einem Freund, einer Selbsthilfegruppe oder einem Gewichtsverlustexperten umfasst. Dies kann Ihnen helfen, Motivationsfähigkeiten zu erlernen, die Ihre Ernährung auf Kurs halten.

Die richtige Ernährung ist diejenige, die Sie gesund, glücklich und auf Kurs hält

Versuchen Sie bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Diät, die Behauptungen und Werbeanzeigen oder Prominenten zu ignorieren.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen körperlichen, emotionalen und Lebensstil-Überlegungen, um einen Plan zu finden, der Ihnen hilft, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.