Atkins Diet Pro und Contra

Der Atkins Diätplan hat im Laufe der Jahre viele Änderungen durchgemacht. Der strenge Ernährungsplan enthält viele einzigartige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie versuchen, ihn einzuhalten. Atkins bietet mehrere Vorteile, die es für einige zur perfekten Diät machen können. Aber die Nachteile könnten es für andere ausschließen. Wenn Sie überlegen, mit dieser Diät endgültig abzunehmen, sollten Sie alle Vor- und Nachteile von Atkins abwägen, bevor Sie mit der Diät beginnen.

Vorteile

Die Atkins-Diät eignet sich für Menschen, die einen strukturierten Ernährungsplan bevorzugen. Dies sind einige Gründe, warum Atkins für Sie arbeiten könnte:

Herzhafter Speiseplan. Einige Leute mögen die Tatsache, dass Sie mehr Nahrung auf dem Atkins Diätplan essen können. Zum Beispiel bevorzugen viele Männer diese Diät, weil herzhafte Speisen wie Steaks und Burger auf Ihrer Speisekarte bleiben können.
Lerne gesunde Kohlenhydrate zu essen. Die Atkins-Diät eliminiert raffinierte Kohlenhydrate wie Backwaren wie Kuchen und Weißbrot und fördert die Aufnahme gesunder Kohlenhydrate, insbesondere in den späteren Phasen des Plans. So lernst du den Unterschied zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten.
Keine Kalorienzählung. Hass, Kalorien zu zählen? Dann ist dies die richtige Diät für Sie. Sie zählen die Nettokohlenhydrate, um Gewicht zu verlieren, müssen sich aber keine Gedanken über Kalorien machen. Darüber hinaus können Sie Ihren idealen Kohlenhydrat-Aufnahmewert finden, wenn Sie diesen Plan befolgen.
Deutlicher Gewichtsverlust. Viele Menschen haben verloren viel Gewicht auf diesen Plan. Einige Atkins-Diätetiker verlieren 80 Pfund oder mehr auf dem Plan. In der frühesten Phase der Diät genannt Induktion, Schneller Gewichtsverlust ist häufig. Dieser frühe Gewichtsverlust kann das Selbstvertrauen und die Motivation steigern.

Verbesserung der Gesundheit. Trotz des höheren Fettgehalts der Diät sehen einige Atkins-Diätetiker eine Verbesserung ihres Cholesterinspiegels. Darüber hinaus können Sie mit diesem Plan wahrscheinlich Ihre Zuckeraufnahme reduzieren, was zu einer Verbesserung Ihrer Gesundheit führen kann.
Fertiggerichte erhältlich. Wenn Sie nicht immer Ihr eigenes Essen zubereiten möchten, sind Atkins Snackbars und andere Mahlzeitenersatzprodukte in vielen Märkten und Discountern erhältlich.
Atkins-Ressourcen sind weit verbreitet. Sie finden das meiste, was Sie brauchen, um dem Atkins-Plan online zu folgen. Essenslisten und andere Anleitungen finden Sie auf der Website. Sie finden Atkins Bücher und Anleitungen auch in Buchhandlungen und online.

Atkins Diet Cons

Während einige Diätetiker die Vorteile der Diät genießen, haben andere Mühe, sich an Atkins strengen Ernährungsplan zu halten. Diese Nachteile können gegen Sie wirken, wenn Sie die Atkins-Diät beginnen.

Verminderte Energie. Die Ernährung liefert nicht viel Energie in Form von Kohlenhydraten. In der Tat, wenn Sie ein typischer amerikanischer Esser sind, bevor Sie die Diät beginnen, werden Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten deutlich verringern. Für viele Diätetiker führt dies zu Müdigkeit.
Reduzierte Aufnahme von Obst und Getreide. Wenn Sie ein Dieter sind, der Obst liebt, könnten Sie sich mit dem Atkins-Plan abmühen. Schließlich können Sie Obst und Getreide zu Ihrer Ernährung hinzufügen, aber in den frühen Stadien der Ernährung ist Ihre Aufnahme begrenzt.
Für viele Diätetiker zu streng. Low-Carb-Diäten wie Atkins können schwierig zu befolgen sein, da Sie von Anfang an zu viele Änderungen vornehmen müssen. Diese Diäten können einen Ernährungsplan genießen, der mit kleinen Änderungen beginnt.
Trennung von üblichen Lebensmitteln. Den Atkins-Plan mit wenig Kohlenhydraten zu kombinieren, bedeutet, viele gängige und beliebte Lebensmittel wie Pommes, Brot und Nudeln zu meiden. Wahrscheinlich sind Sie während der Induktion von diesen Nahrungsmitteln umgeben und es kann den Plan schwieriger machen, diesen zu folgen.
Mögliche Essensanfälle. Einige Diäten schlagen fehl, wenn sie zu streng sind. In einigen Fällen führt die Einschränkung zu Essensanfällen, Schuldgefühlen und Gewichtszunahme.

Beschwerden. Es gibt einige Atkins-Diätetiker, bei denen Verstopfung, Mundgeruch und manchmal Dehydrierung als Folge der Ernährungsumstellung im Ernährungsplan aufgetreten sind.
Das Zählen der Nettokohlenhydrate kann mühsam sein. Sie zählen keine Kalorien, aber für einige Diätkenner ist das Zählen der Nettokohlenhydrate genauso kompliziert und mühsam, besonders wenn Sie auswärts essen.
Mögliche Gewichtszunahme. Diejenigen, die wieder Kohlenhydrate essen, nehmen normalerweise das gesamte Gewicht wieder auf, das sie während der Diät verloren haben, und vielleicht sogar mehr.

Ein Wort von Verywell

Die Atkins-Diät funktioniert für viele Diätetiker. Aber nicht für jedermann. Diese Vor- und Nachteile der Atkin-Diät sollten Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob der Plan für Sie richtig ist. Vergleichen Sie es mit anderen beliebten Diätplänen wie Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet und Nutrisystem, um zu sehen, wie verschiedene Pläne in Ihrem Leben funktionieren könnten. Aber denken Sie daran, dass Sie nicht für einen Plan bezahlen müssen, um Gewicht zu verlieren. Sie können die Portionsgröße reduzieren oder die Kalorien selbst zählen, um abzunehmen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Plan Sie am besten haben, wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater oder an Ihren Arzt.