Hilft eine Detox-Diät wirklich beim Abnehmen?
Eine Entgiftungsdiät beginnt normalerweise mit einem zeitlich begrenzten Fasten und regt dazu an, viel Wasser zu trinken und natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen. Obwohl sie oft gesund und sicher klingen, können Entgiftungsdiäten wie Diäten potenziell schädliche Nebenwirkungen haben und im Allgemeinen nicht zu einem dauerhaften Gewichtsverlust führen.
Um zu verstehen, wie Entgiftungsdiäten funktionieren und warum sie möglicherweise nicht funktionieren, ist es hilfreich, einen Teil der Fachsprache zu verstehen, die für die Vermarktung von Entgiftungsdiäten verwendet wird.
Was ist eine Detox-Diät??
Entgiftungsdiäten beinhalten normalerweise eine Art von Fasten, bei dem Sie mehrere Tage lang alle Lebensmittel entfernen müssen und dann nach und nach bestimmte Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.
Einige Entgiftungsdiäten fördern auch eine Art "Reinigungs" -Prozess über eine Darmspülung oder durch die Verwendung von Einläufen. In einigen Entgiftungsplänen wird möglicherweise auch die Verwendung von Ergänzungsmitteln oder Abführmitteln empfohlen, um den Reinigungsprozess zu unterstützen. Einige Leute glauben, dass dieser Prozess hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien.
Was sind Toxine??
Toxine sind Chemikalien, von denen bekannt ist, dass sie ungünstige Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben. Sie können in Lebensmitteln (oder Substanzen, die beim Anbau von Lebensmitteln verwendet werden), in Wasser und sogar in der Luft gefunden werden. Toxine werden durch Organe wie Leber und Nieren verarbeitet und durch Schweiß, Wasserlassen und Stuhlgang ausgeschieden.
Toxine loswerden
Menschen, die Entgiftungsdiäten fördern und vermarkten, glauben, dass Giftstoffe unseren Körper nicht vollständig über die natürlichen Systeme des Körpers verlassen. Sie glauben, dass sie stattdessen im Verdauungs- oder Lymphsystem verweilen und schädliche Wirkungen wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit verursachen können.
Entgiftungsdiäten erfordern das Aufgeben bestimmter Lebensmittel, die Toxine enthalten können, um den Körper von ihnen zu reinigen. Einige Leute behaupten, dass diese Diäten alles tun können, von der Erhöhung des Energieniveaus bis hin zur Vorbeugung oder sogar Heilung von Gesundheitszuständen.
Funktionieren Detox-Diäten??
Eine fettarme, ballaststoffreiche und mit gesunden, natürlichen Lebensmitteln angereicherte Ernährung ist für jeden gesund, und eine verbesserte Ernährung kann die Gesundheit und das Wohlbefinden steigern.
Es gibt jedoch keinen substanziellen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Entgiftungsdiäten den Körper nicht wirksamer von Toxinen befreien als die natürlichen Prozesse des Körpers, oder dass die Diäten die allgemeine Gesundheit verbessern oder Krankheiten heilen.
Detox-Diäten und Gewichtsverlust
Viele Menschen glauben, dass sie mit Detox-Diäten abnehmen können. Möglicherweise stellen Sie eine Änderung der Skala fest, nachdem Sie die Menge der Lebensmittel, die Sie einige Tage lang essen, begrenzt haben. Aber diese Pläne sind nicht die beste Methode für gesunde, dauerhafte Gewichtsabnahmeergebnisse. Diäten, bei denen ganze Lebensmittelgruppen gefastet oder eingeschränkt werden, sind für niemanden ideal.
Während Menschen, die schnell abnehmen, scheinen, ist dieses Gewicht eher ein Wasserverlust als ein Fettabbau (was Sie erreichen müssen, um Ihr Gewicht dauerhaft zu reduzieren). Diese Art der Crash-Diät kann auch zu Muskelschwund führen. Die meisten Menschen nehmen während eines Fasten oder einer Entgiftung das gesamte Gewicht zurück, das sie verlieren.
Schließlich kann das regelmäßige Fasten oder "Entgiften" tatsächlich zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen, wodurch es in Zukunft schwieriger wird, Gewicht zu verlieren oder zu halten.
Wer sollte Detox-Diäten vermeiden?
Kinder, Jugendliche, Diabetiker, Schwangere, Herzkranke oder Kranke sollten keine Entgiftungsdiät einhalten. Wer an einer Essstörung leidet, sollte keine Entgiftungsdiät einhalten.
Darüber hinaus sind Entgiftungsdiäten nicht für Menschen geeignet, die sehr aktiv sind, körperlich anstrengende Jobs haben oder Sport treiben, da sie nicht genügend Energie oder Nahrung liefern.
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln vom Abführmitteltyp kann besonders problematisch sein, da sie zu Dehydrierung oder Mineralienungleichgewichten sowie Verdauungsproblemen führen können.
Bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsreduktion beginnen, insbesondere wenn es um Lebensmittelbeschränkungen oder die Beseitigung ganzer Lebensmittelgruppen geht, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
