Fakten über Phase 1 der South Beach-Diät

Die South Beach-Diät enthält Listen mit Lebensmitteln, die Sie meiden sollten, und mit Lebensmitteln, die Sie in verschiedenen Phasen des Plans genießen sollten. South Beach Phase-1-Lebensmittel sind besonders wichtig, da Sie in dieser Phase des Programms die Grundlage für einen signifikanten Gewichtsverlust legen. Tatsächlich werden Sie in dieser restriktiven Phase wahrscheinlich schneller abnehmen. Verwenden Sie diese South Beach Food-Liste, um den Plan einzuhalten und die Gewichtsabnahme in Phase 1 zum Erfolg zu führen.

Gewichtsverlust

Während der ersten Phase der South Beach-Diät können Sie viele der Lebensmittel zu sich nehmen, die Sie derzeit genießen, darunter Hackfleisch und verschiedene Gemüsesorten. Diese Lebensmittel haben einen niedrigen glykämischen Index und helfen Ihnen, das Verlangen nach stärkehaltigen Kohlenhydraten und Süßigkeiten zu stillen.

Sie sollten sich in Phase 1 der South Beach-Diät nicht benachteiligt fühlen, aber einige Diät-Experten finden diese Phase schwierig. Jegliche Änderung Ihrer normalen Ernährung kann schwierig sein. Aber die gute Nachricht ist, dass viele South Beach-Diätetiker in dieser kurzen Phase viel Gewicht verlieren.

Wie viel Gewicht können Sie also verlieren? Es hängt von Ihrem Startgewicht ab und davon, wie genau Sie den Plan befolgen. In dieser Phase werden Sie Kohlenhydrate abbauen, was Ihnen hilft, das Wassergewicht zu reduzieren. Möglicherweise ändert sich die Waage innerhalb einer Woche um fünf Pfund oder sogar mehr. In zwei Wochen werden Sie wahrscheinlich einen noch größeren Gewichtsverlust feststellen, wenn Sie den Plan ordnungsgemäß einhalten.

Also, was ist der Unterschied zwischen denen, die viel Gewicht verlieren und denen, die aufhören? Die richtigen Lebensmittel der Phase 1 in South Beach zu besorgen und alle verbotenen Lebensmittel der Phase 1 zu eliminieren, sind der Schlüssel. Also schnapp dir diese Liste und gehe zum Supermarkt, um dich einzudecken. Dann säubern Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer und richten Sie Ihre Küche für den Erfolg Ihrer Diät ein.

Beliebte erlaubte Lebensmittel

Sie finden viele Ihrer regulären Menüpunkte auf der Liste der zugelassenen Lebensmittel für Phase 1. Essen Sie jedoch nicht nur die Lebensmittel, mit denen Sie vertraut sind. Phase 1 ist eine Gelegenheit, neue Geschmacksrichtungen auszuprobieren und neue gesunde Gewohnheiten für eine langfristige Gewichtsabnahme festzulegen. Einige der beliebtesten South Beach Phase 1 Foods sind hier aufgelistet.

Beliebte Phase 1 erlaubt Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte

Gekochter Schinken
Mageres Rindfleisch wie Flankensteak oder Rundauge
Hautloser Truthahn und Hähnchenbrust
Kanadischer und Truthahnspeck
Schweinefilet
Fettarmes und natriumarmes Mittagsfleisch, darunter mageres Roastbeef oder geräucherter Truthahn
Alle Arten von Meeresfrüchten (nur solche mit Quecksilber), einschließlich Sashimi
Viele Fleischersatzprodukte auf Sojabasis wie Sojaspeck oder Sojabohnenöl zerbröckeln

Wenn Sie nicht gerne Fleisch essen oder Vegetarier sind, können Sie Ihr Eiweiß aus Bohnen gewinnen. Viele Bohnen sind erlaubt während des Einschlusses von:

Black Eyed Peas
Große Nordbohnen
Kichererbsen
Pintobohnen

Sie können auch gesunde Nüsse wie Mandeln, Cashewnüsse oder Macadamia-Nüsse essen. Sie müssen Ihre Einnahme jedoch auf eine Portion pro Tag beschränken.

Populäres Phase 1 erlaubtes Gemüse

Tomaten
Quetschen
Zwiebeln
Pilze
Grüner Salat
Sprossen
Spinat
Okra
Blumenkohl
Brokkoli
Rosenkohl
Pfeffer

Beliebte Phase 1 erlaubt Milchprodukte und Fette

Fettarmer Käse
Hüttenkäse (1%, 2% oder fettfrei)
Ganze Eier und Eiweiß
Bis zu 2 Esslöffel gesunde Öle wie Olivenöl, Rapsöl oder Saflor.
Avocado (1/3 Avocado entspricht einem Esslöffel Ihres gesunden Ölkonsums)
Salatdressing mit weniger als 3 Gramm Zucker (2 Esslöffel pro Tag)

Die komplette Südstrand-Diät-Nahrungsmittelliste

Wenn Sie ernsthaft abnehmen und die South Beach Diät nicht einhalten möchten, sollten Sie die South Beach Food List herunterladen und ausdrucken. Die Liste enthält die erlaubten und verbotenen Lebensmittel für jede Phase des Gewichtsverlustprogramms, einschließlich der Gewichtserhaltung.

Es ist auch hilfreich zu kaufen Die Südstrand-Diät aufgeladen. Das Buch enthält eine Liste der in Phase 1 zugelassenen Lebensmittel sowie Tipps, Ratschläge und Richtlinien für alle anderen Phasen und für das South Beach Diet Exercise Program. Das Buch wurde von Dr. Arthur Agatston gut geschrieben und ist leicht zu befolgen. Es ist eine kluge Referenz, um in Ihrem Bücherregal zu bleiben, wenn Sie schlank werden und gesund werden möchten.