So beenden Sie eine Reinigung sicher

Am Tag nach Abschluss einer Entgiftungsdiät oder Saftreinigung essen Sie hauptsächlich rohes oder leicht gedämpftes Gemüse sowie Obst oder Nüsse. Portionsgrößen sollten klein sein und die Ernährung sollte der Zubereitung von Zucker, Kaffee, Weizen, glutenhaltigen Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln oder Milchprodukten sehr ähnlich sein.

Am nächsten Tag gehören mehr pflanzliche Lebensmittel wie Bohnen, brauner Reis oder Quinoa dazu. Fügen Sie weiterhin Lebensmittel hinzu, die Sie in Ihrer normalen Ernährung haben möchten.

Hier ist ein Beispiel, wie eine Bereinigung beendet wird:

Tag 1

Nehmen Sie drei kleine Mahlzeiten zu sich, die auf folgenden Lebensmitteln basieren:

Frisches Gemüse wie Salate, Sellerie- oder Karottenstangen, Gemüsesuppe oder gedämpftes Gemüse
Frisches Obst
Nüsse
Natives Olivenöl extra, Kokosöl, Kräuter und Gewürze für zusätzlichen Geschmack.

Tag 2

Brauner Reis oder Quinoa
Gemüse, frisch oder gedämpft
Stärkehaltiges Gemüse wie Süßkartoffeln
Obst
Nüsse
Bohnen oder Hülsenfrüchte
Natives Olivenöl extra, Kokosöl, Kräuter und Gewürze für zusätzlichen Geschmack.

Tag 3

Ab dem 3. Tag können Sie Molkereiprodukte langsam wieder einführen, wenn Sie dies wünschen.

Brauner Reis oder Quinoa
Gemüse
Obst
Nüsse
Bohnen oder Hülsenfrüchte
Kleine Mengen pflanzlicher Öle
Bio-Joghurt, geschmacksneutral und ungesüßt
Eier

Tag 4

Ab dem vierten Tag können Sie Fleisch, Geflügel oder Fisch langsam einführen, wenn Sie möchten.

Brauner Reis oder Quinoa
Gemüse
Obst
Nüsse
Bohnen oder Hülsenfrüchte
Kleine Mengen pflanzlicher Öle
Tofu oder Edamame
Bio-Joghurt, geschmacksneutral und ungesüßt
Eier
Fleisch, Huhn, Fisch, wenn gegessen.

Tag 5

Andere Lebensmittel nach Wunsch.

Erneute Einführung von Lebensmitteln

Einige Leute verwenden die wenigen Tage nach einer Reinigung, um zu versuchen, ihre Reaktionen auf Lebensmittel zu identifizieren. Normalerweise dauert es länger, aber es können sich Reaktionen auf Lebensmittel zeigen, die ansonsten schwer zu bemerken sind. In der Regel führen sie ein Tagebuch und führen Lebensmittel systematisch wieder ein, wobei sie Änderungen in Bezug auf Energie, Verdauung, Heißhunger oder andere Symptome feststellen. Es ist am besten, ein typisches Lebensmittel und eine typische Menge zu verwenden, anstatt Lebensmittel und Portionen zu testen, die Sie im Rahmen Ihrer normalen Ernährung wahrscheinlich nicht essen werden.

Beispielsweise kann Gluten am ersten Tag ein- bis dreimal täglich in kleinen Mengen eingeführt werden (eine Scheibe Brot zum Frühstück, Nudeln zum Mittagessen usw.). Beachten Sie, was während des Zeitraums von 24 bis 48 Stunden nach der Wiedereinführung der einzelnen Lebensmittel geschieht. Weizen wird oft an einem anderen Tag getestet als andere glutenhaltige Lebensmittel.

Milchprodukte sind eine weitere Lebensmittelkategorie, die häufig sorgfältig wiedereingeführt und getestet wird. Probieren Sie zum Beispiel ein Glas Milch oder ein paar Käsestücke.

Wenn es ein Essen gibt, das nicht gut zu Ihnen passt, können Sie es möglicherweise trotzdem genießen. Einige Leute entfernen es für eine gewisse Zeit, während andere einfach eine geringere Menge haben können, die nicht zur gleichen Reaktion führt. Oder es kann bestimmte Möglichkeiten geben, sie immer noch in der gleichen Menge zu essen (z. B. laktosefreie Milch oder Enzymzusätze für Bohnen). Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Ernährungsberater, um weitere Informationen zu erhalten.

Tipps

Kauen Sie das Essen gut durch, damit es leicht verdaulich ist.
Portionsgrößen klein halten. Vermeiden Sie übermäßiges Essen.
Probieren Sie neue Lebensmittel und machen Sie sie zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung. Essen Sie Lebensmittel aus der Liste der 20 besten Entgiftungsprodukte, um die tägliche Entgiftung zu fördern.

Wenn Sie eine Entgiftungsdiät in Betracht ziehen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.