Wie man eine Schokoladenmeditation genießt

Die Schokoladenmeditation ist eine der angenehmsten und „leckersten“ Formen der Achtsamkeitsmeditation, und sie ist auch sehr praktisch: Sie ist für Anfänger einfach genug, aber effektiv genug, um diejenigen zu interessieren, die Erfahrung mit Meditation haben und Abwechslung suchen.

Die Schokoladenmeditation bringt auch die gleichen Vorteile wie andere Formen mit sich, ist aber möglicherweise leichter zu begehen, da sie eine eingebaute Belohnung hat, die über die allgemeinen Belohnungen der Meditation hinausgeht: Schokolade.

Wenn Sie bereits ein Schokoladenfan sind und versuchen, weniger Schokolade zu essen, können Sie dies als eine Form des achtsamen Essens verwenden, damit Sie weniger essen und weniger Stress haben, wenn Sie das nächste Mal etwas davon genießen Ihre Lieblingsschokoladendesserts. Was auch immer Ihre Motivation ist, die Schokoladenmeditation ist großartig zu lernen. Hier ist, wie es geht.

Mit Schokolade meditieren

1. Holen Sie sich ein kleines Stück Schokolade: Stimmt; für die schokoladenmeditation braucht man natürlich ein stück schokolade. Wir empfehlen ein kleines Stück dunkler Schokolade mit einem großen Kakaogehalt, aber Sie können einen Schokoladenkuss, eine Handvoll halbsüße Pommes oder was auch immer Sie zur Hand haben. Es muss auch kein großes Stück Schokolade sein; in der Tat ist mundgerechte oder etwas größere am besten.
2. Entspanne deinen Körper: Atmen Sie ein paar Mal tief ein und versuchen Sie, Ihre Muskeln zu lockern, um Ihren Körper zu entspannen. Sie möchten Ihre Schokoladenmeditation so entspannt wie möglich beginnen. Schließen Sie die Augen, wenn Sie sich damit wohl fühlen.
3. Riechen, starren und knabbern: Nachdem Sie die Schokolade gerochen und das Aroma genossen haben, nachdem Sie sich die Schokolade angesehen haben und wirklich gesehen haben, wie lecker sie aussieht, können Sie endlich einen kleinen Bissen von Ihrer Schokolade nehmen. Lass es auf deiner Zunge sitzen und schmelze in deinem Mund. Beachten Sie die Aromen der Schokolade, die vollständig in das, was Sie erleben, eingehen jetzt sofort. Atmen Sie weiter und konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen in Ihrem Mund.

1. Sensationen im Fokus: Konzentriere dich beim Schlucken darauf, wie es sich anfühlt, als würde es sinken. Beachten Sie, wie sich Ihr Mund leer anfühlt. Versuchen Sie dann, während Sie einen zweiten Bissen nehmen, zu bemerken, wie sich Ihr Arm anfühlt, wenn Sie die Schokolade an Ihren Mund heben, wie sie sich zwischen Ihren Fingern und dann in Ihrem Mund anfühlt. Konzentriere dich wieder auf die Empfindungen, die du im gegenwärtigen Moment fühlst.
2. Konzentrieren Sie sich erneut auf die Gegenwart: Wenn Ihnen während Ihrer Schokoladenmeditation andere Gedanken einfallen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf die Aromen und Empfindungen, die mit der Schokolade verbunden sind. Die Idee ist, so viel wie möglich im gegenwärtigen Moment zu bleiben.
3. Genieße dieses Gefühl: Wenn Sie mit dem Genießen Ihrer Schokolade fertig sind, besuchen Sie das Gefühl den ganzen Tag über und fühlen Sie sich entspannter. Sie können Ihre Meditation fortsetzen, nachdem die Schokolade verschwunden ist, oder direkt danach Ihren Tag fortsetzen.

Tipps

1. Während dieser Übung müssen Sie keine großen Mengen Schokolade zu sich nehmen. In der Tat, wenn Sie es sorgfältig tun, müssen Sie nicht viel verbrauchen.
2. Wenn Sie empfindlich auf Schokolade reagieren oder Probleme mit Zucker haben, können Sie eine ähnliche Art der Meditation mit Rosinen oder anderen wohlschmeckenden Lebensmitteln versuchen, die Sie sicher essen können.
3. Wenn Sie jeden Tag meditieren, werden Sie dauerhaften Nutzen und vielleicht sogar eine größere Belastbarkeit gegenüber Stress finden.