Was ist die Pizza-Diät?

Jeden Tag Pizza essen, um abzunehmen, klingt wie ein wahr gewordener Traum. Menschen, die versuchen, ihren Körper zu verändern oder Gewicht durch die Pizza-Diät zu verlieren, hoffen, dass der Traum Wirklichkeit wird. Da es Pizza in endlosen Varianten gibt, scheint es möglich, dass sie zur Gewichtsreduktion entwickelt wurde.

Was Experten sagen

"Es gibt verschiedene Variationen der Pizzadiät, bei denen über einen kurzen Zeitraum nur Pizza für alle Mahlzeiten gegessen wird. Experten warnen, dass jede Diät, die sich nur auf ein Lebensmittel konzentriert, nicht nachhaltig oder nahrhaft ist. Pizza kann in eine gesunde Ernährung passen, aber Sie sollte auch eine Vielzahl anderer Lebensmittel enthalten. "
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Hintergrund

Es gibt einige Versionen der Pizzadiät. Der Pizzageschäftsinhaber Matt McClellan machte 2010 mit seiner 30-tägigen Pizzadiät Schlagzeilen. Er aß einen Monat lang jeden Tag acht Scheiben Pizza, aber die Beläge blieben relativ gesund. So waren Beläge wie Wurst und Peperoni ein No-Go und Beläge wie Brokkoli, Hühnchen und Magerkäse blieben auf der Speisekarte. Er erhöhte auch sein Aktivitätsniveau. Er nahm ab und fuhr dann mit dem Fahrrad von Florida nach New York City, um die Kraft der Pizza zu fördern.

Später entwickelte ein anderer Pizzahersteller, Pasquale Cozzolino, seine eigene Version der Pizzadiät. Er gab Backwaren und Soda auf (er hatte zwei oder drei Dosen pro Tag getrunken) und wechselte zu einer mediterranen Diät, die eine neapolitanische Pizza pro Tag beinhaltete. Die Torte wurde mit nur ein paar frischen Zutaten und einem Teig zubereitet, der 36 Stunden lang fermentiert wurde, sodass die Kruste von Natur aus weniger Zucker enthielt und leichter zu verdauen war. Cozzolino verlor fast 100 Pfund.

Einige Magazine berichteten auch über einen "Pizza Cleanse" -Trend. Eine Schriftstellerin zum Beispiel gab Alkohol und Zucker auf, aß aber eine Woche lang so viel Pizza (und nur Pizza), wie sie wollte. Sie berichtete, dass sie fünf Pfund abgenommen habe.

Wie es funktioniert

Wie bereits erwähnt, gibt es viele Möglichkeiten, die Pizza-Diät zu interpretieren. Teigige Torten mit viel fettem Käse und Fleisch sind eine Sache, während dünne Vollkornkrusten mit Gemüse und etwas Olivenöl etwas anderes sind.

Was zu essen

Konforme Lebensmittel

• Pizza

• Gemüse (oben oder seitlich)

Nicht konforme Lebensmittel

• Fettreiche Beläge

• Zucker

• Alkohol

Pizza

Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Pizza-Diät nach McClellan-Art (alles Pizza) und der Pizza-Diät nach Cozzolino-Art (gesunde Ernährung, einschließlich Pizza). Aber jedes Mal, wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken, werden Sie wahrscheinlich etwas an Gewicht verlieren. Wenn Sie zum Beispiel eine reine Pizza-Diät einhalten, bedeutet dies, dass Sie kein Eis, keine Kartoffelchips, keine zuckerhaltigen Backwaren, keine fetthaltigen frittierten Lebensmittel und keine anderen Genussmittel essen.

Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf ein einzelnes Lebensmittel beschränken, werden Sie wahrscheinlich satt und essen weniger. Immer Pizza essen klingt nach einer großartigen Idee am ersten Tag der Diät. Aber es ist wahrscheinlich, dass es am dritten oder vierten Tag alt wird.

Gemüse

Während Pizza normalerweise nicht als kalorienarmes Lebensmittel betrachtet wird, können Sie es gesund machen, indem Sie es mit Gemüse und anderen fettarmen Zutaten bestücken. Sowohl McClellan als auch Cozzolino verwendeten diesen Ansatz. Sie könnten auch sicherstellen, dass Sie Ihre Scheibe mit einem Beilagensalat oder einer Schüssel gebratenem Gemüse haben.

Fettreiche Beläge

Wenn Sie auf Peperoni und Wurst verzichten, passt Ihre Pizza auch besser zu einer gesunden Ernährung.

Zucker und Alkohol

Ein großer Teil der siebentägigen Pizzareinigung war das Verbot von Alkohol und Zucker. Dies spart eine Menge Kalorien und Kohlenhydrate und lässt Platz, um sie stattdessen von der Pizza zu konsumieren.

Vor-und Nachteile

Vorteile

• Pizza ist lecker und günstig

Nachteile

• Zu restriktiv

• Könnte Heißhunger erhöhen

• Kann zu Gewichtszunahme führen

Vorteile

Popularität

Pizza ist beliebt, weil es gut ist! Es ist leicht verfügbar, oft kostengünstig und kann auf millionenfache Weise variiert werden. Kein Wunder, dass die Leute auch nach Wegen suchen, es zu einer Diät zu machen.

Aber natürlich ist jede Diät, die nur ein Lebensmittel enthält oder die ganze Gruppen nahrhafter Lebensmittel ausschließt, im Allgemeinen nicht gesund oder nachhaltig.

Nachteile

Restriktiv

Der Körper war einfach nicht dazu gemacht, nur eine Sache zu essen, selbst etwas, das sich sehr verändern kann. Die Pizza-Diät hat nur wenig Platz für Obst, Fisch oder Getreide, zum Beispiel für Weizen.

Erhöhtes Verlangen

Wenn Sie salzige, stärkehaltige Lebensmittel essen, steigt häufig Ihr Verlangen nach diesen Aromen. Es ist möglich, dass Sie während oder nach einer Pizzadiät mehr Salz zu Ihrem Essen hinzufügen und nach "schlechten Kohlenhydraten" wie gebratenen oder fertig zubereiteten Lebensmitteln mit geringem oder keinem Nährwert verlangen.

Gewichtszunahme

Sie könnten durch eine reduzierte Nahrungsaufnahme bei einer Pizza-Diät Gewicht verlieren. Eine Erhöhung Ihres Salz- und Stärkekohlenhydratverbrauchs kann jedoch auch dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten und stattdessen eine Gewichtszunahme feststellen. Sie können auch mehr Fett auftragen. Sie werden wahrscheinlich keine wesentlichen Änderungen an Ihrer Körperzusammensetzung bemerken, wenn Sie die Pizzadiät einige Tage lang befolgen. Wenn Sie jedoch Ihren Fettkonsum erhöhen, indem Sie mehr Wurst, Pepperoni und Käse essen, werden Sie mit der Zeit möglicherweise mehr Fett auf Ihrem Körper bemerken.

Wie es vergleicht

Die Pizza-Diät klingt sehr nach anderen Mono-Diäten (Single-Food-Ernährungsplänen). So richten sie sich aufeinander aus und mit fachkundiger Beratung zur Ernährung.

USDA-Empfehlungen

Lebensmittelgruppen

Die USDA-Richtlinien empfehlen, Ihren Teller mit einer ausgewogenen Mischung aus Eiweiß, Getreide, Obst, Gemüse und Milchprodukten zu füllen. Natürlich kann eine Pizza das, besonders wenn Sie sich daran erinnern, dass eine Tomate eine Frucht ist. Aber es ist nicht genau das "ganze Essen", das so viele Experten empfehlen.

Kalorien

Die Pizzadiät hat keine Kalorienzählung, obwohl Cozzolino sagt, dass seine maßgeschneiderten täglichen Pizzauhren weniger als 600 Kalorien enthalten. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen, indem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. (Dies ist wahrscheinlich, wie McClellans Pizza-Diät funktioniert hat. Er hat sein Trainingsniveau erhöht und gleichzeitig den Kaloriengehalt der Pizzen, die er gegessen hat, gesenkt.) Um Ihr tägliches Ziel für den Gewichtsverlust zu bestimmen, versuchen Sie diesen Taschenrechner.

Ähnliche Diäten

Sehen Sie, wie die Pizza-Diät mit anderen Einzelkost-Diäten verglichen wird und welche Diät das wahre Geheimnis des 100-Pfund-Gewichtsverlusts von Pizzakoch Pasquale Cozzolino war.

Pizza-Diät

• Was es ist: Die Ernährung ist offen für Interpretationen, aber es geht im Kern darum, viel Pizza zu essen und alles andere einzuschränken.
• Sicherheit: Im Allgemeinen sind Monodiäten keine gute Idee. Und es wäre unsicher, fettige, käsige und fleischige Pizza auf Kosten von allem anderen zu essen. Da Pizzen jedoch so variabel sind, könnte es möglich sein, einen pizzaorientierten Speiseplan zusammenzustellen, der die grundlegenden Ernährungsbedürfnisse erfüllt.
• Wirksamkeit: Ob Sie mit einer Pizza-Diät abnehmen können, hängt ganz davon ab, wie Sie das machen: Welche Art von Pizza Sie essen, wie viel davon, welche anderen Lebensmittel Sie essen oder einschränken, wie viel Bewegung Sie haben und so weiter.

Taco reinigen

• Was es ist: Wie die Pizza-Diät wurde auch diese viral, denn es klingt nach einem unglaublichen Schnäppchen: Iss Tacos und nimm ab! Bei der Diät geht es jedoch nicht darum, Fastfood-Tacos zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen. Stattdessen basiert es auf einem veganen Taco-Kochbuch namens "The Taco Cleanse", das überhaupt keine Diät ist. Es ist nur eine unterhaltsame Art, eine Reihe von Taco-Rezepten zu verpacken.
• Sicherheit: Sie können viele verschiedene Zutaten in einen Taco geben, genau wie Sie es bei einer Pizza tun können. (Dasselbe gilt für eine Taco-Schale und eine Pizzakruste.) Die Sicherheit dieser Diät hängt also davon ab, was Sie wählen. Eine tägliche Diät mit Hackfleisch, Tortillas und Taco-Sauce wäre ungesund. Da das Kochbuch jedoch vegan ist, kann es Ihnen helfen, eine nährstoffreiche Ernährung auf pflanzlicher Basis zu sich zu nehmen.
• Wirksamkeit: Diese spezielle Taco-Reinigung kann Ihnen beim Abnehmen helfen, insbesondere wenn Sie raffinierte Stärken und fetthaltiges Fleisch aus Ihrer Ernährung streichen müssen.

Ei-Diät

• Was es ist: Dies kann eine Monodiät sein, bei der Benutzer nur Eier und sonst nichts essen. Oder es kann Teil eines Keto-Plans sein, bei dem Eier mit Butter und Käse kombiniert werden. oder ein kohlenhydratarmer Plan, Gemüse, Eier und andere magere Proteine ​​zu essen.
• Sicherheit: Eier liefern Eiweiß, Fett und einige wichtige Vitamine und Mineralien. Aber für sich alleine sind sie bei weitem nicht genug für eine gesunde Ernährung.
• Wirksamkeit: Wie bei anderen Monodiäten können Sie bei einer Eidiät Gewicht verlieren, weil Sie so viele andere Lebensmittel einschränken. Aber Sie werden wahrscheinlich miserabel sein, wenn Sie auf diese Weise essen und nicht in der Lage sind, den Verlust fortzusetzen oder aufrechtzuerhalten.

Mittelmeerküche

• Was es ist: Diese Ernährung basiert auf den traditionellen Ernährungsgewohnheiten der Menschen im Mittelmeerraum und steckt voller gesunder Zutaten: Vollkornprodukte, Gemüse, Meeresfrüchte, Oliven und Olivenöl, Hülsenfrüchte und Nüsse. Es konzentriert sich auf Vollwertkost, einfache Zubereitungen und viel Gemüse, was es sehr reich an Nährstoffen und Ballaststoffen macht.
• Sicherheit: Diese Diät ist sehr sicher. Obwohl es sich nicht um einen formellen Ernährungsplan handelt, wurde die Weltgesundheitsorganisation darauf aufmerksam, dass die Menschen in der Region in der Regel ein langes Leben führen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es herzgesund ist.
• Wirksamkeit: Besonders wenn Sie von einer traditionellen nordamerikanischen Diät mit viel rotem Fleisch und raffinierten Kohlenhydraten auf diese Diät umsteigen, wird dies Ihnen wahrscheinlich beim Abnehmen helfen.

Ein Wort von Verywell

Können Sie gesunde Pizza in eine Diät zur Gewichtsreduktion einbeziehen? Ja! Aber solltest du es jeden Tag essen, den ganzen Tag für eine Woche oder einen Monat? Wahrscheinlich nicht. Aus diesem Grund ist die Pizza-Diät nicht gesund.

Das heißt aber nicht, dass man keine Pizza essen kann. Wählen Sie eine Nacht in der Woche und experimentieren Sie mit gesunden Pizzarezepten, die Vollkornkruste (gefüllt mit Ballaststoffen) und viel buntes Gemüse enthalten. Sie werden den Genuss eines Komfortlebensmittels genießen und dennoch den Vorteil einer gesunden Ernährung für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden erhalten.

Wie man gesündere Pizza macht