5 Tipps zur Überwindung von Beschwerden während einer Prüfung

Angst oder Furcht vor Schmerzen oder Beschwerden während eines Tests oder eines Eingriffs ist weit verbreitet. Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) werden während der Behandlung ihrer Krankheit verschiedenen Tests unterzogen. Insbesondere Tests wie eine digitale Rektaluntersuchung oder eine Sigmoidoskopie, die in der Regel ohne Sedierung durchgeführt werden, können zu erheblichen Ängsten führen. Es besteht nicht nur die Sorge um mögliche Beschwerden, sondern auch die Sorge um Verlegenheit.
Diese Bedenken haben uneingeschränkte Gültigkeit, und obwohl das Anhören von Berichten aus erster Hand von anderen Personen, die die Tests zuvor durchlaufen haben, möglicherweise dazu beiträgt, einige der Sorgen zu zerstreuen, ist möglicherweise auch weitere Hilfe erforderlich. Eine Möglichkeit, Ihre Gedanken so zu kanalisieren, dass Sie sich weniger auf die Beschwerden konzentrieren. Es gibt einige Techniken, die Sie anwenden können, um sich durch ein von Ihnen gefürchtetes Verfahren zu helfen.
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Seien Sie im Voraus bei Ihren Gesundheitsdienstleistern

Es ist wahr, Ihre Ärzte haben alles gehört. Wenn Sie sie fragen, erzählen sie Ihnen vielleicht sogar einige der lustigsten Geschichten über die Dinge, die sie gehört oder gesehen haben. Sie wissen, dass Patienten Angst und Stress vor einem Termin haben, insbesondere vor Eingriffen. Aber sie werden nicht genau wissen, wie Sie sich als einzelner Patient fühlen, es sei denn, Sie sagen es ihnen. Sie werden Sie nicht mehr als nötig anstupsen und anstoßen, aber wenn Sie Hilfe benötigen, um eine Prüfung oder ein Verfahren zu bestehen, lassen Sie es sie wissen. Sie können gemeinsam die Schritte besprechen, die unternommen werden können, damit Sie sich am wohlsten fühlen.  
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Verwenden Sie einen Brennpunkt

Eine Technik, die Sie ausprobieren sollten, besteht darin, sich auf einen Punkt im Raum zu konzentrieren, oder auf etwas, das Sie mitbringen. Wenn Sie eine Kontaktperson hinzuziehen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob dies im Behandlungs- oder Behandlungsraum zulässig ist. Einige Ideen für Dinge, die als Brennpunkte dienen können, sind Sorgenperlen, ein Stofftier oder sogar ein Bild eines geliebten Menschen. Es geht darum, etwas zu haben, mit dem Sie sich aus Ihren Sorgen, Ihrer Verlegenheit oder Ihrem Unbehagen befreien können.  
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Atemtechniken anwenden

Atemtechniken können Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihren Stress abzubauen. Die einfachste Atemtechnik ist das Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, gleichmäßig und tief zu atmen, können Sie Ihren gesamten Körper während des Eingriffs entspannen. Es gibt mehrere andere Atemtechniken, die Sie ausprobieren können, und Sie können so lange weitermachen, bis Sie die finden, die Ihnen am besten hilft. 
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Meditation

Wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben, ist der Tag Ihres Arzttermins nicht der optimale Zeitpunkt für den Beginn. Damit die Meditation gut funktioniert, braucht es Zeit, um die für Sie am besten geeignete Technik zu üben und zu verfeinern. Das heißt aber nicht, dass Sie es nicht versuchen können! Wenn Ihr Termin morgen ist, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können alle oben genannten Tipps befolgen. Wenn Sie jedoch nach Hause kommen, planen Sie, regelmäßig mit dem Meditieren zu beginnen. Sie werden dann auf das nächste Mal vorbereitet sein, wenn Sie einen Stressabbau benötigen. 
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Muskelentspannung

Muskelentspannung ist hilfreich, wenn Sie Verspannungen vermeiden müssen. Dies gilt für viele körperliche Untersuchungen, insbesondere für vaginale und rektale Untersuchungen. Wenn Sie Ihre Muskeln anspannen, kann dies Ihre Wahrnehmung von Schmerzen verbessern. Daher kann es eine effektive Bewältigungstechnik sein, zu lernen, wie Sie Ihren Körper entspannen. Sie müssen nicht unbedingt ein formelles Training absolvieren, um Ihre Muskeln zu entspannen. Es kann jedoch einige Zeit und Übung in Anspruch nehmen, um zu lernen, wie Sie bestimmte Muskelgruppen ansprechen.