So lindern Sie nächtlichen Sodbrennen

Fast acht von zehn Sodbrennern leiden nachts an Symptomen. Wenn Sie nicht bereit sind, die ganze Nacht wach zu bleiben, um Ihr nächtliches Sodbrennen zu behandeln, sollten die folgenden Vorschläge Ihnen helfen, dies zu verhindern.

Iss deine große Mahlzeit zum Mittagessen anstatt zum Abendessen

Auf diese Weise arbeitet Ihr Magen nicht mehr an dieser großen Mahlzeit, wenn Sie ins Bett gehen. Es ist auch vorteilhaft, 4 oder 5 kleinere Mahlzeiten anstelle von 3 größeren zu essen. Dadurch wird auch der Magendruck gesenkt.

Essen Sie mindestens zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich hinlegen

Wenn Sie ein Nickerchen machen, versuchen Sie, auf einem Stuhl zu schlafen. Wenn Sie mit vollem Magen liegen, kann der Mageninhalt stärker gegen den LES drücken, was die Wahrscheinlichkeit eines Rückflusses von Nahrungsmitteln erhöht.

Vermeiden Sie Lebensmittel auslösen

Dazu gehören Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen können, indem Sie entweder die Säureproduktion und den Magendruck erhöhen oder den unteren Schließmuskel lockern. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die die Speiseröhrenschleimhaut reizen können, z. B. scharfe Lebensmittel, Kaffee, Zitrusfrüchte und Säfte. Besonders wenn Sie eines dieser Lebensmittel zum Abendessen essen, steigt das Risiko für nächtliches Sodbrennen. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Lebensmittel Ihre Sodbrennsymptome auslösen, führen Sie eine Woche lang ein Sodbrennprotokoll. Sie können auch in einer Tabelle nach Lebensmitteln suchen, bei denen das Risiko von Sodbrennen gering ist.

Beseitigen Sie Late Night Snacking

Nehmen Sie Ihren letzten Snack spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein.

Schlafen Sie mit Kopf und Schulter auf einer Steigung

Flach hinlegen drückt den Mageninhalt gegen die LES. Wenn der Kopf höher als der Magen ist, hilft die Schwerkraft, diesen Druck zu verringern und den Mageninhalt dort zu halten, wo er in den Magen gehört. Sie können Ihren Kopf auf verschiedene Arten heben. Sie können Ziegel, Blöcke oder alles, was stabil ist, sicher unter die Beine am Kopfende Ihres Bettes legen. Sie können auch ein keilförmiges Kissen verwenden, um den Kopf zu heben.

Schlafen Sie auf der linken Seite

Studien haben gezeigt, dass diese Position die Verdauung unterstützt und bei der Entfernung von Magensäure hilft. Es hat sich gezeigt, dass das Schlafen auf der rechten Seite das Sodbrennen verschlimmert.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Bettwäsche locker sitzt

Kleidung, die eng am Bauch anliegt, drückt den Magen zusammen, drückt die Nahrung gegen den LES und bewirkt, dass die Nahrung in die Speiseröhre zurückfließt. Zu den Kleidungsstücken, die Probleme verursachen können, gehören eng anliegende Gürtel und schlankmachende Unterwäsche.

Aufhören zu rauchen

Nikotin kann den unteren Schließmuskel der Speiseröhre schwächen, was dazu führen kann, dass Mageninhalt in die Speiseröhre gelangt, was zu Sodbrennen führt. Rauchen stimuliert auch die Produktion von Magensäure. Finden Sie heraus, warum es gut ist, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie an Sodbrennen leiden.

Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol erhöht die Produktion von Magensäure. Alkohol entspannt auch den unteren Ösophagussphinkter (LES), sodass der Mageninhalt wieder in die Speiseröhre zurückfließen kann. Wenn Sie dennoch Alkohol konsumieren möchten, finden Sie heraus, wie und wann Sie Alkohol konsumieren müssen, wenn Sie an Sodbrennen leiden.

Nehmen Sie ein Antacidum, wenn Sodbrennen auftritt

Antazida wirken sehr schnell gegen Sodbrennen, das Sie möglicherweise haben, bevor Sie ins Bett gehen. Es kann auch bei Sodbrennen angewendet werden, das Sie nachts weckt, wenn das Sodbrennen wieder auftritt. Dies ist leider sehr gut möglich. Ein H2-Blocker arbeitet für einen längeren Zeitraum, normalerweise bis zu 12 Stunden, aber es dauert ungefähr eine Stunde, bis er seine Arbeit aufnimmt, und Sie können wieder einschlafen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die beiden zu kombinieren. Das Antacidum bietet die schnelle Linderung, die Sie benötigen, und hält wahrscheinlich an, bis der H2-Blocker zu wirken beginnt.
Wenn Sie nachts weiterhin häufige Symptome von Sodbrennen bemerken, auch nachdem Sie versucht haben, die Ursache einzugrenzen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er oder sie kann diagnostizieren, ob Sie nur an gelegentlichem Sodbrennen leiden oder an etwas Schwerwiegendem, wie einer gastroösophagealen Refluxkrankheit, einem Geschwür oder einem Hiatushernie. Sie können mit Ihrem Arzt verschiedene Behandlungsoptionen besprechen, darunter Medikamente wie Protonenpumpenhemmer.