Negativität und Stress loslassen

Wirklich effektives Stressmanagement beinhaltet eine Mischung aus Gewohnheiten und Denkmustern, die den Stress, dem wir im Leben begegnen, minimieren und unsere Fähigkeit verbessern, mit dem Stress umzugehen, dem wir uns stellen müssen. Es gibt verschiedene Gewohnheiten, die unsere Belastbarkeit erhöhen können, einschließlich Meditation, Bewegung, Konzentration auf das Positive und Umgeben mit positiven und unterstützenden Menschen, um nur einige zu nennen.

Und während der Aufbau unserer Widerstandsfähigkeit gegenüber dem unvermeidlichen Stress, dem wir im Leben begegnen müssen, einen großen Beitrag dazu leisten kann, dass wir mit Stress im Gleichgewicht bleiben, ist dies keineswegs der einzige Weg zum Stressabbau, und sollte es auch nicht sein. Es ist immer eine gute Idee, Stressoren auszuschneiden, wann immer dies möglich ist. Das Loslassen unserer eigenen Gewohnheiten, die sich selbst besiegen, ist eine weitere wichtige Strategie. Wir kennen möglicherweise nicht alle Methoden, mit denen wir uns selbst sabotieren, und deshalb finden Sie hier einen wichtigen Auffrischungskurs.

Neben der Identifizierung und Konzentration auf neue Gewohnheiten oder auf einige schlechte Gewohnheiten, die Sie ablegen möchten, möchte ich einige Vorschläge machen, die Sie loslassen sollten. Das Auflösen von Groll, negativen Perspektiven, toxischen Beziehungen und anderen negativen Gefäßen in Ihrem Leben mag sich zunächst schwierig anfühlen, aber sobald Sie begonnen haben, Ihren Griff zu lösen, wird das Loslassen immer einfacher. Das Folgende sind einige der stressauslösenderen Dinge, an denen Sie sich möglicherweise festhalten, und einige bewährte Strategien, um sie aus Ihrem Leben zu entlassen. Möglicherweise möchten Sie sich für ein paar Wochen auf eine bestimmte Zeit konzentrieren (eine pro Monat ist mein Tempo) und eine andere wählen, wenn Sie genug Zeit haben, um Erleichterung zu verspüren. Beachten und beglückwünschen Sie sich zu den Fortschritten, die Sie dabei erzielen, und denken Sie daran, dass es sich am Ende lohnen wird, mehr Frieden zu haben.

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Laß Groll los

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Es gibt eine Menge Presse über Vergebung und ihre vielen Vorteile, und wenn wir nicht ernsthaften Fehlern gegenüberstehen, die in unserer Richtung behandelt wurden, denken die meisten Menschen wahrscheinlich, dass sie im Grunde genommen verzeihen. Wir alle wissen, dass Vergebung befreiend sein kann, aber wir erkennen möglicherweise nicht, an wie viel wir festhalten, oder wir wissen möglicherweise nicht, wie wir den Groll loslassen können. Wenn Sie sich fragen, ob Sie davon profitieren können, wenn Sie den Ärger loslassen, fragen Sie sich, ob Sie über Dinge nachdenken, die in Ihrer Vergangenheit geschehen sind? Behalten Sie Ärger aus jüngeren Jahren bei - entweder Ärger über sich selbst, weil Sie Dinge nicht anders gemacht haben, oder über Dinge, die Sie absichtlich oder unbeabsichtigt negativ beeinflusst haben??

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Beseitigen Sie Ihre Unordnung

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Sind Sie schon einmal in ein unordentliches Zimmer (oder ein unordentliches Haus!) Gegangen und haben sich einfach müde gefühlt? Wie fühlen Sie sich, wenn Sie am Ende eines langen Tages Ihr eigenes Zuhause betreten, und haben Sie ein bestimmtes Zimmer, in das Sie sich wirklich entspannt fühlen können? Vielen Menschen ist nicht klar, wie viel Unordnung für unser Stresslevel bedeuten kann. Es gibt viele versteckte Kosten für Unordnung, und alle können als Energieabflüsse wirken, die Stress erzeugen, auch wenn wir dies nicht bewusst erkennen. Wenn die Unordnung, die Sie haben, Stress verursacht, kann es Zeit sein, der Vereinfachung und Straffung Ihrer Räume und Ihres Lebens Priorität einzuräumen.

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Negative Einstellungen über sich selbst oder andere ablegen

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 Wie subtile Grollgefühle sind Sie sich möglicherweise nicht der einschränkenden Überzeugungen bewusst, die Sie über sich selbst oder andere haben. Stellen Sie fest, dass Sie Ihre eigenen Fähigkeiten negieren, Ihre Erfolge minimieren und denken, dass Sie nichts tun können, bevor Sie es überhaupt versuchen, selbst wenn es etwas ist, das Sie wirklich wollen? Finden Sie es auch so, dass Sie den Erfolg anderer missbilligen, weil Sie sich durch ihre Triumphe gemindert fühlen, obwohl Sie logischerweise wissen, dass dies nicht unbedingt wahr ist? Lernen Sie, negative Denkmuster und kognitive Verzerrungen zu erkennen und sie dann zu ändern.

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Toleranzen ausschneiden (und lernen, was sie sind)

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Toleranzen sind die Dinge in unserem Leben, die uns entwässern und Stress erzeugen, aber wir leben mit ihnen und bemerken vielleicht nicht einmal, dass sie jeden Tag ein kleines Stück Stress hinzufügen. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich Ihrer Energieverluste, Ihrer Geduldverluste und Ihrer anderen Toleranzen bewusst zu werden, können Sie einen Plan aufstellen, um diese für immer aus Ihrem Leben zu entfernen und dabei unsagbaren Stress auszuschalten. Es ist mehr als die Mühe wert.

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Sagen Sie Nein zu toxischen Beziehungen

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 Es überrascht mich immer wieder, inwieweit unsere Beziehungen als starke Ressourcen für die Bewältigung von Stress oder als fruchtbare Quellen besonders hoher Belastungen dienen können. Umso überraschender ist es, dass bestimmte 'Freundschaften', die miteinander in Konflikt stehen, negativ konkurrieren oder auf andere Weise nicht vertrauenswürdig sind, tatsächlich mehr Stress verursachen können als unfreundliche, aber stabile Beziehungen. Wenn Sie sich in einer ungesunden Beziehung befinden - einer romantischen Beziehung oder einer Freundschaft -, können Sie Stress auf ein Minimum reduzieren, indem Sie an einer gesünderen Dynamik arbeiten. Aber wenn das nicht funktioniert, kann es notwendig sein, zu lernen, wann und wie man loslässt. Wenn Sie Ihr Bestes versucht haben, um Ihre toxischen Beziehungen zu verbessern, diese aber immer noch als stressig empfinden, finden Sie hier einige Tipps, die möglicherweise Abhilfe schaffen.

Das Loslassen dieser stressverursachenden Denkmuster und Lifestyle-Merkmale ist nicht einfach, aber es kann einfacher sein, als Sie denken. Und es kann süchtig machen - sobald Sie anfangen, einige der Stressfaktoren in Ihrem Leben loszulassen, wird es einfacher, mehr loszulassen. Der Frieden, den Sie später spüren, ist die Mühe wert.