Wie sicher von einer Mageninfektion zu erholen
Die Magengrippe und die damit verbundenen Symptome wie Erbrechen, Fieber und Durchfall können Sie unglücklich machen. Glücklicherweise ist es fast immer selbstlimitierend und die meisten Menschen erholen sich vollständig ohne Behandlung.
Wenn Sie jedoch an einer Mageninfektion erkranken, müssen Sie einige wichtige Maßnahmen ergreifen, um die Wahrscheinlichkeit einer schnellen und vollständigen Genesung zu erhöhen. Warum die Notwendigkeit? Das Auftreten einer akuten Magen-Darm-Infektion erhöht das Risiko für die Entwicklung anhaltender Verdauungssymptome, einer Erkrankung, die als postinfektiöses IBS (IBS-PI) bezeichnet wird. Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, um Ihr Risiko zu verringern.
Sich ausruhen
Scheint einfach genug, aber ehrlich gesagt - viele von uns sind zu beschäftigt, um auf sich selbst aufzupassen. Möglicherweise müssen Sie dies überdenken. Eine gut durchdachte Studie ergab einen klaren Zusammenhang zwischen dem Aktivitätsniveau und dem späteren Auftreten von IBS. Patienten, die nach einer akuten GI-Erkrankung eine IBS entwickelten, reagierten seltener auf anfängliche Symptome und blieben mit größerer Wahrscheinlichkeit während des gesamten Krankheitsverlaufs aktiv.
Erbrechen nicht unterdrücken
Erbrechen gehört zur körpereigenen Abwehr gegen fremde Eindringlinge wie Viren und Bakterien. In Studien mit einem bestimmten Bakterium wurde bei Patienten, bei denen es im akuten Stadium ihrer Krankheit zu Erbrechen kam, das Risiko für die Entwicklung von IBS-PI um die Hälfte verringert. In diesem Sinne sollten Sie vorgehen, wenn Sie den Drang zum Erbrechen haben. Erbrechen führt jedoch auch zum Flüssigkeitsverlust, worauf der nächste Punkt ankommt.
Bleiben Sie hydratisiert und trinken Sie klare Flüssigkeiten
Wenn Sie eine Mageninfektion haben, können Sie sich besser fühlen und sich schneller erholen, wenn Sie hydratisiert bleiben. Durch Erbrechen und Durchfall gehen lebenswichtige Flüssigkeiten verloren und müssen ersetzt werden. Wählen Sie klare Flüssigkeiten und solche mit Elektrolyten. Vermeiden Sie jedoch zuckerhaltige und koffeinhaltige Getränke, da diese den Durchfall verschlimmern können. Wenn es schwierig ist, Flüssigkeiten niedrig zu halten, nehmen Sie sehr kleine, aber häufige Schlucke oder lutschen Sie an Eisstücken.
Halten Sie Ihren Stresslevel niedrig
In der Forschung wird konsequent ein Zusammenhang zwischen einem hohen Maß an Angst und Stress zum Zeitpunkt der Ersterkrankung und dem Risiko anhaltender Symptome gefunden. Es wird angenommen, dass diese Beziehung bis zu drei Monate dauern kann
Vor der Beginn der Krankheit. Obwohl Sie möglicherweise wenig Kontrolle über die stressigen Ereignisse haben, die in Ihrem Leben auftauchen, können Sie mit aktiven Strategien zur Entspannung und zum Stressmanagement die Auswirkungen des äußeren Stresses auf unser Inneres verringern.
Denk an etwas schönes
So weit hergeholt es auch scheinen mag, was Sie denken, kann Ihre Gefühle beeinflussen. Patienten, die hinsichtlich ihrer Krankheit und ihrer Symptome pessimistisch sind, scheinen einem höheren Risiko für anhaltende Probleme ausgesetzt zu sein. Wenn Sie krank werden, denken Sie über Ihre Krankheit nach. Sprechen Sie mit sich selbst wie mit einem liebevollen Elternteil und versichern Sie sich, dass es Ihnen bald besser gehen wird.
Was ist zu essen, wenn Sie sich von einer Magenkrankheit erholen?
Wenn sich Ihr Magen beruhigt, probieren Sie nach und nach milde Lebensmittel, die leicht zu verdauen sind. Einige Standards sind Soda Cracker, Reis, Gelatine, Toast, Kartoffeln und Bananen. Vermeiden Sie Milchprodukte, fetthaltige Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel und scharfe Lebensmittel. Überspringen Sie Alkohol, Koffein und Nikotin. Wenn Sie Übelkeit verspüren, hören Sie auf zu essen. Nimm es langsam und gelassen.
