Wie sich Ihre Darmflora auf die Gesundheit auswirkt

Flora ist der wissenschaftliche Begriff für eine Gruppe von Pflanzen- oder Bakterienarten, die typischerweise in einem bestimmten Gebiet vorkommen. Es wird oft mit dem Begriff "Fauna" verglichen, der verwendet wird, um das Tierleben desselben bestimmten Gebiets zu beschreiben. Flora bezeichnet im Bereich Gesundheit und Medizin die Mikroorganismen, die am oder im menschlichen Körper vorkommen, wie die Darmflora oder die Hautflora. Wenn von Flora im Kontext des menschlichen Körpers die Rede ist, bezieht sich der Begriff auf Bakterien, Hefen und andere Pilze.

Überblick

Unter Darmflora versteht man die Welt der Mikroorganismen, vorwiegend Bakterien, die unseren Darm bevölkern. Die Forschung hat sich zunehmend darauf konzentriert, die Rolle der Darmflora für die menschliche Gesundheit zu verstehen. Eine Vielzahl von Namen wird verwendet, um auf diese innere Population von Mikroorganismen Bezug zu nehmen:

• Darmbakterien
• Darmflora
• Microbiota
• Microbiome
• Mikroflora

Es ist außerordentlich deutlich geworden, dass die Darmflora sowohl für unsere Gesundheit als auch für unsere Krankheitsanfälligkeit eine wichtige Rolle spielt.

Entwicklung

Babys werden mit einem Darm geboren, von dem angenommen wird, dass er entweder vollständig oder größtenteils steril ist. Während sie den Geburtskanal ihrer Mutter durchqueren, sind sie den Mikroorganismen ihrer Vagina ausgesetzt, aus denen die Population des Mikrobioms stammt. Das Mikrobiom wird weiterhin durch Umwelteinflüsse und die Aufnahme von Muttermilch, Milchnahrung und letztendlich Nahrungsmitteln besiedelt. Dies sind die Faktoren, die das Mikrobiom von Babys bevölkern, die über einen Kaiserschnitt geboren werden. Das Make-up der Darmflora entwickelt sich dann während unserer gesamten Lebensdauer weiter.

Ort

Die durch den Verdauungsprozess abgesonderten Substanzen haben einen Einfluss darauf, wo sich Darmbakterien vermehren. Magensäure, Gallensäure und Pankreasenzyme verhindern typischerweise die Ansiedlung von Bakterien im Magen oder am Anfang des Dünndarms. (Das Überwachsen von Dünndarmbakterien ist ein Gesundheitsproblem, bei dem überschüssige Bakterien im Dünndarm gefunden werden.) Daher befinden sich Darmbakterien zum Teil im letzten Teil Ihres Dünndarms, zum überwiegenden Teil jedoch in Ihrem Dickdarm. Es wird geschätzt, dass sich in Ihrem Körper mehr als tausend Arten von Mikroben befinden, die ungefähr 60% Ihres Stuhls ausmachen. Diese Welt der Mikroorganismen ist innerlich von Ihrem Körper durch eine einzige Zellschicht auf Ihrem Dickdarm getrennt - Zellen, die als Epithelzellen bekannt sind.

Funktionen

Wie bereits erwähnt, spielt Ihre Darmflora eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit. Zwei der wichtigsten Rollen haben mit dem Schutz des Immunsystems und dem Stoffwechsel zu tun. Für diese wichtigen Funktionen muss es ein optimales Übergewicht an "freundlichen" Bakterien geben. Werfen wir nacheinander einen Blick auf jede dieser Funktionen:
Unterstützung für das Immunsystem
Es scheint zwei Möglichkeiten zu geben, wie unsere Darmbakterien unser Immunsystem unterstützen. Das erste ist, dass hilfreiche Bakterien die Auskleidung unseres Dickdarms direkt schützen und schädliche Substanzen fernhalten. Wenn dieses System beeinträchtigt ist, kann ein Zustand erhöhter Darmpermeabilität (Leaky-Gut-Syndrom) vorliegen. Das zweite ist, dass günstige Darmbakterien mit dem Immunsystem auf der Ebene der Darmschleimhaut zusammenarbeiten, um sich gegen krankheitsverursachende Bakterien oder andere Substanzen zu "wehren".
Hilfreiche metabolische Effekte
Unsere Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Versorgung mit Vitaminen und anderen für unsere Gesundheit wichtigen Nährstoffen. Das Mikrobiom interagiert auch mit Kohlenhydraten, die nicht im Dünndarm verdaut wurden (wie resistente Stärke und FODMAPs), die weitere Nährstoffe liefern, das Wachstum der Epithelzellen fördern und die Fettspeicherung modulieren.

Assoziierte Gesundheitsprobleme

Es ist nunmehr bekannt, dass eine weniger als optimale Zusammensetzung der Darmflora zu Gesundheitsproblemen führen kann, die sowohl verdauungsfördernd als auch nicht verdauungsfördernd sind. Zu den Gesundheitsproblemen, die derzeit offenbar in direktem Zusammenhang mit einem ungesunden Gleichgewicht der Darmflora stehen, einem Zustand, der als Dysbiose bezeichnet wird, gehören:

• Atopische Krankheiten
• Diabetes
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Fettleibigkeit
• Metabolisches Syndrom

Selbstversorgung

Halten Sie Ihren Stress niedrig, reduzieren Sie Ihren Antibiotikaeinsatz auf ein Minimum und nehmen Sie eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung zu sich, einschließlich Nahrungsmitteln, die als Präbiotika gelten. All dies birgt das Potenzial, Ihre Darmflora zu optimieren. Auch wenn die Vorteile noch lange nicht erwiesen sind, können Probiotika hilfreich sein und die Situation in der Regel nicht verschlimmern. Ein Verfahren, das als Transplantation von fäkalen Mikrobiota bekannt ist, scheint in extremen Fällen einiges zu versprechen, um die Gesundheit der Darmflora zu verbessern.