Liegt ein Vitamin-D-Mangel hinter Ihrem IBS?

Vitamin D hat aus zwei Gründen große Aufmerksamkeit in der Forschung erhalten: Es werden mehr Informationen über seine Rolle für unsere Gesundheit gewonnen, und in unserer Gesamtbevölkerung steigt die Rate des Vitamin-D-Mangels. Ein kleiner, aber aufstrebender Forschungsbereich hat mit der Beziehung von Vitamin D zum Reizdarmsyndrom (IBS) zu tun. In dieser Übersicht lernen Sie Vitamin D kennen, erfahren, was die neuesten Forschungsergebnisse zu seiner Rolle bei IBS aufdecken und wie Sie sicherstellen können, dass Sie ausreichende Mengen dieses wichtigen Stoffes zu sich nehmen.

Die Bedeutung von Vitamin D

Vitamin D ist kein typisches Vitamin. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann Ihr Körper tatsächlich Vitamin D produzieren, wenn Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Sie können es in einigen Quellen als Hormon bezeichnen, aber es scheint, dass das Vitamin selbst die Grundlage für die Herstellung bestimmter Hormone im Körper bildet.
Vitamin D gehört zur Klasse der fettlöslichen Vitamine, dh das Vitamin kann in Ihrem Körper gespeichert werden. Dies steht im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, die sich in Wasser auflösen und den Geweben Ihres Körpers zur Verfügung stehen, aber nicht gespeichert werden. Diese Unterscheidung ist wichtig, da der Lagerungsfaktor eines fettlöslichen Vitamins das Risiko einer Anreicherung des Vitamins auf toxische Werte birgt.
Sie können Vitamin D durch Sonneneinstrahlung erhalten, es kommt in einigen Lebensmitteln natürlich vor, es wurde vielen angereicherten Lebensmitteln zugesetzt und es kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
Vitamin D ist für seine Rolle bei der Kalziumaufnahme und bei der Aufrechterhaltung der Kalzium- und Phosphatkonzentration in Ihrem Blut von größter Bedeutung. Vitamin D spielt daher eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit. Es wird auch angenommen, dass Vitamin D eine Rolle bei der Gesundheit unseres Immunsystems, der Funktion unserer Muskeln und der Verringerung von Entzündungen spielt.

Mangel an Vitamin D

Aufgrund der Bedeutung von Vitamin D in so vielen Systemen unseres Körpers kann ein Mangel zu nachteiligen Gesundheitsproblemen führen. Aus diesem Grund wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, Ihren Vitamin-D-Spiegel durch Blutuntersuchungen zu bestimmen. Konzentrationen von weniger als 30 nmol / l werden im Allgemeinen als niedrig angesehen, während Konzentrationen von mehr als 50 nmol / l im Allgemeinen als angemessen angesehen werden. Werte über 125 nmol / l können mit gesundheitlichen Problemen verbunden sein.
Wenn Ihnen Vitamin D fehlt, kann dies daran liegen, dass Sie nicht genug Vitamin über Ihre Ernährung zu sich nehmen, nicht genügend Sonnenlicht ausgesetzt sind oder die Fähigkeit zur Aufnahme des Vitamins beeinträchtigt ist. Sie haben ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel, wenn:

• Du bist ein älterer Erwachsener.
• Du hast dunkle Haut.
• Sie sind sehr selten Sonnenlicht ausgesetzt.
• Sie haben einen Gesundheitszustand, der mit einer Fett-Malabsorption einhergeht, wie z. B. eine entzündliche Darmerkrankung.
• Sie sind deutlich übergewichtig oder wurden am Magenbypass operiert.
• Sie nehmen eine Diät gegen Milchallergie, Laktoseintoleranz oder eine ovovegetarische oder vegane Diät ein.

Vitamin D und IBS

Wie bereits erwähnt, haben Forscher kürzlich einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und IBS untersucht. Dieses Interesse wurde durch die Tatsache ausgelöst, dass Vitamin-D-Mangel mit vielen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus wurde bei mehreren gastrointestinalen Erkrankungen, einschließlich entzündlicher Darmerkrankungen, Zöliakie und bei Personen, bei denen ein Teil ihres Magens chirurgisch entfernt wurde, ein Knochenverlust aufgrund eines Vitamin-D-Mangels beobachtet. Von besonderer Bedeutung für die Frage, ob Vitamin D bei IBS eine Rolle spielt, sind Forschungsergebnisse, die belegen, dass bei IBS-Patienten ein höheres Osteoporoserisiko besteht.
In Anbetracht aller oben aufgeführten theoretischen Faktoren war es jedoch eine einzige Fallstudie, die den Startschuss für die Durchführung tatsächlicher Studien gab, um eine mögliche Verbindung zwischen Vitamin D und IBS zu beleuchten. Dem Bericht zufolge entschied sich eine 41-jährige Frau, die seit über 25 Jahren unter schweren Symptomen von IBS-D litt, eine hohe Dosis eines Vitamin-D-Präparats zu sich zu nehmen, nachdem sie die Idee von den sozialen Medien erhalten hatte. Diese Intervention führte zu einer signifikanten Besserung ihrer Symptome, die zurückkehren, wenn sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abbricht. Natürlich können wir keine Schlussfolgerungen ziehen, die auf den Erfahrungen einer Person beruhen, aber dieser Bericht scheint andere Forscher dazu veranlasst zu haben, andere Arten von Studien zu diesem Thema durchzuführen.
Die Ergebnisse einer Fall-Kontroll-Studie, in der die Vitamin-D-Spiegel zwischen einer Gruppe von 60 IBS-Patienten und 100 Individuen der Kontrollgruppe verglichen wurden, zeigten, dass bei IBS-Patienten die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-D-Mangels signifikant höher war. Ein Mangel wurde bei 81 Prozent der IBS-Patienten im Vergleich zu 31 Prozent der Kontrollpersonen festgestellt.
In einer Pilotstudie, in der eine sehr kleine Gruppe von Personen zum Testen einer Hypothese herangezogen wird, sollte ein Vitamin-D-Präparat entweder mit einem Placebo oder einer Kombinationstablette aus Probiotikum und Vitamin D verglichen werden Bietet keine Informationen über die statistische Signifikanz, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass ein großer Teil der untersuchten IBS-Patienten einen Vitamin-D-Mangel aufweist. Die Supplementation erhöhte Vitamin D und verbesserte die Lebensqualität, verbesserte jedoch die IBS-Symptome nicht signifikant.
Es wurde eine etwas größere Studie durchgeführt, die eine sechsmonatige Studie eines Vitamin-D-Präparats mit einem Placebo bei einer Gruppe von 90 IBS-Patienten verglich. Das Supplement oder Placebo wurde als "Perle" beschrieben, die alle zwei Wochen eingenommen werden sollte. Die Ergebnisse zeigten, dass das Vitamin D-Präparat die IBS-Symptome (einschließlich Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen und Rumpeln) und deren Schwere sowie die Lebensqualität signifikant wirksamer linderte als das Placebo. Das einzige Symptom, das durch Vitamin D nicht gebessert wurde, war "Unzufriedenheit mit den Darmgewohnheiten".
Zu diesem Zeitpunkt sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um Rückschlüsse auf den Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Spiegel und IBS zu ziehen. Wir müssen auch bedenken, dass, obwohl diese frühen Untersuchungen auf einen Zusammenhang hindeuten, wir nicht wissen, was die Ursache ist - verursacht das IBS den Vitamin-D-Mangel, ist der Vitamin-D-Mangel, der das IBS verursacht, oder gibt es eine andere Ursache? Unbekannter Faktor, der zu beiden Problemen beiträgt.

So stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin D erhalten

Obwohl die Erforschung der Beziehung zwischen IBS und Vitamin D alles andere als schlüssig ist, ist es wichtig, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Körper aus Gründen, die von Ihren Verdauungsproblemen verschieden sind, über ausreichende Mengen an Vitamin D verfügt. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihr Niveau überprüfen zu lassen. Sobald Sie ein Gefühl für Ihr Niveau haben, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug von dieser essentiellen Substanz bekommt. Beachten Sie, dass es drei Möglichkeiten gibt, Vitamin D aufzunehmen:

• Essen: Es gibt nicht viele Lebensmittel, die natürlicherweise Vitamin D enthalten. Zu diesen Lebensmitteln gehören fetthaltiger Fisch (Makrelen, Lachs, Thunfisch), Käse, Eigelb, einige Pilze und Kuhleber. Vielen verarbeiteten Lebensmitteln wurde Vitamin D zugesetzt, insbesondere Kuhmilch. Andere angereicherte Lebensmittel umfassen viele Marken von Frühstückszerealien, Orangensaft und Joghurt. 
• Sonneneinstrahlung: Sonnenexposition ist sicherlich ein Weg, mehr Vitamin D aufzunehmen, aber klare Richtlinien dafür sind schwer zu finden. Sonneneinstrahlung wurde mit Hautkrebs in Verbindung gebracht. Daher empfehlen Dermatologen in der Regel, Sonnenschutzmittel immer dann zu verwenden, wenn Sie draußen in der Sonne sind, um das Risiko für Hautkrebs zu minimieren. Andere Bereiche der Medizin schlagen vor, dass geringe Mengen an Sonneneinstrahlung ein paar Mal pro Woche ausreichen könnten, um einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel im Körper sicherzustellen. Die Menge an Vitamin D, die Ihr Körper zur Einnahme umwandeln kann, hängt auch von der Stärke des Sonnenlichts ab, die nicht nur von der Tageszeit abhängt, sondern auch davon, wo Sie leben. Am besten besprechen Sie das Problem mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, welcher Kurs in Bezug auf die Sonnenexposition für Sie am umsichtigsten ist.

• Vitamin D Ergänzungen: Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats ist eine zusätzliche Option, um sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel ausreicht. Interessanterweise haben Forscher aufgrund des wachsenden Bewusstseins für ein insgesamt erhöhtes Risiko eines Vitamin-D-Mangels in der Gesamtbevölkerung die seit langem geltenden Richtlinien für die Dosierung erhöht. Die derzeit empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 600 IE pro Tag für Personen im Alter von 4 bis 70 Jahren. Die RDA wird für Personen ab 71 Jahren auf 800 IE pro Tag erhöht. Die richtige Dosierung für Sie sollte jedoch auf der Grundlage eines Gesprächs mit Ihrem Arzt, basierend auf Ihrem Blutbild, Ihrem Alter, Ihrer Krankengeschichte und Ihrem Lebensstil festgelegt werden.