Einfache Tricks, um mehr Wasser zu trinken

Während des Tages genug Wasser zu trinken, kann ein Kampf sein, obwohl es einfach genug zu sein scheint. Es kann jedoch Hemmnisse geben, hydratisiert zu bleiben. Manche Menschen mögen den Geschmack von Wasser nicht und suchen nach Wegen, wie Wasser besser schmeckt, und trinken stattdessen zuckerhaltige Getränke. Andere setzen sich vielleicht tagsüber zur Arbeit oder zum Lernen und denken nicht daran, etwas Wasser zum Trinken in der Nähe zu haben. 
Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) müssen darauf achten, genügend Wasser zu trinken, insbesondere wenn Durchfall ein Problem ist oder eine Operation durchgeführt wurde, um einen Teil oder den gesamten Dickdarm (Dickdarm) zu entfernen. Eine gewisse tägliche Wasseraufnahme kann auch durch eine gesunde Ernährung erreicht werden. Wenn es jedoch um die Aufnahme geht, ist es umso wichtiger, Wasser zu trinken. 
Der Wasserbedarf jeder Person ist ein wenig unterschiedlich, daher gibt es keine feste Regel, wie viel getrunken werden muss. Der Schlüssel ist, Ihren eigenen Wasserbedarf zu bestimmen, basierend auf Ihrer Gesundheit, Ihrer Umgebung (wie heißes, trockenes Wetter) und ob Sie genug trainieren, um zu schwitzen.
Wenn Sie Wasser langweilig finden, gibt es eine Reihe von einfachen und gesunden Möglichkeiten, um es zu einem ansprechenden Getränk zu machen. Wenn Sie vergessen, Wasser zu trinken, oder es Ihnen einfach nicht gewohnt ist, gibt es einige einfache Tricks, mit denen Sie Ihre Wasseraufnahme während des Tages steigern können. Wenn Sie wirklich der Meinung sind, dass Sie dehydriert sind, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie Sie am besten genug Flüssigkeit aufnehmen können.
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Gönnen Sie sich einen Krug, den Sie lieben

Eine Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken, besteht darin, sicherzustellen, dass es immer in der Nähe ist. Ein Krug oder eine Karaffe Wasser in der Nähe könnte Sie dazu anregen, sich von Zeit zu Zeit ein Glas einzuschenken.
Wählen Sie einen Krug, der zu Ihrer Persönlichkeit oder Ihrem Dekor passt. Vielleicht haben Sie sogar eine, die Ihnen geschenkt wurde oder die Sie nur zu besonderen Anlässen verlassen.
Glas und Edelstahl treffen eine gute Wahl und setzen oft einen schönen Akzent auf einem Tisch oder einer Theke. Ein Krug muss nicht teuer sein - er muss nur etwas sein, das Ihnen gefällt und das Sie tagsüber in der Nähe aufbewahren können
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Versuchen Sie eine Fruchtinfusion

Findest du den Geschmack von Wasser langweilig? Wasser ist am besten hydratisiert zu bleiben, aber es ist verständlich, wenn es Sie aufgrund des Geschmacks oder des "meh" -Faktors ausschaltet.
Greifen Sie nicht nach anderen Getränken oder eingemischten Pulvern. Viele von ihnen enthalten Zutaten, die nicht gesund sind. Stattdessen können Sie einige frische Früchte oder Kräuter verwenden, um Ihrem Wasser ein natürliches Aroma zu verleihen.
Am schnellsten und einfachsten fügen Sie Ihrem Wasser etwas Zitrone hinzu. Eine frische Zitrone waschen und in Scheiben schneiden. Nehmen Sie einen Keil und drücken Sie ihn über Ihr Glas Wasser, um einen frischen Zitrusgeschmack zu erhalten. Wenn Ihnen kalt ist, probieren Sie etwas Zitrone in heißem Wasser und sehen Sie, wie beruhigend es ist.
Wenn Sie etwas Abenteuerlicheres probieren möchten, gibt es genügend Rezepte, um Wasser mit frischen Zutaten zu versetzen. Wenn Sie sich dazu entschließen, können Sie sogar versuchen, einen Infusionskrug zu verwenden, um es ein wenig einfacher zu machen
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Bringen Sie Wasser zu Meetings mit

Eines der Hindernisse, um jeden Tag genug Wasser zu bekommen, besteht darin, es in einem Büro auszugeben, in dem Sie möglicherweise nicht daran denken, Ihr Wasser mitzunehmen. Die meisten Menschen haben eine wiederverwendbare Wasserflasche oder eine Kaffeetasse bei der Arbeit. Eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, zu trinken, besteht darin, Ihre Wasserflasche aufzufüllen, wenn Sie zum Büro eines Kollegen oder zu einer Besprechung gehen. Schaukeln Sie am Wasserkühler vorbei und holen Sie sich eine Nachfüllung.
Wenn Meetings dazu neigen, dass Sie ein Nickerchen machen möchten, könnten Sie versucht sein, Kaffee oder Tee mitzubringen, aber probieren Sie stattdessen heißes Zitronenwasser. Wenn Sie daran denken, Ihre Wasserflasche zwei- oder dreimal während der Arbeit zu füllen, kann dies Ihnen dabei helfen, Ihren täglichen Wasserbedarf zu decken.
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Hol dir ein größeres Glas

In einigen Fällen ist größer nicht unbedingt besser. Wenn Sie jedoch täglich die empfohlene Menge Wasser trinken möchten, ist ein Wechsel zu einem größeren Glas möglicherweise genau das Richtige für Sie.
Wenn Sie derzeit ein Glas mit einem Fassungsvermögen von 6 Unzen verwenden, bedeutet das Verdoppeln auf 12 weniger Fahrten zum Wasserhahn, und Sie trinken möglicherweise auf lange Sicht doppelt so viel Wasser. Es ist so einfach, dies zu ändern, dass Sie es wahrscheinlich sofort tun können.