Natürliche Heilmittel gegen Reisekrankheit
Während es keine einheitliche Erklärung dafür gibt, warum nur einige Menschen an Reisekrankheit leiden oder warum sie in bestimmten Situationen an Reisekrankheit leiden, andere jedoch nicht, gibt es hier einfache Strategien, die dazu beitragen können, die Symptome zu verhindern oder zu lindern.
Essen Sie kleine Mahlzeiten und bleiben Sie hydratisiert
Obwohl es verlockend sein kann, sich vor Reiseantritt zu füllen, um nicht verpackte Lebensmittel an Bord zu essen, empfehlen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), kleinere, häufigere Mahlzeiten und Trinkwasser zu sich zu nehmen.Obwohl die Auswahlmöglichkeiten auf Reisen sehr begrenzt sein können, vermeiden Sie salzige, würzige oder fettige Speisen und minimieren Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol vor und während Ihrer Reise.
Achten Sie auf Situationen, die Symptome auslösen
Wird dir schlecht, wenn du in der zweiten oder dritten Reihe eines SUV fährst? Sind Sie in einem Zug in Ordnung, fühlen sich aber in Bussen eher krank? Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie sie vermeiden. In einem Auto oder Bus kann beispielsweise das Sitzen nach vorne helfen. Gehen Sie in einem Zug nach vorne und vermeiden Sie Sitze, die nach hinten zeigen. Wenn Sie fliegen, sitzen Sie in der Nähe des Flugzeugflügels. Versuchen Sie auf einem Boot, vorne zu sitzen.Neigen Sie Ihren Kopf in Kurven
Die Synchronisation Ihres Körpers mit der Bewegung kann helfen, die Reisekrankheit zu reduzieren. Kurven und Drehbewegungen verursachen tendenziell eine stärkere Reisekrankheit als eine lineare Bewegung. Laut einer Studie aus dem Jahr 2000 kann es hilfreich sein, den Kopf in Kurven zu neigen Ergonomie Die Forscher stellten fest, dass die Passagiere weniger an Reisekrankheit erkrankten, wenn sie ihren Kopf in die Richtung einer Kurve neigten (anstatt von Kurven abzuweichen) und die Augen offen hielten.Übe Zwerchfellatmung
In einer kleinen Studie veröffentlicht in Luft- und Raumfahrtmedizin und Human Performance Im Jahr 2015 übten die Teilnehmer entweder langsames Zwerchfellatmen (mit sechs Atemzügen pro Minute) oder atmeten normal, während sie eine Virtual-Reality-Simulation eines Bootes auf rauer See sahen.Diejenigen, die Zwerchfellatmung praktizierten, hatten eine größere Variabilität der Herzfrequenz (ein Indikator für die Aktivität des autonomen Nervensystems) und berichteten, dass sie weniger Reisekrankheit hatten als diejenigen, die normal atmeten.
Vermeiden Sie das Lesen (oder Arbeiten am Computer) während des Transports
Es mag verlockend sein, seine Arbeit nachzuholen oder sich in ein gutes Buch zu vertiefen, aber das Lesen oder Verwenden eines Geräts wie eines Computers oder eines Tablets sollte vermieden werden, insbesondere bei einer holprigen Fahrt. Das Gleichgewichtszentrum im Innenohr spürt die Bewegung, aber die Wörter auf dem Bildschirm oder der Seite sind immer noch - diese gemischten Meldungen können zu Übelkeit führen.Vermeiden Sie plötzliche oder schnelle Kopfbewegungen
Vermeiden Sie plötzliche oder schnelle Kopfbewegungen, insbesondere solche, die sich drehen oder wenden. Wenn Sie können, legen Sie Ihren Kopf auf die Rückseite Ihres Sitzes oder legen Sie sich mit geschlossenen Augen hin.Schau auf den Horizont
Bei Reisen mit Booten, Autos, Zügen oder Bussen kann der Blick in Richtung Horizont helfen, Reisekrankheiten vorzubeugen. In einer Studie veröffentlicht in Plus eins, Wenn Sie beispielsweise auf See in den Horizont blicken, verringert sich die Körperschwankung (Menschen, die zu Reisekrankheiten neigen, neigen dazu, im Stehen mehr Körperschwankungen zu haben). Wenn Sie sich auf einem Boot befinden, kann eine Verbreiterung Ihrer Haltung auch die Körperschwankung verringern.Drücken Sie auf diesen Druckpunkt
Nach der traditionellen chinesischen Medizin kann das Drücken auf einen Akupressurpunkt namens "Perikard 6", "P6" oder "Nei-Guan" Übelkeit lindern. Die Spitze befindet sich auf der Innenseite des Unterarms, etwa zwei Zoll (oder drei Fingerbreiten) über der Falte des Handgelenks zwischen den beiden Sehnen.Über die Wirksamkeit der Akupressur bei Reisekrankheit liegen nur sehr wenige Untersuchungen vor. Frühere Forschungen, die sich auf postoperative Übelkeit und Erbrechen konzentrierten, legen jedoch nahe, dass die Akupressur die Übelkeit lindern kann.
Sie können mit dem Zeigefinger Ihrer Gegenhand auf den Punkt drücken. Alternativ sollen Akupressur-Armbänder, die oft als "Seebänder" vermarktet werden, den Punkt stimulieren. Die Bänder werden am Unterarm getragen und haben normalerweise einen Kunststoffknopf oder eine Plastikperle, die Druck auf den P6-Punkt ausübt. Die Person, die das Band trägt, kann auch auf die Perle drücken, um eine zusätzliche Stimulation zu erzielen. Akupressurbänder kosten normalerweise weniger als 10 US-Dollar für ein Paar und sind online oder in einigen Reformhäusern erhältlich.
Betrachten Sie Ingwerwurzel
Ein weit verbreitetes Heilmittel gegen Übelkeit, Ingwerwurzel wird oft in Form von Pastillen, Tee, Kapseln, Tabletten, kristallisierten Wurzeln, Bonbons oder Ingwer Ale eingenommen.Während Studien darauf hindeuten, dass Ingwer einige Anti-Übelkeit-Effekte gegen übelkeitsauslösende Reize besitzt, ist die Forschung immer noch unschlüssig, ob es Reisekrankheit verhindern kann. Die meisten Studien sind älter, zwei kleine Studien (eine von der NASA finanziert) ergaben jedoch, dass Ingwer bei der Verringerung der simulierten Reisekrankheit nicht wirksamer war als ein Placebo. Größere, gut konzipierte Studien sind erforderlich.
Ingwer sollte nicht innerhalb von zwei Wochen nach der Operation oder von Personen verwendet werden, die blutverdünnende Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel wie Warfarin einnehmen, da dies die Blutgerinnung beeinträchtigen und die Blutungszeit verlängern kann. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, verwenden Sie Ingwer nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
