5 Möglichkeiten, wie Indoor Cycling Ihre Probleme beheben kann

Inzwischen ist Ihnen hoffentlich die Vorstellung entgangen, dass Sie gezielt Körperfett in Bereichen verlieren können, in denen Sie dazu neigen, zu viel davon festzuhalten. Die Realität ist: Sie können sich einfach nicht entscheiden, wie viel Pfund Sie beispielsweise von Ihren Hüften oder Oberschenkeln abnehmen möchten, um es zu verwirklichen. Es wäre schön, aber Gewichtsverlust funktioniert nicht so. Sie müssen sich darauf konzentrieren, die Pfunde insgesamt zu senken, indem Sie Ihre Ernährung ändern. Sie können nicht nur vor Ort reduzieren.

Allerdings kann regelmäßiges Training beim Abnehmen und Abnehmen von Körperfett helfen (schließlich können Sie in einem 45-minütigen Indoor-Cycling-Kurs 400 bis 600 Kalorien verbrennen). Indoor Cycling kann Ihnen außerdem dabei helfen, bestimmte Bereiche zu trainieren und zu definieren, während Sie bestimmte Muskelgruppen stärken. Es stimmt, dass genetische Faktoren einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie angespannt und definiert Ihre Muskeln sind, aber auch, wie Sie Ihre Muskeln verwenden, spielt eine Rolle. Wenn Sie mit angemessenem Widerstand an Ihrem Fahrrad arbeiten, kann Indoor Cycling Ihnen dabei helfen, gut geformte Beine und einen schlanken, starken Körper zu entwickeln.

Hier sind fünf überraschende Problemstellen, die mit dem Indoor-Cycling bearbeitet und verbessert werden können.

Dein Rücken

Wenn Sie sich an den Hüften nach vorne klappen, um mit dem Fahrrad zu fahren, stützen die Muskeln im unteren Rücken Ihren Oberkörper und tragen dazu bei, Ihren Oberkörper während des Fahrens zu stabilisieren. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, während Sie sich nach vorne lehnen, und Sie werden Ihre Rückenmuskeln optimal beanspruchen, um sie beim Treten zu stärken und zu straffen.

Der Rücken deiner Arme

Behalten Sie die richtige Handposition bei, wenn Sie zwischen sitzender und stehender Position wechseln, und Ihre Arme unterstützen Ihren Oberkörper. Das Ein- und Aussteigen aus dem Sattel stärkt und stärkt insbesondere Bizeps und Trizeps (keine Gewichte erforderlich)..

Deine Hüften und Hintern

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, erzeugen die Hüften und der Kern einen großen Teil der Kraft für das Indoor-Radfahren. Übungen zur Stärkung Ihrer Hüften und Gesäßmuskulatur können Ihnen dabei helfen, Ihr Tempo und Ihren Komfort auf dem Fahrrad zu steigern, und regelmäßige Teilnahme am Indoor Cycling kann Ihnen dabei helfen, die Muskeln in Ihren Hüften und im Po zu stärken und zu stärken. Es ist eine mächtige Einbahnstraße.

Ihre Bauchmuskeln

Wenn Sie von den Hüften abhängen, die richtige Haltung beibehalten und vermeiden, dass Sie sich beim Radfahren an den Lenker lehnen, werden Sie die Muskeln in Ihrem Kern beanspruchen, was dazu beitragen kann, Ihren gesamten Bauch zu straffen und zu stärken. Und wenn Sie sich beim Radfahren sanft hin und her bewegen, wirkt der erzeugte Oberkörperrhythmus auf die Muskeln an den Seiten Ihres Bauches. Im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Bauchmuskeln straffer und definierter geworden sind.

Deine Beine

Während Sie in die Pedale treten, arbeiten die Quadrizepsmuskeln (die großen Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel) schwer, insbesondere beim Abwärtshub. Die Muskeln auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel (die Oberschenkel) werden trainiert, wenn Ihre Beine während des Aufwärtshubs nach oben gezogen werden. Und die Waden trainieren sowohl beim Abwärts- als auch beim Aufwärtshub formgebend. Das Ergebnis: Entwickeln Sie flüssige Pedalbewegungen und Sie werden starke, schlanke und formschöne Beine von Ihren Hüften bis zu Ihren Knöcheln haben. Schluss mit wackeligen Oberschenkeln!