BarreAmped Boot Camp Bewertung
Barre-Workouts gibt es überall, und während viele große Fitnessstudios diesen Ballett-inspirierten Fitnesskurs noch nicht anbieten, tauchen an praktisch jeder Ecke Barre-Studios im Boutique-Stil auf, mit Barre-DVDs und Online-Streaming-Workouts.
Die Sache mit Barre Workouts ist, dass sie täuschend einfach aussehen, aber tatsächlich ziemlich herausfordernd sind. Barre-Routinen zielen auf die Muskeln ab, wie die meisten Menschen es nicht gewohnt sind, und legen einen starken Fokus auf die Kernkraft und Flexibilität - zwei Bereiche der Fitness, die oft vernachlässigt werden. Und während es viel zu gewinnen gibt, wenn man an Barre-Workouts teilnimmt, sind sie nicht die Lösung für jedes Fitnessweh.
Die Wahrheit ist, dass die meisten Barre-Workouts Ihre Herzfrequenz nicht genug erhöhen, um als eine Form von Herz-Kreislauf-Training zu gelten. Und obwohl sie für die Ausdauer der Muskeln hervorragend geeignet sind, können sie die Muskelkraft nicht wesentlich steigern, insbesondere wenn dies eines Ihrer Hauptziele ist - der für die meisten Übungen verwendete Bewegungsspielraum ist zu begrenzt und das angehobene Gewicht ist zu gering sehen weiterhin deutliche Gewinne.
Das heißt nicht, dass Sie nicht davon profitieren können, Barre-Workouts in Ihr reguläres Workout zu integrieren. Ein paar Mal pro Woche Unterricht zu nehmen, ist eine hervorragende Methode, um die Muskelausdauer, -flexibilität und -kernkraft zu verbessern. Sie sollten dies jedoch in Verbindung mit anderen Trainingsformen tun, um ein abgerundeteres Fitnessniveau zu erreichen. Eine andere Lösung besteht darin, Barre-Workouts wie BarreAmped zu wählen, die speziell für einen abgerundeten Ansatz entwickelt wurden und darauf abzielen, andere Fitnesskomponenten wie Herz-Kreislauf-Ausdauer und Muskelkraft zu verbessern
Das BarreAmped DVD-Erlebnis
Aus diesen Gründen freute ich mich, die BarreAmped Boot Camp-DVD auszuprobieren, mit der Hoffnung, dass sie meine Herzfrequenz erhöht und mehr Muskelrekrutierung erfordert als eine typische Barreklasse. Die DVD-Beschreibung war nicht sehr detailliert, aber wenn ein Workout den Ausdruck "Boot Camp" verwendet, gehe ich normalerweise davon aus, dass es sich um mehr Krafttraining handelt.
Klare Trainingssegmente
Wie die meisten Barre-DVDs ist die Klasse in Segmente unterteilt: Aufwärmen, Armtraining, Oberschenkeltraining, Gesäßtraining, Kerntraining und Dehnen. Sie können jedes Segment einzeln aufführen oder die gesamte Klasse hintereinander spielen. Dies ist eine nette Funktion für Personen, die wenig Zeit haben und sich nur in einem Segment bewegen können.
Fokussierte, isometrische Bewegungen
Es gibt einen starken Fokus auf "Schütteln, um sich zu verändern". Im Wesentlichen bedeutet dies, dass viele der Übungen isometrisch ausgeführt werden - Sie bewegen sich in eine bestimmte Position und halten dann die Position für einen bestimmten Zeitraum an. Wenn die Muskeln müde werden, fangen sie an zu zittern, was es schwierig macht, die Position weiter zu halten. Diese Isometrien werden typischerweise mit langsamen oder kleinen Positionsänderungen kombiniert, die die Muskeln bei einem gegebenen Bewegungsbereich weiter "ausbrennen".
Zusätzliche Kraftübungen
Was die BarreAmped-DVD von den meisten Barre-DVDs unterscheidet, ist, dass der Schöpfer "traditionellere" Krafttrainingsübungen enthält, wie z. B. eine Reihe von Ausfallschritten und Kniebeugen mit anschließenden Tritten oder Überkopfverlängerungen, die einen vollständigen Bewegungsumfang nutzen. Abgesehen von der Arbeit mit Muskelgruppen über deren gesamte Reichweite, sind diese Schaltkreise so konzipiert, dass sie die Herzfrequenz für kurze Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten erhöhen.
Nachdem ich das komplette 71-minütige Training absolviert hatte (einschließlich der Aufwärm- und Dehnungssegmente), fühlte ich mich erschöpft - ich habe ohne Zweifel zusätzlich zu den Stärkungsvorteilen der Barre-Routine ein signifikantes Cardio-Training erzielt.
Trainingsprofis:
- Hartes Training, das die Herzfrequenz erhöht und die wichtigsten Muskelgruppen herausfordert
- Hochwertige Demonstration der Übungen durch alle drei Instruktoren
- Gute Änderungsmöglichkeiten, um jede Übung einfacher oder schwieriger zu machen
- Leicht zu navigierende Segmente, die das Training zeitlich anpassbar machen
Überlegungen zum Training:
- Die Klasse bezieht Ausrüstung - einen Stuhl und leichte Hanteln - in die Routine ein. Ich besitze keine superleichten Hanteln, deshalb habe ich mir ein paar Flaschen Wasser aus meinem Kühlschrank geholt, um sie stattdessen zu benutzen.
- Es gab Momente, in denen ich die menschliche Muskulatur des Lehrers in Frage stellte. Sie sagte "vor dem Arm" oder "hinter dem Bein", anstatt sich auf den Bizeps oder die Oberschenkel zu beziehen. Ich konnte nicht sagen, ob sie dies zum Wohle der Übenden tat oder ob sie die Namen der Muskeln nicht kannte. Ich vermute, dass sie es zum Wohle der Übenden getan hat, aber ich hätte es vorgezogen, wenn sie die DVD als Gelegenheit genutzt hätte, um ihr Publikum zu unterrichten: "Sie werden die Vorderseite Ihres Arms oder Ihren Bizeps wie Sie bearbeiten führe diese Übung durch. " Es mag wie eine pingelige Beschwerde erscheinen, aber sie hat mich immer wieder abgeworfen, als ich folgte.
Das BarreAmped Boot Camp ist in DVD- und Streaming-Format auf der BarreAmped-Website verfügbar. Sie können auch auf der Website nach BarreAmped-Studios in Ihrer Nähe suchen. Dies ist eine offizielle Klasse, die in den USA und auf der ganzen Welt angeboten wird.
